Selon les données de l'OMS, en Italie, 51 % de la population souffre de troubles dépressifs. Ce sont des données importantes qui déterminent des implications sociales extrêmement intéressantes. La personne confrontée à la dépression ne doit pas seulement faire face aux symptômes de cette maladie. mais aussi le sentiment d'anxiété que ce diagnostic peut générer.
D'un autre côté, qu'un diagnostic ait été reçu ou non, les sujets qui présentent des symptômes dépressifs peuvent avoir peur de leurs propres comportements, perceptions et réactions. Dans cet article, nous abordons certains aspects qui peuvent s'avérer utiles pour faire face à la dépression et en sortir vainqueur.
La dépression n'est pas une maladie et peut être soignée
Pour faire face à la dépression, la personne doit vouloir en sortir . La discipline requise dans ce cas va au-delà de la simple prise d’un médicament.
Le médicaments psychotropes dans certains cas, ils peuvent s'avérer extrêmement utiles s'ils sont associés à une thérapie psychologique, mais c'est là la clé. La thérapie, si vous décidez de la suivre, peut s’avérer être l’outil le plus puissant pour commencer à vous sentir mieux et atténuer les sentiments de désespoir, de tristesse et d’apathie. En ce sens, la thérapie est aussi un message d’espoir pour les personnes déprimées car elle fonctionne.
Il existe différents courants psychologiques qu'ils proposent options scientifiquement prouvées testées expérimentalement et jugées efficaces dans le traitement de la dépression . De l'activation comportementale proposée par la thérapie d'acceptation et d'engagement à La thérapie émotionnelle rationnelle d'Ellis au cognitif-comportemental ; en fait, il existe de nombreux outils utiles.
Même si cela peut nous paraître impossible, il est important de savoir que l'on peut sortir du cycle dépressif et qu'il n'est pas nécessaire de le faire seul : le psychologue connaît tous les outils utiles et ce sera toujours un travail de couple.
La motivation doit être recherchée, elle ne vient pas seule
L'un des symptômes les plus importants de la dépression est l'abandon d'activités caractérisé par motivation intrinsèque . Les activités autrefois agréables sont mises de côté sans être remplacées si bien que le sujet se retrouve à perdre progressivement ces sources d'émotions positives.
L'absence de motivation ou d'envie est un facteur très important : elle anesthésie l'initiative et met la volonté à l'épreuve. La personne déprimée se sent impuissante et essaie donc d’économiser le plus d’énergie possible. Cependant, comme il s’agit d’un héritage du modèle de pensée avec lequel nous avons été éduqués, la vérité est que la motivation peut être générée. Ce n’est pas parce que ce n’est pas là que ce que nous faisons ne devrait pas être fait.
Si une personne a perdu l'envie de promener son chien tous les jours, il est important de considérer que certaines activités peuvent être réalisées sans désir précisément pour générer du désir . Nous nous sommes certainement sentis mieux après cette promenade ; un état d'esprit que nous transférerons vers la prochaine activité qui coûtera moins d'efforts.
Faire face à la dépression : l’esprit ne sert pas toujours nos intérêts
Les personnes déprimées peuvent remarquer à quel point leurs pensées ont changé. Ils deviennent plus sombres, plus décourageants ou plus tristes. Ils peuvent inonder le dialogue interne .
Sans traitement – par exemple un travail de restructuration cognitive – il est difficile de constater l'existence de ces pensées mais surtout de les désamorcer et de prouver leur validité. Pour y parvenir, une thérapie est essentielle et doit être débutée le plus tôt possible ; on ne s’attend donc pas à ce que la personne déprimée le fasse seule. En fait, ce n'est pas nécessaire.
En attendant que ce travail soit accompli, il est plus important de garder de telles pensées à distance. . Nous ne devrions pas croire tout ce que notre esprit nous dit, même si cela nous semble correct. Les pensées comme si personne ne se soucie de moi, je ne vaux rien, je n'y arriverai jamais sont des pensées irrationnelles qui sapent l'image de soi.
Puisqu’ils sont souvent inévitables, il est essentiel d’avoir des stratégies qui permettent de les ignorer. En ce sens, les stratégies de distraction offrent d’excellents résultats.
Aider sans savoir comment
L'un des facteurs les plus importants dans le traitement de la dépression est de pouvoir compter sur un fort soutien social . L’inconvénient est que la dépression elle-même affaiblit généralement les relations sociales. De nombreuses personnes se retrouvent confrontées aux stades les plus profonds de la dépression sans un soutien adéquat .
À d’autres occasions, d’autres proposent leur aide. Ils essaient mais ils ne voient aucune réaction chez le sujet donc ils finissent par abandonner. Ils ne trouvent plus de stimulation dans la relation. Ils se sentent impuissants, ne sachant pas comment aider, alors ils se retirent.
C’est pourquoi il est si important lorsque l’on fait partie du cercle social d’une personne déprimée de rester à sa place. L'intervention ainsi que l'évaluation doivent être réalisées par un professionnel .
Faire face à la dépression : la thérapie psychologique comme première et principale option
Parfois, cela provoque de la paresse, d'autres fois, cela fait peur, d'autres fois, vous manquez de motivation ou vous ne faites pas confiance à la psychologie. D'une manière ou d'une autre La dépression donne forme à une humeur générale et persistante à laquelle il est possible de s'échapper.
Bien qu’il existe des cas de rémission spontanée, il existe en réalité des personnes qui vivent avec une dépression depuis de nombreuses années. D'autres pour la vie. Cela ne veut pas dire que la dépression ne peut pas être traitée, mais qu’elle n’a peut-être jamais été traitée par une intervention ciblée adaptée et spécialisée.
Bien qu’il s’agisse d’exemples extrêmement différents, on ne peut pas espérer guérir la leucémie sans consulter un médecin. Vous pouvez également attendre avant de consulter un dermatologue si vous constatez qu'un grain de beauté grossit de manière disproportionnée mais tout temps restant pour passer risque de jouer à votre détriment . Il en va de même pour les troubles psychologiques.
Par conséquent, même si nous pensons que nous ne sommes pas si mauvais au point de devoir suivre une thérapie qui n’en vaut pas la peine ou ne sera d’aucune utilité, il vaut mieux prévenir que guérir et travailler à temps pour éviter que la dépression ne s’aggrave.
Si les ressources personnelles le permettent, la thérapie peut être la première étape pour vaincre la dépression. et commencer un travail bien orienté par des professionnels formés pour apporter leur aide dans ces cas. Il s'agit de diriger les forces que la dépression n'a pas encore consommées vers ressources
