Combattre le stress quotidien

Même si lutter contre le stress quotidien semble être une prérogative de notre époque, il s'agit en réalité d'un instinct défensif très ancien. . Le célèbre historien Curzio Rufo, évoquant ce problème de la condition humaine, écrivait : Les rivières les plus profondes sont celles qui coulent sans faire de bruit.

Or, cette suractivation (le stress) dont nos ancêtres avaient besoin pour se défendre des dangers de leur époque est aujourd'hui une ressource qui nous affaiblit et crée de graves problèmes de santé. C'est la raison pour laquelle l'American Academy of Family Physicians (États-Unis) a développé une série de méthodes qui servent précisément à lutter contre le stress quotidien .

Nous vous en parlerons dans cet article, en vous suggérant comment les mettre en pratique lorsque vous vous sentez dépassé par les événements.

Le stress du monde d'aujourd'hui

L’environnement dans lequel nous vivons aujourd’hui évolue très rapidement et provoque lui-même des bouleversements continus. Il n’est donc pas rare de rejeter la responsabilité de la pression accrue sur les autres, alors que bien souvent, c’est nous-mêmes qui voulons faire des milliards de choses. . Dépasser les résistances du corps et de l’esprit peut constituer un réel risque pour le bien-être psycho-physique de l’organisme.

Poussez-vous au maximum pour atteindre un rendement maximal génère un grand stress quotidien et dans de nombreux cas chronique. Dans ces cas là vous n’êtes pas conscient de la situation et vous perdez le contrôle de cette accélération excessive.

Savoir combattre le stress quotidien doit devenir une arme pour contrebalancer des choix fondés uniquement sur un prétendu manque de temps.

Jour après jour, le repos devient de moins en moins suffisant pour rétablir l'équilibre compromis par l'énorme quantité d'énergie perdue. Petit à petit, nous en venons à penser que nous ne pouvons pas le faire car nous ne sommes plus capables de gérer les situations d'inquiétude, d'anxiété et de peur. tension excessive . Ne pas contrôler et combattre le stress quotidien entraîne de graves problèmes. Tant physique que psychologique.

C'est une bonne idée de toujours faire quelque chose de relaxant avant de prendre une décision importante concernant votre vie.

Paulo Coelho

Clés pour lutter contre le stress quotidien

Lorsqu’il semble qu’il n’y a plus rien à faire, il est judicieux de se tourner vers certains outils développés par des professionnels précisément pour lutter contre le stress quotidien. Ci-dessous nous allons vous montrer 7 méthodes formulées par Académie américaine des médecins de famille qui fonctionnera dans la plupart des cas :

Exercice physique: la première méthode pour lutter contre le stress quotidien est faire du sport . Il s'agit d'augmenter votre fréquence cardiaque et vous devez le faire d'une manière proportionnelle à votre niveau d'entraînement. Grâce au travail sur les muscles, nous libérerons l'excès de stress accumulé, améliorant ainsi le fonctionnement général du corps.

Mangez sainement: La malbouffe (aliments industriels transformés riches en graisses saturées et en sucres ou même frits) ne fait qu'augmenter le stress quotidien. Si nous avons faim, nous mangeons des fruits et des légumes. Une alimentation naturelle et équilibrée avec cinq repas quotidiens bien répartis vous ouvrira les portes du bien-être.

Dors bien: rappelez-vous qu'un bon repos prend du temps. Si vous dormez bien, votre esprit fonctionnera mieux : vous serez plus alerte et prêt à affronter les défis quotidiens.

Méditation: cette technique de relaxation, ainsi que d'autres, est très utile pour lutter contre le stress quotidien. Il est basé sur respiration profonde et est idéal pour relâcher les tensions.

Maîtrise de soi: cela nous aide à prendre conscience qu'il nous est impossible de tout contrôler. Si nous sommes capables de comprendre qu’il existe de nombreux éléments qui dépassent nos capacités, nous reprendrons le contrôle de nous-mêmes.

Division des problèmesLes Latins disaient : diviser pour régner. Nous devrons apprendre à résoudre les problèmes un à un, sans nous précipiter et en commençant par les plus petits. Nous cherchons la solution et une fois le premier problème résolu nous passons au suivant.

Réalisme: Planifier vos journées de manière réaliste vous aidera à éviter le stress. Plus nous essayons de connaître nos capacités et de reconnaître nos limites, mieux nous pouvons y faire face. l'inattendu de la vie quotidienne.

Une grande partie de la tension ressentie par les gens ne vient pas du fait qu’ils ont trop de choses à faire mais du fait de ne pas avoir terminé ce qu’ils ont commencé.

David Allen

Apprenez à combattre le stress quotidien

Il existe de nombreuses situations extraordinaires qui, ajoutées au stress quotidien, peuvent exacerber ce qui était déjà un problème en soi. . La perte d'un emploi, un divorce, un déménagement... Les techniques évoquées ici seront également valables dans ces cas-là mais attention.

Si ces stratégies pour lutter contre le stress quotidien ne fonctionnent pas ou ne parviennent pas à réduire significativement votre situation anxieuse, il vaut mieux consulter un psychologue. Ce qui est en jeu, c'est votre santé, et peu d'investissements sont plus rentables à long terme que d'en prendre soin.