Vous aurez probablement confondu plus d'une fois émotions et sentiments car dans la pratique nous vivons les deux phénomènes à l’unisson et la confusion surgit facilement. Cependant, il est très important de connaître les différences entre émotions et sentiments car la manière de les gérer change et les besoins qui les génèrent ne sont pas les mêmes.
Dans cet article Parlons brièvement des trois principales différences entre les émotions et les sentiments . Le but est d'apprendre à les distinguer afin d'obtenir une plus grande intelligence émotionnelle, d'être plus réfléchi et d'éviter les regrets. Notre monde émotionnel peut nous amener à être en proie à l'adrénaline du moment mais si nous faisons un effort pour identifier et distinguer les émotions et les sentiments, il nous sera plus facile de les modifier ( Goléman 1996).
3 différences entre émotions et sentiments
1- Origination automatique vs raisonnée
Alors que les émotions naissent avant tout dans le système limbique et dans la partie la plus primitive du cerveau, les sentiments appartiennent au lobe frontal. . En d’autres termes, les sentiments sont le résultat d’une pensée abstraite, alors que les émotions sont innées et génétiquement déterminées car elles sont le résultat de l’évolution. De même, même si cela peut paraître étrange, il existe un nombre fini ou maximum d'émotions que nous pouvons ressentir en tant qu'animaux humains, contrairement aux sentiments qui sont illimités.
Ces derniers en fait et comme nous le verrons plus loin sont définis au niveau verbal ; émotions plutôt au niveau psychophysiologique. Les sentiments proviennent de l'interprétation cérébrale que nous faisons des événements et des sensations, tandis que les émotions proviennent des domaines de la système nerveux responsable de réponses rapides (sympathiques et parasympathiques).
Si les émotions naissent avant tout dans le système limbique et dans la partie la plus primitive du cerveau, les sentiments appartiennent au lobe frontal.
2- La rapidité avec laquelle ils se présentent et changent
Les émotions sont immédiates et constituent le système d'alerte survie de notre organisme. Ce n’est qu’après avoir compris ce qui s’est passé et pourquoi nous ressentons telle ou telle chose que nous parlons de sentiments et non d’émotions. Pour ressentir un sentiment, vous devez réfléchir à ce qui s'est passé (évaluer l'émotion) réfléchir à la façon dont nous nous sommes comportés et commencer ainsi à le traiter psychologiquement.
Puisque les émotions naissent et meurent rapidement, notre organisme dispose d’un autre mécanisme d’évaluation et de motivation : les sentiments. Le sentiment est ce qui reste de l'émotion. En fait, l’une des principales différences entre les émotions et les sentiments est que ces derniers se gèrent petit à petit. ils peuvent changer et persister pendant des jours, des semaines, des mois et même des années.
3- L'intensité
Puisque nous comprenons les émotions comme le principal système d’avertissement et de motivation avec lequel nous sommes nés, nous pouvons bien comprendre pourquoi elles sont si intenses et puissantes. Les émotions fondamentales et universelles sont le bonheur ira /colère peur surprise et tristesse ; ils sont très intenses et nous poussent toujours à agir ou à arrêter de le faire. En ce sens, la surprise serait une émotion neutre dont la fonction est de nous alerter et de nous inciter à prêter la plus grande attention à ce qui pourrait arriver.
Si vous avez vu le film d'animation À l’envers Vous aurez remarqué que les émotions nous poussent toujours à faire quelque chose ou à arrêter de le faire. Par exemple, la tristesse nous amène à nous éloigner des autres et à nous connecter à la souffrance que nous ressentons. Les sentiments, en revanche, sont beaucoup plus hétérogènes et lents et nous amènent à réfléchir sur la meilleure façon de procéder. abandonner notre état émotionnel ennuyeux ou désagréable.
À ce stade, nous devons nous rappeler que la gestion des émotions négatives est obtenue grâce à des techniques de désactivation et de distraction de l'attention . D'autre part, la gestion des sentiments s'obtient à travers des expériences émotionnellement correctives, un dialogue socratique et une réflexion guidée. En ce sens, les techniques de désactivation peuvent être utiles relaxation rapide.
Les sentiments, en revanche, sont beaucoup plus hétérogènes et lents et nous amènent à réfléchir sur la meilleure façon d'abandonner notre état émotionnel ennuyeux ou désagréable.
On comprend aisément que, tout comme il existe certaines différences entre les émotions et les sentiments, la gestion de ces deux dimensions change également. Alors que les premiers nécessitent un moment de déconnexion (par exemple pour éviter d'alimenter la colère et de perdre le vérifier ) les secondes ils ont besoin d'être écoutés et ramenés (Que m'arrive-t-il ? Que puis-je faire pour améliorer ma situation ?). Dans tous les cas, la régulation des émotions et la réinterprétation des sentiments sont possibles, ce qui contribue à jouir d'une meilleure santé mentale (Bigman Sheppes
