Parfois pour mieux comprendre ce qui nous entoure nous avons besoin d'un moment de calme pour écouter notre voix intérieure. Fermez les yeux et faites une pause dans le monde pour faire un voyage à travers les pensées, les émotions, les besoins et les valeurs. Trop souvent, nous nous concentrons sur ce qui se trouve à l’extérieur. Il est peut-être temps de revenir à soi.
On tombe souvent sur des études, des livres et des articles qui nous expliquent l'importance des relations sociales pour être heureux. Avoir des amitiés solides, un partenaire qui nous rend heureux et une famille qui nous apprécie et nous aime nous construit en tant que personnes, c'est vrai. Cependant, il y a ceux qui, malgré tout cela et bien plus encore, souffrent de dépression. Pourquoi?
Ce qui manque dans ces cas-là, c’est l’harmonie intérieure du sentiment de bien-être dans sa peau. Vous devez créer une connexion avec votre moi intérieur à travers lequel transmettre l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion des émotions et ainsi parvenir à l'acceptation complète de sa personne. Sinon, il n'y aura pas de bien-être. Les gens qui nous entourent n’auront pas non plus d’importance.
Comment écouter notre voix intérieure
Goethe il a dit que notre réalité est si bien organisée que chacun de nous, à sa place et à son époque, est en équilibre et en harmonie avec tout le reste. Cela peut être vrai tant que vous allez bien psychologiquement. Cependant, lorsque l’ego est fragmenté et faible, personne ne peut se sentir en phase avec ce qui l’entoure.
La question se pose spontanément : à quoi fait-on référence lorsque l’on parle de la voix intérieure et de l’importance de la connexion intérieure ? Ces concepts sont généralement explorés dans des domaines tels que la spiritualité. D'un point de vue psychologique, nous nous référons spécifiquement et exclusivement à l'esprit.
Cette dimension est tout et c’est notre Soi authentique qui la façonne. Dans cet espace mental sont contenus notre conscience, nos pensées, notre mémoire, notre imagination, nos émotions, notre personnalité, nos peurs et nos besoins.
L’esprit est bien plus qu’une simple création du cerveau, comme le disait Hippocrate il y a 2 500 ans. Tout ce que nous sommes est dans notre esprit. C’est pour cette raison que nous ne devons jamais oublier ce qui se passe à l’intérieur.
Comme Scott Barry Kaufman, psychologue cognitif à l'Université de Pennsylvanie et auteur de nombreux livres sur intelligence humaine la créativité est notre potentiel. La vie mentale ne se produit pas seulement dans notre cerveau mais cela se manifeste aussi par rapport à notre corps, donc en fonction de ce que nous ressentons physiquement et de nos relations avec les autres.
Si nous le négligeons, si nous ne cultivons pas notre connexion intérieure, il n’y aura pas cette harmonie absolue dont parle Goethe. Voici quelques astuces pour y parvenir.
Identifier les sentiments et les émotions est la première étape vers la connexion intérieure
Comme nous le dit le célèbre neuroscientifique Antonio Damasio les émotions viennent du corps et les sentiments viennent de l’esprit. Lorsque nous entrons en contact avec notre moi intérieur, nous devons détecter toutes les réalités qui nous concernent dans le moment présent.
Prenez un moment pour comprendre ce que ressent votre corps. Vous ressentez une pression sur votre ventre, votre cœur bat plus vite, votre mâchoire ou votre cou vous fait mal ?
Les émotions déclenchent des réponses physiques qui voyagent ensuite dans l'esprit pour définir les sentiments . Peut-être que ce mal de ventre est le produit de la peur, de l’anxiété, de la frustration… Essayez d’identifier ces dimensions et acceptez-les en leur donnant un nom.
La voix intérieure nous aide-t-elle ou nous empoisonne-t-elle ?
Pour écouter notre voix intérieure, nous devons fermer les yeux et entendre ce que nos pensées ont à nous dire. Et surtout notre dialogue interne.
Parfois cette voix nous fait souffrir, nous empoisonne, nous remplit de peurs et insécurités . Malgré cela il faut prendre soin de ses discours, de ses déclarations et de ses obsessions. Si vous constatez qu’il se comporte comme votre pire ennemi, vous devrez nettoyer ce dialogue.
Je m'accepte, je mérite le calme, je mérite de me sentir bien
L’acceptation absolue de ce que nous sommes et de ce que nous avons atténue un grand nombre d’inconforts. Rien n'est aussi réconfortant que le bonne dose d'estime de soi laisser couler la compassion, le pardon, la reconnaissance de soi. Toutes ces dimensions guérissent et nous rappellent que nous avons le droit de nous sentir bien.
Créativité : vers la connexion intérieure
Boris Cyrulnik Neurologue, psychiatre et auteur de nombreux livres sur la psychologie de la résilience a publié un nouvel ouvrage dans lequel il nous parle de l'importance de la créativité pour favoriser la connexion intérieure et surmonter les traumatismes.
Pour cet expert des moments difficiles rien n'est plus cathartique et nécessaire pour approfondir et libérer ce qui est en soi que la littérature, la poésie, l'art et la musique. …Toute activité qui connecte l’esprit à une tâche qui nous permet de créer quelque chose a le pouvoir de métamorphoser la douleur, de la libérer et, à son tour, de nous reconnecter à nous-mêmes pour guérir.
De cette façon, nous pourrons unir les morceaux brisés et nous deviendrons des personnes plus fortes, libres et prêtes à être heureuses. Souvenons-nous toujours de cela.
La vie est folle, n'est-ce pas ? C'est donc excitant. Imaginez être des personnes équilibrées avec une vie paisible : il n'y aurait pas d'événements, de crises, de traumatismes à surmonter, seulement des routines, rien à retenir ; tu ne pourrais même pas découvrir qui tu es. S’il n’y a pas d’événements, il n’y a pas d’histoire, il n’y a pas d’identité. Les êtres humains sont passionnants parce que leur vie est folle.
-Boris Cyrulnik-
