L’anxiété du dimanche après-midi est un phénomène assez répandu. Il s’agit d’un inconfort interne qui survient généralement le dimanche après-midi ou soir. Les personnes concernées éprouvent de l'inconfort, de la tristesse, de la nostalgie et parfois un sentiment de vide très ennuyeux. Et il ne comprend pas pourquoi.
Le dimanche après-midi marque la transition entre la semaine qui se termine et celle qui commence. Cela signifie revenir aux obligations quotidiennes. Cela signale aussi généralement la fin de la pause et le début d’un nouveau cycle dans lequel vous devez à nouveau assumer des responsabilités et vous occuper de tout ce qui doit être fait.
Pour certains, l'angoisse du dimanche après-midi est si forte qu'elle provoque insomnie . Entre le dimanche et le lundi, ils ont du mal à dormir, ce qui augmente leur agitation. Des migraines, des indigestions ou des sensations physiques d’inconfort peuvent également survenir. Pourquoi tout cela se produit-il et comment y faire face ? Voyons cela ensemble dans cet article.
Le dimanche après-midi est un moment idéal pas comme les autres ; si vous avez un être cher à vos côtés, vous ressentirez le besoin de lui ouvrir votre cœur.
-Jane Austen-
Origines de l'anxiété du dimanche après-midi
L’anxiété du dimanche après-midi est également connue sous le nom de syndrome du dimanche. Elle peut toucher des personnes de tous pays, de tous âges et de tous horizons. Ce problème a été signalé pour la première fois en 2006 par la psychologue américaine Larina Kase. Kase a mené diverses recherches au Centre
Les études menées par Kase et son groupe de recherche indiquent que la principale cause de l'anxiété du dimanche après-midi est un certain degré de insatisfaction au travail . Ceux qui souffrent de cet inconfort ont généralement des problèmes non résolus au travail ou dans la vie professionnelle en général.
Certains n'aiment tout simplement pas leur travail, ils n'aiment pas ce qu'ils font et ainsi ils perçoivent le début de la semaine comme le début de la torture . D'autres ressentent cette anxiété en raison de tensions dans l'environnement de travail, par exemple suite à des disputes avec des collègues ou des supérieurs ; en début de semaine la tension recommence.
Autres causes courantes
Il y a aussi des gens qui doutent de leurs capacités de travail peut-être parce qu'ils ne sont pas sûrs de pouvoir terminer leurs tâches à temps ou de les accomplir correctement. Commencer une nouvelle semaine, c'est renouveler ce sentiment d'insécurité et/ou incompétence .
De même, des difficultés surviennent chez ceux qui n’ont pas d’emploi. Pour eux, le début de la semaine représente un nouveau chapitre dans cette lutte incertaine pour trouver un emploi . Chez eux, c'est précisément l'incertitude de ne pas savoir s'ils réussiront ou non qui déclenche l'angoisse du dimanche après-midi. Après le week-end, ils doivent à nouveau faire face à la dure réalité.
Enfin, il y a ceux qui ne parviennent pas à se reposer correctement parce qu'ils travaillent trop ou parce qu'ils sont obligés de consacrer leur temps de repos à des activités exigeantes comme un deuxième emploi, des études ou des tâches ménagères. C'est frustrant de terminer le week-end sans repos et le dimanche après-midi, ils ressentent tout le poids du rythme frénétique de leur vie.
Comment éviter l'anxiété du dimanche après-midi
Le dimanche après-midi, nous avons tendance à faire face à notre réalité de manière plus agressive qu'à d'autres occasions. Solitude, frustration et attentes non satisfaites défilent sous nos yeux . Souvent, sans en être conscient, nous finissons par l’introspecter ou par l’éviter. C’est précisément cela qui, en fin de compte, sème la graine de l’angoisse.
Voici quelques conseils pour apprendre à mieux gérer l’angoisse du dimanche après-midi :- Organisez les activités à réaliser le lundi dès le vendredi après-midi. Cela facilite la transition du week-end et le dimanche ne sera pas dédié uniquement au travail.
- Profitez bien du dimanche. Il ne s'agit pas de rester inactif mais de consacrer le dimanche à réaliser les activités que nous aimons et qui nous font du bien.
- Choisissez un activité relaxante en fin de journée. Un bon livre ou un bon film vous aidera à mieux gérer votre anxiété.
N'oublie pas qu'il n'y a pas d'issue éviter l'introspection quand tu as des problèmes mais le contraire. Nous pouvons également avoir besoin de l’aide d’un professionnel pour digérer et gérer les émotions désagréables. D’autres fois, cependant, il suffit simplement de mettre quelques éléments en place ou de prendre les bonnes décisions.
