Pourtant deux personnes s’aiment et entretiennent une relation que l’on pourrait définir comme harmonieuse tôt ou tard, ils devront faire face à une crise relationnelle . C’est inévitable et même sain. Le conflit est l'occasion d'analyser et de décider, c'est pourquoi un couple en crise doit savoir gérer le conflit.
À l’autre extrême, il y a des couples qui vivent dans une contradiction constante, qui se disputent sur tout, mais qui estiment que leur amour suffit à maintenir la relation intacte. C'est peut-être simplement le fait qu'ils ne savent pas encore comment gérer un conflit et c'est pourquoi ils ne peuvent pas sortir de ce cercle vicieux.
Il y a quelques étapes simples à toujours garder à l’esprit pour faire face à une crise relationnelle. Ce sont là quelques indications qui peuvent paraître simples et évidentes mais qui sont souvent ignorées, laissant place à un conflit ou à un accord qui ne satisfait aucun des deux. Voyons-les ensemble.
L’amour paisible n’existe pas. Elle est toujours accompagnée d'agonie, d'extase, de joie intense et de profonde tristesse.
-Paulo Coelho-
Décalogue pour gérer une crise relationnelle
1. Retrouver la sérénité puis parler et agir
La colère accompagnée de impulsivité C'est l'un des facteurs qui épuisent toute relation . Cela se déclenche simplement parce que nous sommes habitués à réagir de manière explosive, mais cela peut être modifié.
On peut s’habituer à garder le silence pendant que passe la vague de fureur qui n’apporte que des conséquences négatives et attendre de retrouver la sérénité avant de parler. Cela peut paraître anodin mais un couple en crise ne résout jamais rien en criant.
2. Le bénéfice du doute : une bouée de sauvetage pour le couple en crise
Il y a beaucoup moins de certitudes qu'on ne le pense alors que le doute entendu comme prudence devrait occuper beaucoup plus de place dans nos esprits.
Laissez votre partenaire expliquer ses raisons, ses intentions et ses actions. Ouvrez votre esprit à essaie de comprendre son point de vue . Comprendre est un investissement très rentable.
3. Parlez honnêtement de ce que vous ressentez
L'une des façons de gérer une crise relationnelle est concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur ce que vous pensez . Exprimer vos sentiments avec sincérité est un acte de libération pour vous et enrichit votre partenaire.
L’expression qui vient du cœur stimule la compréhension et renforce le lien entre deux personnes.
4. Crier et offenser ne sert à rien
Les cris et les insultes ne font qu’alimenter les conflits et porter atteinte à la dignité ; même si en pleine dispute on l'oublie, c'est ainsi que se terminent toutes les disputes d'un couple en crise.
En criant et en ignorant la sensibilité de votre partenaire, vous l'autorisez automatiquement à faire de même. À long terme, la distance et le ressentiment augmenteront.
5. Prendre ses responsabilités est essentiel pour faire face à une crise relationnelle
Nous cherchons souvent une justification pour nos actions dans celles des autres. Vous me faites m'emporter, disons comme si les autres pouvaient diriger notre comportement à leur guise.
Faire face à une crise avec maturité signifie commencer à examiner la situation assumer leurs responsabilités à propos de ce qui s'est passé . Essayer de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre ne résout pas une crise.
6. La victime et le bourreau
La victimisation ne sert à rien, encore moins lorsqu’il s’agit de résoudre une crise relationnelle. Lorsqu'une personne se met à la place de la victime et met évidemment l'autre à la place position du bourreau la responsabilité réelle des uns et des autres est déformée.
En agissant ainsi le premier adopte une attitude enfantine tandis que l'autre acquiert des pouvoirs imaginaires. Bref, cela ajoute de la confusion à une situation déjà précaire.
7. Écoutez en silence pour résoudre une crise relationnelle
En silence, nous pouvons travailler notre dialogue interne avec les messages que nous nous dédions. Dans une conversation, le silence est le prélude poli à un dialogue sain dans lequel le tour de parole est respecté.
Interrompre est une attitude qui génère des tensions supplémentaires car elle irrite et révèle l'envie de s'imposer. . Une bonne pratique pour faire face à une crise de couple est de limiter le temps d’intervention et de respecter le tour de parole.
8. Concentrez-vous sur les solutions
Il est beaucoup plus facile d’aborder le conflit de couple dans une perspective constructive. Cela se reflète dans proposition de discussion avec pour objectif déclaré de rechercher des solutions au lieu de sombrer encore plus dans le malaise.
Si vous vous concentrez sur la façon dont le problème pourrait être résolu, vous serez déjà plus près de sortir du conflit.
9. Vous pouvez guérir le passé mais pas le changer
Si l'un ou les deux membres du couple abordent la crise comme une confrontation dans laquelle une compensation est recherchée les erreurs du passé la discussion est vouée à l’échec.
Dans ce cas en effet celui qui demande réparation se place en position de pouvoir face à la faiblesse de l'autre qui adopte une position défensive pour ne pas assumer ses responsabilités.
De cette manière, l’équilibre nécessaire à la résolution du conflit est rompu.
10. Il n’y a pas de place pour les menaces si vous voulez résoudre une crise relationnelle
La menace d'abandon ou de blesser l'autre sont des formes de violence psychologique . À un moment donné, vous aurez peut-être le sentiment que menacer l'autre peut fonctionner, mais vous découvrirez vite que de cette façon aucun conflit n'est résolu.
La menace impose un scénario dans lequel l’un gagne et l’autre perd ; gagnants et perdants c'est-à-dire le pire résultat de toute négociation.
Cela ne sert à rien non plus d’alimenter le ressentiment. Nous devons pardonner et être pardonnés. Nous faisons tous des erreurs et méritons la possibilité de rattraper l’erreur de nous excuser.
Enfin nous vous rappelons que La volonté, la disponibilité et l’ouverture d’esprit sont les ingrédients les plus importants pour résoudre tout conflit. Il s'agit simplement de cultiver notre éducation émotionnelle pour offrir des réponses plus intelligentes aux problèmes du couple et qui représentent de véritables défis pour deux personnes qui s'aiment.
