La douleur est un signe individuel et subjectif qui indique que quelque chose dans notre corps ne fonctionne pas comme il le devrait. Cela peut avoir un impact énorme sur notre bien-être et notre capacité à faire face au processus de guérison et à la vie quotidienne en général. Les processus de esprit ils ont pour tâche d'identifier et de traiter la douleur physique, c'est pourquoi il est important de comprendre comment celle-ci est perçue et analysée par notre cerveau .
Il existe des régions bien définies dans le cerveau qui gèrent la perception de la douleur. Les causes de nombreuses douleurs résident dans des processus cérébraux qui influencent l’attitude mentale et les émotions. Parmi les stratégies mentales qui peuvent avoir un effet bénéfique sur les dommages physiques, on retient : les exercices de relaxation et de respiration, la musicothérapie et le biofeedback.
Il ne prendra pas soin de ses maladies, ce sont les maladies qui prendront soin de lui. Carl Jung
Caractéristiques affectives de la douleur
Des études menées par McCracken et ses collègues en 2004 révèlent que les personnes qui acceptent mieux la douleur la perçoivent moins et présentent moins de symptômes d'anxiété et de dépression. L'aspect le plus important de cette étude est que le niveau d'acceptation du douleur ce n'est pas lié à l'intensité de cette dernière . En d’autres termes, les gens ne montrent pas plus d’acceptation simplement parce qu’ils ressentent une douleur moins intense.
L'acceptation implique d'entrer en contact avec des expériences désagréables ou douloureuses sans que cela n'ait un impact significatif sur le comportement. En particulier, l'acceptation signifie éviter les comportements invalidants ou que la personne ne se sente pas limitée lorsqu'elle doit se fixer des objectifs. .
La société promeut parfois un style de vie inadéquat à travers des devises et des clichés qui, en raison de leur simplicité, sont facilement acceptés comme vrais. Par exemple : évitez de souffrir et vous serez heureux. Il faut cependant être prudent.
La souffrance fait partie de nous. Nous devons accepter la douleur comme normale dans certains contextes. Cela ne veut pas dire être aveuglé par le catastrophisme car cela entraîne une aggravation de l’évolution de la douleur. Le catastrophisme c'est un ensemble de processus cognitifs et émotionnels qui font que .
Le catastrophisme et l'acceptation sont considérés comme importants pour prédire l'évolution de la douleur, car ils sont des médiateurs fondamentaux dans le traitement de la souffrance et la lutte des deux est essentielle au contrôle de l'esprit sur la douleur physique.
Lorsque vous tombez malade, au lieu de détester cette maladie, considérez-la comme votre professeur.
Alexandro Jodorowsky
La douleur et l'esprit
L'esprit selon le chercheur
Le docteur Sarno, professeur de médecine de réadaptation à la New York University School of Medicine, confirme que le cerveau génère une douleur qui n'a pas d'explication biologique mais pour prêter attention à notre corps et ainsi se concentrer sur les tensions émotionnelles refoulées . Lorsque nous reconnaissons les tensions émotionnelles que nous réprimons, les symptômes de la douleur physique diminuent.
Une étude de l’Université de Stanford révèle que l’entraînement cérébral peut réduire la douleur sans avoir recours à des médicaments. Même si elle ne fonctionne pas pour tout le monde, cette technique peut conduire à de nouveaux traitements médicaux. L'entraînement cérébral fonctionne tout simplement .
L'étude montre que dans certaines circonstances, il est possible de dominer notre activité cérébrale et que nous pouvons également contrôler l'intensité de la douleur que nous ressentons sans avoir à prendre de médicaments. La technique ouvre de nouvelles portes à de nouveaux traitements médicaux même s’il faut tenir compte du fait qu’elle ne fonctionne pas de la même manière pour tous les individus.
La combinaison d’une bonne prédisposition à accepter la douleur et d’un entraînement mental adéquat est essentielle vie . Nous ne parviendrons peut-être pas à les faire disparaître mais grâce à notre esprit nous pouvons encore gagner du terrain.
La douleur est dans votre esprit.
