Changez votre vie avec la PNL

La PNL (programmation neurolinguistique) peut être incroyablement efficace pour changer votre vie et la façon dont vous percevez et interprétez la réalité. Il ne faut pas oublier que nos pensées et nos sentiments façonnent tout ce qui nous entoure et par conséquent les techniques qui accompagnent cette approche sont utiles pour en prendre conscience et mettre en œuvre les changements nécessaires.

Nous avons tous entendu parler du programmation neurolinguistique . Plus que comme une théorie psychologique, nous devons la voir comme un ensemble de stratégies visant le développement personnel. Les créateurs de la PNL Richard Bandler et John Grinder avaient pour objectif de modéliser les capacités de l'être humain. pour lui permettre d'atteindre ses objectifs vitaux.

Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous pensons.

-Bouddha-

D’un autre côté, il faut noter qu’il existe également des voix critiques à l’égard de ce modèle qui se méfient de la PNL, la considérant plutôt comme une sorte de pseudoscience. Mais il faut dire aussi que ses stratégies sont assez utiles dans bien des cas ainsi qu'intéressantes d'un point de vue psychologique . L’un des principaux objectifs de la PNL est d’établir un lien entre les processus neurologiques, le langage et les comportements appris par l’expérience.

Pour changer de vie, corriger ses représentations cognitives et retirer du pouvoir aux cartes mentales rigides qui caractérisent parfois une personne, il est nécessaire de donner progressivement forme à des modèles de comportement plus adaptatifs. La PNL est une manière intéressante et utile de changer votre vie façonnez le vôtre esprit sa façon de percevoir son environnement et sa vie d'une manière plus libre, positive et heureuse.

Nous présentons 3 stratégies pour atteindre cet objectif.

Techniques PNL pour changer de vie

1. Technique de dissociation

La PNL nous explique que le manque de confiance, l'anxiété ou le stress sont des activités, des processus et non des conditions permanentes . L’astuce est donc de les contrôler et de les modifier pour qu’ils s’écoulent dans une direction plus appropriée et naturellement en notre faveur.

La dissociation peut nous aider à atteindre cet objectif. Les étapes à suivre sont :

Identifier l'émotion que l'on souhaite calmercalmer et retirer de notre esprit comme
• Concentrez-vous sur cette émotion spécifique et sur une situation qui la provoque régulièrement. Par exemple : je me sens en colère à chaque fois que mon collègue parle dans mon dos.
On visualise la scène comme s'il s'agissait d'un filmet nous faisons ce qui suit : nous l'associons à une bande-son amusante pour la priver de drame. Reproduisons-le plusieurs fois dans notre esprit pour réduire les émotions négatives et percevoir que tout est sous notre contrôle et que cette situation, loin de nous influencer, n'a plus d'importance. En fait, cela peut nous paraître ironique. La colère est partie.

2. Recadrage du contenu

Une autre stratégie PNL est peut-être évidente pour tout le monde mais il est également vrai que nous avons tendance à l’oublier ou à ne pas savoir comment l’appliquer correctement. Si nous sommes obsédés par l’anticipation de la malchance, si nous affrontons notre vie quotidienne avec peur et si nous pensons toujours au pire, il est possible qu’en fin de compte, nous générions nous-mêmes notre propre malchance. .

Par exemple, certaines personnes n’arrêtent jamais de penser à ce qui leur arriverait si leur partenaire les quittait ou les trompait. Leur angoisse est telle qu'ils finissent par développer des comportements obsessionnels, de la jalousie, de la méfiance et toute une série de processus néfastes qui finissent par se cristalliser dans leur pire peur : leur partenaire finit par les quitter car ils ne supportent plus cette situation.

C'est possible

Par exemple, je dois arrêter de me concentrer sur la peur de perdre le mien partenaire pour créer des moments agréables à ses côtés.

Je déplace ma peur d'être seul pour me concentrer sur un processus essentiel : prendre mes responsabilités. Je dois apprendre à m'aimer, à être forte au lieu de laisser la peur me capturer.

3. La technique d'ancrage

La technique d'ancrage est sans aucun doute l'une des approches PNL qui représente le plus cette stratégie psychothérapeutique de croissance personnelle. . Une ancre est une connexion entre un stimulus et un état émotionnel. Notre objectif ici est d'atteindre un état d'esprit approprié et puissant à accomplir avec succès une tâche particulière ou faire face à une certaine situation.

Chaque fois que vous faites ce que fait la majorité, il est temps de vous arrêter et de réfléchir.

-Mark Twain-

Pensons, par exemple, à ces situations qui provoquent de l'anxiété ou de l'insécurité : les examens, parler en public, se rapprocher de cette personne qui nous attire tant... Si nous sommes capables d'évoquer et de mettre en œuvre un état mental aussi concret, nous trouverons suffisamment d'élan et de confiance pour surmonter ces moments très courants avec brio (et succès). Voici quelques étapes simples pour parvenir à un ancrage basé sur la PNL et changer votre vie avec :

• Identifions ce que nous voulons ressentir : confiance, bonheur, tranquillité...
• Essayons de nous souvenir d'un moment de notre vie où nous avons ressenti ces émotions positives avec une grande intensité.
• Concentrons-nous sur cette mémoire et faisons-la nôtre, gardons-la vivante et présente.
• Ora il faut choisir une phrase qui sert d'ancre Je suis en paix, je suis calme ou tout ira bien...
• La stratégie consiste à répéter quotidiennement cette séquence (mot d’ancrage de la visualisation de la mémoire des émotions désirées) jusqu’à ce qu’elle soit intégrée dans notre esprit. Ainsi, petit à petit, l’ancrage deviendra automatique chaque fois que nous en aurons besoin.

Pour conclure nous sommes sûrs que ces techniques de PNL auront éveillé votre curiosité dans cet univers vaste et toujours suggestif de la programmation neurolinguistique. Si tel est le cas, il faut dire que c'est une approche à la portée de tous et qu'elle s'inscrit dans le mouvement qui souligne notre énorme potentiel en tant qu'êtres humains, amorcé dans les années 1970 et consolidé au fil des années.

Nous avons à notre portée des livres comme Introduction à la PNL ou Le pouvoir de la parole deux ouvrages très complets dans lesquels nous pouvons en apprendre davantage sur cette discipline et apprendre de nouvelles stratégies pour changer nos vies.