Très souvent, nous n'accordons pas la bonne importance aux premières lueurs du matin. Malheureusement, nous commençons la journée encore plus souvent dans le stress, la précipitation et l'angoisse. Le problème est que nous gaspillons trop d’énergie inutilement. C'est pour cette raison qu'aujourd'hui nous voulons vous parler de quelques choses à faire le matin avant 9h00 se sentir en forme .
Pourquoi certaines habitudes sont-elles importantes avant de commencer une journée de travail ? Tout simplement parce que ils stimulent une attitude positive et nous rendent productifs et équilibrés tout au long de la journée.
Choses à faire tôt le matin il y en a principalement cinq : entraînez-vous, mangez, méditez, rangez et planifiez votre journée. Examinons chacune de ces activités plus en détail.
5 choses à faire avant de vous lever du lit : être reconnaissant du début d'une nouvelle journée réfléchir aux projets de la journée prendre 5 respirations profondes sourire sans raison et pardonner les erreurs que vous avez commises hier.
-Auteur anonyme-
Choses à faire tôt le matin
1. Exercice physique
L’exercice physique fait sans doute partie des choses à faire le matin avant 9h00. C'est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner. Il s'agit de une énorme contribution à la nôtre saluer physique mais aussi mental.
L'activité physique a un impact positif sur votre humeur. Comment? En activant la circulation, les muscles, les articulations et cerveau . ÈIl est prouvé que faire du sport améliore le fonctionnement cérébral. Quel meilleur plan que de commencer la journée avec l’esprit bien éveillé et réceptif aux stimuli externes ?
2. Petit-déjeuner nutritif
Les médecins et les nutritionnistes s'accordent sur le fait que petit-déjeuner Cependant, beaucoup de gens sous-estiment cette affirmation. En fait, bon nombre de personnes ont l’habitude de simplement boire un café rapide et de prendre un repas léger.
Ce geste est mauvais pour notre organisme car il implique de commencer la journée avec un déficit énergétique. L’idéal est de s’asseoir et de prendre son petit-déjeuner sereinement en consommant des aliments suffisamment nutritifs et en donnant au cerveau et à l'organisme tout entier saisir nécessaire pour bien commencer la journée.
3. Méditez pendant 5 minutes
Tout comme les aliments nourrissent le corps méditation nourrit l'esprit. Avec seulement cinq minutes de méditation par jour (avant 9 heures du matin), nous améliorerons notre journée. Ce moment seul avec nous-mêmes fera toute la différence.
Méditer, c'est respirer et percevoir. Ressentez votre corps et libérez votre esprit. Traitez ces pensées et sentiments négatifs ou lourd ce qui peut finir par provoquer un fort déséquilibre. En méditant, nous nous faisons un cadeau qui nous apportera une dose supplémentaire d'harmonie tout au long de la journée.
4. Ranger
Mettre dedans commande cela signifie effectuer ces petites tâches ménagères quotidiennes. Faire une machine à laver récupérer ce qui n'est pas à sa place promener le chien par exemple. Ce sont des activités qui deviennent parfois problématiques quand on n'a pas le temps. Pour cette raison, l’idéal est de les inclure dans les activités du matin.
Quand on se dit qu'on le fera plus tard il est possible que ces gestes planent dans notre esprit sous d'autres formes. Parfois sous la forme d'une inquiétude quant à ce que nous aurions pu faire mais que nous n'avons pas fait ; d'autres fois sous forme d'inconfort ou d'inconfort sachant que nous avons laissé certaines questions inachevées. Si nous nous habituons à accomplir ces petites tâches tôt le matin, notre esprit sera mieux préparé à accomplir des activités plus importantes.
5. Planifier
ÈIl est toujours bon de planifier sa journée avant 9h00 du matin. Dans cette programmation, nous pouvons noter les engagements importants et évidemment les tâches réalisables.
L'un des aspects les plus importants de l'élaboration de ce plan est que nous éviterons les situations stressant . Rien n’est plus dérangeant que de se sentir confus quant à ce qu’il faut faire et dans quel ordre de priorité. Sans plan, nous finirons par faire plusieurs choses à la fois ou passer trop de temps sur quelque chose de peu important. Le secret d’un bon plan est de savoir distinguer les priorités et d’écarter ce qui ne l’est pas.
Enfin, gardez à l'esprit que les cinq choses à faire tôt le matin constituent une routine pour prendre soin de voir . De petits actes d'amour-propre qui nous aident à accomplir nos activités quotidiennes du mieux que nous pouvons sans oublier notre santé et en protégeant notre esprit et notre état d'esprit. Cela vaut la peine d'essayer de savoir si nous pouvons vraiment nous sentir mieux.
