Vitamine D et cerveau : relation

Le cerveau et la vitamine D ont une relation que tout le monde ne connaît pas ou du moins n’est pas aussi populaire que d’autres.

De nombreuses personnes souffrent d’hypovitaminose D sans le savoir.

De faibles niveaux de vitamine D sont associés à des troubles cognitifs et à un vieillissement prématuré.

Le premier est que en vieillissant, nous arrêtons de le synthétiser avec tellement de facilité. peau

En raison des nombreuses heures passées au travail ou du fait qu'en vieillissant, nous quittons moins la maison, nous cessons de la recevoir naturellement avec la lumière du soleil. Avec ça e si nous n'aimons pas le lait, les produits laitiers en général ou certains types de poissons, le résultat sera sans aucun doute une accumulation de plus en plus réduite de vitamine D.

Voyons toutes les données ci-dessous.

Le cerveau et la vitamine D : la qualité de nos processus cognitifs

Difficulté à se concentrer mémoire difficulté à raisonner, à tirer des conclusions, à retenir de nouvelles informations... Tout cela fait partie des processus qui peuvent être affectés par une carence en vitamine D. Ce sont des symptômes neurologiques que l’on a parfois tendance à négliger et qui ne sont pas toujours liés à cette déficience.

En général chaque fois qu'on parle de ça Nous associons cette vitamine au calcium, à la résistance de nos os et à l'apparition de l'ostéoporose. dans le cas où les niveaux optimaux de ceux-ci ne sont pas maintenus. La relation entre le cerveau et la vitamine D est donc connue depuis quelques décennies, depuis la découverte du grand nombre de processus qui régulent cet élément si essentiel à notre bien-être.

• On sait par exemple que la vitamine D active et désactive les enzymes du cerveau et du liquide
• De même
• A à des niveaux inférieurs à ceux Les personnes atteintes de vitamine D ont obtenu de moins bons résultats aux tests d'agilité et de performance mentale.
• La capacité à traiter l’information devient plus lente et plus difficile.

Comme nous le constatons parfois, quelque chose d'aussi simple qu'une carence en vitamines a un impact direct sur notre saluer

Symptômes d'une carence en vitamine D

Si nous avons une carence en vitamine D, il est fort probable que nous ne remarquions pas les symptômes au début. De plus, le manque de cette vitamine est parfois attribué à d’autres troubles et maladies, voire au simple vieillissement. Donc l'un de nos objectifs personnels devrait être d'investir dans le bon vieillissement sur une bonne qualité de vie pour prendre soin de nos processus cognitifs de notre cerveau qui, étant un muscle fabuleux, peut atteindre correctement un âge avancé.

Voyons maintenant quels symptômes possibles sont associés à l'hypovitaminose D :

• Fatigue.
• Faiblesse musculaire.
Douleurs à la hanche et au dos.
• Problèmes de concentration.
• Fuites de mémoire.
• Problèmes de rétention de nouvelles informations.

Comment combler notre déficit en vitamine D ?

L’industrie pharmaceutique et alimentaire est également consciente de cette relation entre le cerveau et la vitamine D et lance sur le marché des produits riches en cette source alimentaire. Bien qu'il soit très courant de l'acquérir auprès de yaourt au lait ou encore céréales dans lesquelles il est présent .

Voyons cependant d'autres sources avec lesquelles avoir toujours de bons niveaux de vitamine D.

Prendre le soleil tous les jours pendant une demi-heure (en évitant les heures centrales de la journée où les rayons du soleil sont nocifs) .
• Saumon .
• Anguille.
• Thon.
• Sardine.
• Les huîtres.
• Chanterelle (un type de champignon)
Champignons shiitake.
• Fromage.
• Latté.
• Œuf.
• Ce.
Amandes.
• Brocoli.
• Algues rouges (riches en agar).

Pour conclure étant donné que la relation entre le Avant de recourir seul à des compléments et suppléments vitaminiques, il conviendra toujours de s'appuyer sur les conseils de professionnels du secteur ou d'inclure certains aliments qui en contiennent dans notre alimentation.

Compter sur de bons niveaux de cet élément nous permettra même d'avoir une réponse immunitaire plus forte et un état d'esprit plus résistant pour faire face aux difficultés et stresser journaux. Par conséquent, ne sous-estimons pas l’importance d’une alimentation bonne et correcte. .