9 conseils pour renforcer l'estime de soi en un mois

L'estime de soi ne se prête pas, elle n'est pas négligée et elle n'est pas oubliée dans les poches des autres. Cependant, nous continuons de faire partie d’une société qui a besoin de renforts extérieurs pour s’affirmer et nous continuons de dire oui d’une voix timide alors que nous devrions dire non fermement. Nous oublions presque sans nous rendre compte que peu de choses sont aussi mortelles que d'arrêter aime-toi …

Il faut admettre que peu de dimensions psychologiques ont suscité autant d'intérêt dans de nombreuses publications et manuels sur le marché de l'édition et de la croissance personnelle que l'estime de soi. La plupart d'entre nous connaissent les concepts, la terminologie, les stratégies et les techniques raffinées qui existent depuis longtemps. des gourous de renom qui nous invitent à améliorer notre quotidien et à développer notre potentiel .

Mais pouvons-nous vraiment le faire ? Pouvons-nous vraiment augmenter notre estime de soi ? La vérité est que ce n'est pas si simple . On sort de la maison après avoir répété des phrases comme celle-ci devant le miroir : je m'aime, je suis capable de tout, rien ni personne ne prendra le dessus sur moi.

En peu de temps, nous nous retrouvons sur la place de sortie des cercles vicieux constitués de pensées négatives. Nous sommes confrontés à l'insécurité, à la peur de ce que les autres diront et nous consacrons nos actions à une recherche inlassable d'approbation pour être utilisé comme oxygène pour respirer momentanément notre estime de soi .

Ce n'est pas facile et ce n'est pas facile d'abord car on a souvent une idée limitée de ce qu'est l'estime de soi car non ce n'est pas suffisant aime-toi .

Comme vous l'avez peut-être compris dans un . Nous vous invitons donc à réfléchir aux stratégies suivantes que nous proposons.

1. Apprenez à être suffisant

Le fait de ne pas savoir se nourrir, prendre soin de soi et se suffire est une malédiction, une sorte d'envoûtement qui nous oblige continuellement à commettre la même erreur, à adopter le même comportement, à creuser la même tombe : Nous recherchons chez les autres ce que nous ne nous offrons pas .

Si nous démarrons un projet, nous attendons de notre partenaire, de nos amis et de notre famille qu'ils nous soutiennent dans chaque idée, espoir, objectif et proposition. S'ils ne le font pas s'ils évaluent négativement un aspect, nous avons le sentiment qu'au fond, ils veulent juste ruiner le nôtre plans . On peut alors considérer cela comme une attaque personnelle.

À quel genre de bonheur pouvons-nous aspirer avec un

Nous devons être des individus émotionnellement autonomes qui se perçoivent comme courageux . De cette façon seulement nous pourrons trouver le côté positif de la critique.

2. Évitez les affirmations de soi positives et génériques

Nous l’avions déjà anticipé au début de cet article : il y a ceux qui ne quittent pas la maison sans suivre au préalable un simple rituel celui de se tenir devant le miroir et de répéter des phrases positives comme : je m'aime, je peux tout faire, je suis belle, personne ne peut me faire de mal, ou je suis une personne valable.

Il est possible que ce rituel ou des formules similaires soient utiles à plus d'une personne mais force est de constater que ces expressions génériques fonctionnent presque toujours comme des calories vides. En d’autres termes, ils donnent du courage pendant une période limitée et après quelques heures, ils disparaissent, tout comme leur effet. Ce sont des idées abstraites instables qui sont peu susceptibles d'évoquer des souvenirs qui font office de vérité. motivation .

Créez des affirmations personnelles intimes qui touchent chaque fibre de votre être au point de le revitaliser comme une corde de violon.

3. Créez le vôtre

Une faible estime de soi nous rend vulnérables à de nombreuses blessures psychologiques qui peuvent survenir dans la vie quotidienne, qu'elles soient petites ou grandes. Nous sommes moins résistants à la frustration, à l'échec, les déceptions nous font plus mal, nous avons du mal à gérer l'anxiété ou le stress. .

• Vous devez créer un authentique système immunitaire émotionnel. Tout comme notre corps possède des organes, des cellules et divers mécanismes pour se protéger des virus, des bactéries et d’éventuelles infections, nous devons également travailler sur le plan psychologique.
• Il s'agirait simplement d'intérioriser n'importe quoi l'amour de soi confiance en soi, bonne perception de soi, positivité, résilience, sens de l'humour, capacité à relativiser, capacité à dire non.

4. L’estime de soi ne se nourrit pas uniquement d’espoirs, elle a besoin de convictions

Il y a des gens qui Tout ira bien, j'aurai beaucoup de succès, j'obtiendrai ceci et tout ce que je veux .

Comme déjà mentionné, les renforts de ce type disposent d'une batterie qui ne dure pas longtemps. Nous devons comprendre que lorsque nous sommes confrontés à

Il faut donc apprenez à réagir et en ce sens, la meilleure chose à faire est de concentrer votre regard sur vous-même compétences sur ses réussites et ses capacités d'un point de vue réaliste .

Par exemple : je suis doué pour les questions sociales. J'ai obtenu un bon score à l'université et j'ai les compétences nécessaires pour travailler dans ce domaine. Je n'ai aucune raison de

5. Acceptez-vous, vous êtes le meilleur cadeau de cette vie

Comment peut-on nier une chose pareille ? Enfants, ils nous guidaient, nous orientaient et imposaient la magie des louanges et des compliments. Ils nous ont rendus dépendants de la reconnaissance et de l’approbation des autres . Nous savons aussi que si nous ne les obtenons pas, la cause réside évidemment dans nos défauts irrémédiables : parce que nous sommes trop laids, trop grossiers, trop gros, trop timides ou trop incapables.

Petit à petit .

• Tout au long de notre enfance, il ne nous est jamais venu à l’esprit de nous demander : suis-je fier de moi ? Est-ce que je m'aime assez ? Est-ce que je m'accepte tel que je suis ? C’est pourquoi nous arrivons souvent à l’âge adulte désorientés et frustrés sans savoir où regarder, que ce soit à l’extérieur ou à l’intérieur de nous-mêmes.
• Si nous souhaitons corps et dans notre âme nous devons faire ce saut et comprendre qu'en réalité nous sommes la plus belle chose de cette vie. Il n’y a aucune raison d’avoir honte de penser ainsi. Rien n'est plus important que

6. Explorer, rechercher, enquêter

Une faible estime de soi nous relègue aux confins de la zone de confort, aux fondements de l'immobilité et aux salles obscures de la peur. . Il nous murmure qu'il vaut mieux ne pas essayer, ne pas risquer et ne pas explorer car nous finirons probablement par finir.

• Si nous voulons vraiment percevoir des changements réels et réalisables en un mois, nous devons nous mettre au travail : explorer, enquêter.
Il n'est pas nécessaire d'être complètement à l'abri de quelque chose pour essayer de nouvelles choses prendre le risque et improvisez plus fréquemment, en vous laissant emporter par le principe d'intuition et le sentiment de plaisir plutôt que par l'ombre de la peur et de l'inquiétude.

Derrière le

7. Trouver un équilibre entre raison et intuition

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont une énorme tendance à tout rationaliser . Si je le fais, ils pourraient penser du mal que je dois le faire pour qu’ils réalisent que j’en suis capable. Il vaut mieux éviter cette chose car je pourrais échouer, il vaut mieux pour moi me taire et ne pas dire ce que je ressens et me comporter comme si de rien n'était.

• Cette rationalisation vaut mieux que l'obsession nous amène souvent à vivre des situations de anxiété destructeur .
• Nous devons retrouver l’odorat, l’ouïe et le goût de nos émotions et nous donner la permission d’abandonner la peur et l’insécurité.

Nous courons le risque de savourer le sentiment de nous prioriser se considérer comme la chose la plus importante dans la vie quotidienne et se nourrir comme nous le méritons sans trop de chaînes, de prisons ou de réticences.

8. Se féliciter de temps en temps est une bonne idée

L'éloge de soi est nécessaire et très utile pour accroître l'estime de soi. Cependant, vous devez faire attention à une petite nuance : nous n'avons pas à le faire louer à la légère ou de manière exagérée, mais seulement lorsque nous avons fait quelque chose de bien, quelque chose dont nous sommes vraiment fiers .

• Aujourd'hui j'ai pu dire à cette personne que je n'irai pas à son anniversaire → je suis fière de moi car j'arrive à être cohérente avec
• Aujourd’hui, je me sens bien dans ma peau car j’ai réussi à poursuivre mon objectif même si personne n’avait confiance en moi.

9. Récompensez-vous chaque jour, vous le méritez

Dans votre vie quotidienne, vous pouvez consacrer toutes vos pensées ou tous vos efforts énergétiques à récompenser les autres. pour les aider à se faciliter la vie, à vous adapter à leurs horaires, à leurs attentes, à ce qu'ils attendent de vous.

À long terme, ce mode de vie ne peut vous apporter qu’une chose : de la souffrance.

Par conséquent, chers lecteurs, pour améliorer votre estime de soi et commencer à constater de réels changements en un mois, apprenez à vous récompenser chaque jour de différentes manières :

• Accordez-vous du temps rien que pour vous.
• Sortez vous promener, courir ou marcher dans la nature.
• Offrez-vous une tasse de café et entamez un dialogue interne pour déterminer quels sont les vôtres priorité .
• Offrez-vous un livre, une petite évasion, une heure de silence et de solitude.
• Récompensez-vous chaque jour en étant cohérent avec vos désirs et vos actions.
• Offrez-vous de belles personnes dans la vie et mettez de côté celles qui vous mettent mal à l'aise et celles qui mettent des épines dans votre estime de soi.

En conclusion, nous sommes conscients du fait que réparer et guérir les fragments d’une estime de soi blessée ou brisée prend du temps. Cependant une telle entreprise nécessite deux éléments fondamentaux : la volonté et la persévérance . Petit à petit, vous trouverez une dimension idéale dans laquelle, grâce aux bonnes distances et à la confiance en vous, vous pourrez vous aimer un peu plus sans peur, sans culpabilité ni soucis. Le chemin pour arriver à ce point est en soi très important et satisfaisant.

Références bibliographiques

-Nathaniel Branden (2006) Les six piliers de l'estime de soi .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Mais pour qui je me prends ? Estime de soi. Notre force secrète .

Images gracieuseté de Katrhin Honesta