Difficulté à socialiser, quelles en sont les causes ?

J'ai du mal à communiquer avec les gens. Y a-t-il quelque chose d'animal en moi ? Quel problème ai-je ? Ce sont des questions fréquemment posées par ceux qui ont difficulté à socialiser, à se faire des amis, à trouver un partenaire ou à s'affirmer dans n'importe quel contexte . Peu importe ce que l’on pourrait penser, c’est un problème assez courant.

On raconte qu'Agatha Christie avait une profonde peur d'apparaître en public et de donner des interviews. Jorge Luis Borges a toujours été extrêmement timide au point d'être remplacé par son ami Oliverio Girondo lors de tout événement public.

Aucun d'entre eux n'était doué pour socialiser et en vérité, ils s'en fichaient. . Ils préféraient simplement leurs espaces privés et leur quotidien créatif. Ceux qui ont des difficultés à socialiser aimeraient souvent le faire. Il aspire à de meilleures compétences interpersonnelles pour évoluer avec plus de détermination à l'université, au travail, dans les lieux de divertissement et partout où il y a du monde.

Ainsi, alors que des personnalités comme celles mentionnées et d'autres, dont Albert Einstein, les écrivains Cormac McCarthy ou Harper Lee, montraient des traits évidents de timidité ; toutes les personnes qui ont des difficultés à socialiser ne sont pas timides .

Difficulté à socialiser : les causes

Lorsqu'une personne se demande pourquoi il lui est difficile d'établir des relations avec les autres, cela est généralement dû au fait que La société actuelle récompense excessivement l’extraversion ; l'ouverture de caractère et les figures sociales dotées (apparemment) d'une grande capacité de communication et de distinction sont considérées positivement.

Mais soutenir cette idée est, dans un certain sens, une erreur. Les deux introvertis Les deux extravertis peuvent réussir socialement. À cela s’ajoutent des personnalités extraverties avec des problèmes évidents de socialisation et même des difficultés à établir des relations.

Nous le précisons parce que la difficulté à socialiser efficacement et joyeusement ne dépend pas toujours de la timidité ou de l'introversion . Ces facteurs l’alimentent certes mais ils ne sont pas les seuls. Analysons les causes plus en détail.

Règles relationnelles intériorisées dans l'enfance

Nos capacités ou difficultés relationnelles sont étroitement liées à notre enfance. La plupart d'entre nous ont inconsciemment intériorisé les règles relationnelles transmises par les figures de référence primaires . S’ils n’ont pas réussi pour eux, ils ne réussiront pas non plus pour nous.

La même chose se produit avec le communication . Si les compétences linguistiques de nos parents n'étaient pas bien structurées et qu'ils n'interagissaient pas beaucoup avec nous, cela aura également un impact sur nous.

La présence de figures de référence primaires non affectives aura toujours un impact sur les capacités verbales, émotionnelles et comportementales de l'enfant. enfants extravertis avec de sérieuses limitations en matière de compétences sociales et relationnelles comme une conséquence directe de l’éducation reçue.

D’un autre côté, des environnements familiaux dysfonctionnels autoritaire ou des personnes abusives immergées dans des contextes de faibles contacts sociaux favorisent ces limitations relationnelles.

Dimensions psychologiques et neurologiques

Tout ne vient pas de l’enfance. À Parfois, les problèmes de socialisation sont de nature psychologique, voire neurologique. . Voyons quelques exemples :

Trouble du spectre autistique. Dans cette condition on retrouve par exemple le Syndrome d'Asperger ce qui, dans de nombreux cas, peut même passer inaperçu. Ce syndrome peut expliquer pourquoi de nombreux adultes éprouvent des problèmes d’interaction sociale.

Anxiété et stressils limitent et entravent les capacités de socialisation.

Certaines conditions psychologiquescomme le trouble de la personnalité antisociale la phobie sociale ou l'agoraphobie sont à l'origine de cette difficulté à socialiser. Mais dans ces cas-là, c’est la personne elle-même qui fuit ou évite délibérément les contacts sociaux.

Sensibilité du traitement sensoriel

Au début de l'article, nous avons indiqué que des chiffres tels que Agathe Christie ou Borges évitait les contacts sociaux. Leur timidité évidente les a amenés à préférer des environnements plus intimes et à éviter de s'exposer à des situations qui leur causaient du stress et de l'inconfort. Eh bien, il est impossible de parler de problèmes de socialisation sans prendre en compte l'un des facteurs les plus évidents : la timidité.

Plutôt que de s’intéresser au modèle comportemental de la personnalité timide, il est cependant plus intéressant de comprendre ce qui la motive. Les personnes timides perçoivent le monde extérieur différemment en raison de la fameuse sensibilité du traitement sensoriel (SPS). . De quoi s’agit-il ?

Le cerveau des gens timides est différent. En moyenne, il lui faut plus de temps pour réagir aux stimuli.

• Il y a plus de gens timides introspectif et réfléchi et cela les empêche de s'adapter aux environnements sociaux dans lesquels ils doivent agir rapidement.

• La foule, le bruit, les nouveaux stimuli ou L'exposition à des situations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle crée du stress et de l'inconfort .

Ces facteurs nous font comprendre que la timidité a aussi une base neurologique. Cependant, cela ne nous empêche pas d’apprendre des stratégies pour améliorer la socialité.

Comment surmonter la difficulté de socialisation ?

Nous pouvons tous améliorer nos compétences sociales . Apprendre à interagir les uns avec les autres pour profiter de l'interaction dans tous les contextes est à la portée de tous. Vous pourriez commencer ici :

Recherchez des situations dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez utiliser des applications et des sites en ligne pour rechercher des personnes partageant des intérêts communs. C'est un bon moyen de rencontrer des personnes similaires avec qui vous vous sentez en sécurité. Plus tard, nous pourrons également nous ouvrir à différents scénarios.

Niveaux inférieurs d’exigence envers soi-même. Évitez de trop vous concentrer sur vous-même, de peur de vous tromper et de ne pas savoir quoi dire si cela ne vous plaît pas. Déplacez votre regard de l'intérieur vers l'extérieur et laissez-vous aller, profitez de conversations spontanées... Ne croyez pas tout ce que votre esprit vous dit.

Recherchez le soutien de personnes en qui vous avez confiance. Partagez vos craintes avec les personnes qui vous connaissent le mieux et qui peuvent vous conseiller.

• Apprenez des techniques pour gérer le stress et l’anxiété sociale.

Renforcez vos compétences sociales: communication assertivité gestion des émotions etc.

Pour conclure, il n'y a qu'un seul aspect à souligner : si la difficulté à socialiser est chronique, quelque chose que l'on traîne depuis des années et qui nuit à la qualité de notre vie, il est préférable de consulter un professionnel. Il existe des thérapies qui peuvent produire des changements notables ; la percée dont nous avons besoin.