Prendre de la distance pour changer de perspective

Parfois, prendre ses distances nous aide à voir les choses différemment et nous éloigner de tout ce dont nous ne nous sentons pas proches ; autrement dit faire de meilleurs choix, clarifier nos idées, nos envies et nos émotions.

Y parvenir n’est pas toujours facile car la plupart d’entre nous sont profondément attachés à la réalité immédiate pleine de stimuli et de pressions. Cependant, faire cet exercice de distanciation peut être extrêmement bénéfique.

La plupart d'entre nous ont la capacité de prendre ses distances presque immédiatement. Nous le faisons à travers notre esprit hyperactif mais vagabond qui se perd très souvent dans son labyrinthe d'inquiétudes, de pensées circulaires et de souvenirs. Ces processus mentaux sont inutiles et nous font souvent sombrer dans l’épuisement émotionnel.

Le psychologue et écrivain Daniel Goléman il souligne dans son livre Se concentrer la nécessité d'entraîner l'attention. Aussi étrange que cela puisse paraître, une façon d’y parvenir est de s’éloigner.

Le cerveau doit être capable de lever l’ancre du bruit mental inutile et présent pour mettre le cap vers une tour de guet silencieuse d’où le regard peut atteindre et se concentrer sur les choses vraiment importantes.

Découvrons comment procéder dans l'article d'aujourd'hui.

La maîtrise de la vie émotionnelle et sa subordination à un objectif est le pilier essentiel pour maintenir l’attention, la motivation et la créativité.

-Daniel Goleman-

Prendre de la distance est la clé pour décider de ce qui est le mieux pour nous-mêmes

Un nouveau terme émerge de la psychologie qu’il convient de garder à l’esprit : on parle aujourd’hui de distanciation. C'est un concept intéressant qui se traduit, par exemple, par une meilleure gestion du stress et de l'anxiété pour prendre des décisions plus efficaces et même par une valorisation exceptionnelle du processus créatif.

Cette technique est étayée par une série d'études comme celle menée par le Département de psychologie de l'Université de Californie en 2018. Les docteurs Michael Duckworth et Al Kross ont démontré que le simple fait de détends ton regard devant un paysage relaxant mais attrayant nous aide à prendre nos distances de la réalité immédiate pour nous connecter à nous-mêmes. C'est une stratégie d'auto-suggestion.

Prendre de la distance pour changer de perspective ne signifie pas forcément faire ses valises. Il n’est pas nécessaire de parcourir des kilomètres pour établir une séparation physique avec notre vie quotidienne et notre environnement. Parfois, il suffit d’entraîner notre distance mentale pour obtenir les bénéfices inattendus de cette pratique.

L'art de voir le monde à travers les yeux d'autrui

S'il y a une chose sur laquelle insistent les psychologues, c'est bien la nécessité d'apprendre à vivre au présent . En même temps, il est important d’être à l’écoute de nos pensées et de nos besoins.

Parfois, il est nécessaire de prendre du recul pour regarder les situations avec perspective et une façon d'y parvenir est de se regarder soi-même et regarder le monde de l'extérieur comme si nous étions une autre personne un interlocuteur.

À quoi ça sert ? C’est un mécanisme qui permet de réduire le bruit de fond des émotions. C'est une façon de se parler avec bienveillance mais sans tourner autour du pot.

Cela nous permet de analyser notre monde intérieur avec une objectivité calme et une pleine conscience. Pour ce faire, il n’y a rien de mieux que de se rendre dans un endroit calme et d’avoir un dialogue interne qui peut suivre ce modèle :

• Quels soucis (nous dirons notre nom) ?
• Alors, à votre avis, de quoi avez-vous besoin maintenant ?
• Que pouvez-vous faire pour y remédier ?
• N'oubliez pas que vous méritez d'être heureux, vous devez être courageux. Tout ira bien.

L'auto-distanciation est un moyen de désactiver le discours égocentrique et évaluer notre réalité dans un état émotionnel plus calme et éloigné de l'ego central.

La distance psychologique comme outil de bien-être

Celui qui choisit de prendre ses distances pour changer de perspective n’a pas besoin de se distancier spatialement en partant pour un voyage à l’autre bout du monde. En fait, parfois, aller à l'autre bout du pays ne permet pas d'échapper aux soucis et aux problèmes. La distance que nous devons rechercher est psychologique.

Ce terme est rapporté dans de nombreuses études qui confirment ses effets positifs sur la santé mentale. Le Dr Yaacov Thope, professeur de psychologie à l'Université de New York, a mené une étude intéressante étudier à ce sujet et

Parfois, il est nécessaire de transcender notre Soi au-delà de l’ici et maintenant.Amener notre esprit à un état de calme qui nous permet de relativiser les moments de stress et de pression. C'est une façon de se distancier de certaines circonstances, comportements ou stimuli afin de ne pas être influencé négativement.

Cette distance psychologique nous permet à son tour d’avoir un dialogue plus sain avec nous-mêmes.Nous pouvons y parvenir en disant des choses comme ne laissez pas cela vous influencer, pensez à ce qui est le mieux pour vous, choisissez quelque chose qui vous fait du bien...

Gardez vos distances pendant changer de perspective se traduit parfois par un équilibre psychologique différent. Nous pouvons le faire mentalement, en effet si nous nous entraînons périodiquement, nous pourrons mieux gérer les situations stressantes de la vie quotidienne.

Cependant et comme nous le savons bien parfois à distance physique, faire un voyage peut quand même être thérapeutique et nous remplir d'énergie.