Dans la vie, il faut apprendre à faire preuve de compréhension et parfois s'adapter aux autres. En d’autres termes, être flexible. Cependant, il y a des gens qui, pour diverses raisons (manque d'estime de soi ou sentiment que s'ils ne répondent pas aux attentes des autres, ils ne seront pas aimés), cèdent toujours jusqu'à la rupture. Cela arrive à ceux qui n'ont pas réussi apprendre à dire non .
Aider les autres et être généreux, en plus d'être recommandable, nous apporte divers avantages. Néanmoins, il est important d’accorder la priorité et l’attention à nous-mêmes. Il faut être flexible sans aller à la limite et sans se diviser en deux pour toujours plaire aux autres et faire passer leurs besoins avant les nôtres. Nous devons apprendre à dire non !
Quelles sont les conséquences de ne pas savoir dire non ?
Quand nous ne fixons pas de limites, nous ne nous respectons pas . C'est comme si nous étions invisibles à nos yeux et que tout le monde avait le droit de décider à notre place. Quand cela arrive, c'est le nôtre estime de soi diminue et laisse souvent place à de profonds sentiments de solitude intérieure et d’échec.
Faible estime de soi
Être toujours complaisant envers les autres sans jamais faire ce que nous voulons vraiment nous amènera à nous sentir mal dans notre peau. Nous en viendrons à croire que nous ne valons rien, que nous n'avons aucune bonne qualité ni aucun potentiel . Petit à petit, l’estime de soi en souffre.
Sentiment de solitude
Quand nous faisons toujours tout pour les autres et que nous ne sommes honnêtes ni avec eux ni avec nous-mêmes sur ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas, nous finissons par ressentir solitude Nous pensons que personne ne nous aime pour qui nous sommes mais pour ce que nous faisons. Cependant, par notre comportement, nous contribuons à cette idée. Comment les autres nous connaîtront-ils vraiment si nous nous consacrons uniquement à faire ce qu’ils veulent ou ce que nous pensons qu’ils veulent ?
La chose la plus importante que j’ai apprise après 40 ans a été d’apprendre à dire non quand il fallait que ce soit non.
-Gabriel Garcia Márquez-
Sentiment d'échec
Faire ce que les autres nous demandent a un prix : renoncer à nos désirs et à nos aspirations. Cela nous amène à éprouver des sensations continues de échec pour ce qui aurait pu arriver. Pour une accumulation de rêves brisés et d’illusions perdues. C’est pourquoi il faut éviter d’être si disponible jusqu’à s’effondrer.
Comment apprendre à dire non
Apprendre à dire non est important pour prendre soin de soi et se fixer des limites. Pour pratiquer le l'amour de soi et commencer à nous donner de la valeur. Même si nous luttons, nous ne pouvons pas laisser le temps passer avant de nous exprimer. Les méthodes suivantes peuvent être d’une grande aide.
Arrêtez d'avoir peur des critiques
Personne ne sera jamais d’accord avec tout ce que nous faisons ou disons. Après avoir accepté cette idée, nous perdrons la peur d’être acceptés et nous nous sentirons plus forts. Nous devons faire face à la peur des critiques et être nous-mêmes. Tout ce que les autres nous disent ne sont que des opinions.
Nous sommes exposés aux critiques de la même manière que nous sommes exposés à un rhume
-Friedrich Dürrenmatt-
Imaginez-vous dans différentes situations
Si vous savez que vous avez du mal à dire non, visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous vous retrouverez. Si vous savez qu'ils vous demanderont quelque chose, réfléchissez à la façon dont vous pouvez répondre. Quel sera votre poste ? Vous vous sentirez beaucoup plus détendu une fois que vous vous serez préparé à ce qui pourrait arriver. Néanmoins, gardez à l’esprit que les circonstances ne se dérouleront pas toujours comme vous l’imaginiez.
Ne donne pas trop d'explications
Vous n'avez pas à vous justifier lorsque vous dites non. Expliquez la bonne chose, soyez sincère et poli. Un simple maintenant, je n’ai pas l’impression que ce soit plus que suffisant.
Bien souvent, nous nous laissons submerger par de nombreuses pensées. Sur ce que nous dirons de l’excuse la plus plausible à inventer ou comment nous dirons non. Ces idées tournent en rond dans nos têtes comme un hamster sur une roue.
Cependant vous n'avez pas besoin de trop réfléchir. anxiété ce qui ne fera que vous faire du mal.
Apprenez à vous aimer
Lorsque nous voulons toujours plaire aux autres, nous faisons souvent des choses que nous n'avons pas envie de faire. Nous devons apprendre à nous aimer, à faire ce que nous aimons et à ne pas consacrer autant de temps aux autres quand nous ne le consacrons pas à nous-mêmes. Pourquoi nous soucions-nous autant des autres et si peu de nous-mêmes ?
Ne sois pas toujours aussi disponible
Si vous vous montrez trop disponible, vous favoriserez l'idée que chacun et à tout moment peut compter sur vous. Il est important de rejeter les propositions qui ne vous plaisent pas ou simplement de dire que vous n'avez pas le temps. Parfois, vous pouvez même faire semblant d’être distrait ou de ne pas prêter attention. Sans avoir à dire quoi que ce soit, les autres se rendront compte que vous savez aussi dire non.
Apprenez à vous aimer sans l'approbation de tous
Vous devez apprendre que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. Après avoir fixé cette idée dans votre esprit, vous vous sentirez plus soulagé et vous n’accorderez plus autant d’importance à ce que les autres pourraient dire.
Comme le dit le célèbre dicton : la charité commence à la maison. N'oubliez pas cela car vous êtes la chose la plus importante. Si vous ne vous aimez pas et ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera à votre place.
