Être gentil avec soi-même : 2 questions utiles

La plupart des problèmes qui nous angoissent le plus ont une origine commune : le manque d’amour-propre. Si vous voulez améliorer votre humeur, vous devez apprendre à être gentil avec vous-même. .

L’auto-compassion est un concept apparu pour la première fois dans la religion bouddhiste. Soyez gentil avec vous-même cela signifie utiliser le ton et la générosité avec lesquels vous traiteriez un ami très proche

Selon le recherche à ce sujet Pour être bienveillant envers vous-même, vous devez développer trois compétences :

La bonté de soi. Cela consiste en la capacité d’agir de manière compréhensive et bienveillante envers soi-même. Par exemple, se pardonner au lieu de se blâmer lorsque l’on fait une erreur.

Sentiment d’humanité partagée. Cet élément au nom si particulier cache en réalité une attitude très basique. Cela consiste à croire que personne n’est parfait et que nous avons tous le droit à l’erreur. Cela nous aide à comprendre que nous ne sommes ni meilleurs ni pires que les autres.

Pleine conscience. La capacité de vivre le moment présent nous aide à relativiser les problèmes lorsqu’ils surviennent. Cela nous permet également d'être plus stoïciens une patience croissante envers nous.

Comment être gentil avec soi-même ?

Maintenant que vous savez quelles compétences sont impliquées dans l’auto-compassion, vous vous demandez sûrement comment les développer. Ce ne sont pas des caractéristiques qui nous sont inhérentes depuis la naissance (il y a peut-être une pré-installation, un potentiel favorisé par la génétique) mais rien de plus) . Être gentil avec soi-même demande un effort conscient et une bonne quantité de travail.

Les chercheurs ont découvert que l'une des meilleures stratégies pour développer son autonomie compassion est de veiller à la qualité des questions. Se poser certaines questions peut changer notre point de vue et notre manière d’agir. Cet aspect important dans l’interaction avec les autres devient fondamental dans la façon dont nous nous traitons et nous traitons. Vous trouverez ci-dessous deux des questions les plus puissantes pour apprendre à être gentil avec vous-même.

Les questions de

1- De quoi avons-nous besoin pour nous sentir bien ?

Cette question peut paraître extrêmement simple mais la plupart d’entre nous ne la posent pas souvent. En général nous nous inquiétons tellement de quoi nous devons oublier nos propres besoins .

L'une des idées déformées qui nous amènent à commettre cette erreur est considérer . Si une personne déclare vouloir travailler à son bonheur, elle recevra bientôt un regard soupçonneux. Ne devrait-il pas plutôt se sacrifier pour les autres ? Cependant Aristote s'inquiéter de soi, loin d'être négatif, est nécessaire.

Pour se donner aux autres, il faut d’abord avoir quelque chose à donner. Pensez-y, qui peut faire mieux ? Une personne qui est malheureuse parce qu'elle ne se soucie pas d'elle-même ou celui qui se sent bien dans sa peau parce qu'il prend soin de ses besoins ?

2- Comment traiterions-nous un proche dans cette situation ?

À de nombreuses reprises, nous pouvons devenir nôtres cela peut générer de graves problèmes d’estime de soi exiger une perfection impossible à atteindre. Imaginez que vous vous disputez avec votre partenaire et qu'il commence à vous rejeter la faute. Dans cette situation, il est courant de dire des choses comme :

• Quoi que je fasse, je fais toujours des erreurs
• Comment puis-je être si insensible ?
• A la fin je me retrouverai seul comme toujours

La prochaine fois que tu auras ça idées irrationnelles

Si la réponse est non pourquoi te traiter pire que les autres ?

Conclusions

Se traiter avec auto-compassion est une compétence très compliquée à acquérir. Bien qu’être critique envers soi-même puisse nous aider à changer, pousser cette attitude à l’extrême nous cause un grand souffrance . C’est pour cette raison qu’il vaut la peine d’apprendre à être gentil avec soi-même.

Posez-vous ces deux questions