Je t'ai perdu par peur de te perdre

Souvent, nous n’avons pas besoin de commettre de grosses erreurs pour perdre ou nous éloigner de ce que nous aimons et désirons le plus. Parfois, la simple peur de perdre ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin nous conduit par inadvertance à détruire ce à quoi nous aspirons. .

Ironiquement, souvent après un travail acharné pour atteindre un certain objectif ou après avoir remporté une bataille acharnée contre une maladie. crise de couple nous succombons. Et même si Runaway Bride n’est rien d’autre qu’un film, cette situation est bien plus fréquente qu’on l’imagine. Dans les prochains paragraphes, nous parlerons des raisons biologiques et psychologiques de ce phénomène. Enfin nous tenterons de comprendre comment la combattre en cultivant des émotions positives là où réside désormais la peur.

Qu'est-ce que la peur ?

La peur est l’une des six émotions fondamentales que nous ressentons ; en plus il y a aussi de la joie tristesse colère, mécontentement et surprise. Ces émotions sont dites primaires car elles sont clairement identifiables dans toutes les cultures étudiées à ce jour et parce qu'elles permettent de s'adapter au milieu qui nous entoure.

Comment la peur nous aide-t-elle ? Toutes les émotions jouent un rôle crucial : elles nous poussent ou nous font nous adapter en prévision d'un objectif . Par exemple, le bonheur nous aide à nous connecter avec les autres, ce qui améliore notre capacité d'adaptation sociale et améliore par conséquent notre saluer . Le rôle de la peur, en revanche, est d'éviter un mal plus grand ou d'affronter avec courage ce qui nous fait peur et qui est nécessaire dans notre vie quotidienne.

La peur de l’échec : et si c’était trop pour moi ?

La peur surgit à la suite d’une évaluation négative ou menaçante d’une situation. Au fond, le danger n’est pas nécessairement réel. Nous ressentons souvent de la peur parce que nous sentons que la situation dépasse les ressources dont nous disposons pour la gérer ou la résoudre.

Ce phénomène est appelé attente d'efficacité personnelle, qui est la perception et l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes en tant que détenteurs de la capacité et des ressources personnelles nécessaires pour faire face à différentes situations.

Lorsque la peur surgit, les réactions physiologiques suivantes se produisent qui facilitent les trois réponses motrices de base (combat, paralysie et fuite) :

• Notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle augmentent pour alimenter notre cerveau.
• La respiration s'accélère pour oxygéner les muscles en prévision de fuir .
• Les glucides et les lipides sont ségrégués dans le sang pour fournir de l'énergie en cas de combat.
• La plupart des processus essentiels s’arrêtent, comme ceux réalisés par le système immunitaire ou digestif, pour se concentrer sur l’alimentation du cœur et du cerveau.
Les muscles deviennent tendus pour se préparer à l'action.

Pourquoi la peur de perdre nous fait-elle perdre ?

Cela se produit lorsque nous rencontrons un problème avec une situation favorable ou neutre que nous percevons comme une menace. C’est le même mécanisme suivi par les phobies par lesquelles nous perdons souvent ce qui nous tient le plus à cœur.

Quand on évalue amygdale cerveau qui déclenche la réaction de peur. L'amygdale, quant à elle, est associée à divers processus liés à la mémoire, dont celui du stockage de la mémoire. C'est pour cette raison que nos craintes demeurent.

L'évaluation de la situation (menaçante ou non) dépend de notre personnalité et de l'estimation de nos ressources. C’est l’une des raisons pour lesquelles il y a des gens qui aiment les chiens et d’autres qui en ont peur.

C'est de la folie de détester toutes les roses parce qu'une épine vous a piqué et d'abandonner tous vos rêves parce que l'un d'entre eux ne s'est pas réalisé.

(Le Petit Prince)

Ces mêmes réactions se produisent dans toutes les situations où les autres exigent beaucoup de nous ou où nous avons le sentiment que les enjeux sont très élevés ; c’est pour cela que nous impliquons tous nos mécanismes de lutte et de survie. Et c'est précisément notre croix : activer les réactions de lutte paralysie ou évasion, nous finissons par éviter les choses qui nous rendent le plus heureux pour éviter un échec qui n'est en réalité qu'une hypothèse.

Les parents ou copines qui fuient les discussions avec un collègue avant de rendre un travail ou un bloc alors qu'on doit présenter nos idées à un public exigeant même si on est compétent en la matière ne font pas seulement partie des films.

Comment gérer la peur de l’échec ?

Vous avez sûrement vu un de ces classiques au moins une fois film des romantiques dans lesquels le protagoniste abandonne l'amour de sa vie. Soudain, il réalise ce qu'il a laissé échapper et court lui dire qu'il l'aime mais... L'avion a déjà décollé. Et puis les spectateurs se retrouvent à dire : Idiot, tu l'avais entre les mains, pourquoi l'as-tu laissé partir ? Mais alors pourquoi ne vois-tu pas ta vie comme si c'était ce film ?

Agissez vivant. Vous êtes le protagoniste de l'œuvre de votre vie

Cependant nous devons reconnaître que la peur est une émotion essentielle et qu’en tant que telle, elle doit être réglementée et non ignorée ou niée. Il est tout simplement bon de l'identifier et de lui donner le bon sens. Si vous vous sentez mal à l'aise avant un entretien d'embauche important, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas fait pour le poste ou que vous êtes un lâche. Une fois que vous avez accepté qu’il s’agit d’une réaction tout à fait compréhensible, vous devez libérer votre esprit pour mener l’entretien du mieux que vous pouvez.

1 – Combattre les idées irrationnelles qui génèrent de la peur

Souvent, lorsque nous nous trouvons dans une situation où le peur de l'échec Cela nous envahit et nos pensées se transforment en enchevêtrements mentaux inutiles. Autrement dit la peur est une soif du désert qui provoque un niveau d'activation physiologique suffisant pour voir des fantômes même lorsqu'ils ne sont pas là.

C'est comme ça qu'on commence à penser des choses comme mon patron me regarde mal, il va me virer c'est sûr qu'ils se moquent de moi etc. Il est en fait très probable que notre patron ait mal dormi ou ait mal au ventre et que les gens qui rient viennent de se raconter une histoire curieuse.

Arrêtez de penser que vous êtes le centre du monde parce que je déteste vous le dire mais ce n’est pas le cas.

2 – Créez une lacune dans votre historique d’échecs

Si tu ne cours pas vers changer la chaîne d'événements qui vous ont conduit à l'échec dans le passé . Si vous êtes arrivé retard Lors d’un rendez-vous important, préparez-vous à contrer les imprévus afin d’arriver à l’heure. Cela représentera une rupture nette par rapport à vos précédentes et alors vous ne pourrez plus concevoir l’échec car dans vos mémoires il n’y aura pas d’erreurs similaires avec lesquelles comparer.

Savoir ne suffit pas, il faut aussi postuler. Vouloir ne suffit pas, il faut aussi faire.

(Goethe)

Mettez en pratique tous les éléments qui vous permettent de vous sentir plus en confiance. Ayez foi. Croire croyez en vous et si vous n'y parvenez pas, concentrez-vous sur l'obstacle et agissez au lieu de simplement vous inquiéter. Respirez enfin. La respiration vous aide à vider votre esprit et à activer le système nerveux parasympathique chargé de détendre les organes. De cette façon, vous développerez des anticorps contre lui stresser et les peurs.

Ce n'est pas vrai que les gens arrêtent de poursuivre leurs rêves parce qu'ils vieillissent, ils vieillissent parce qu'ils arrêtent de poursuivre leurs rêves.

(Gabriel García Marquez)

3 – Si vous vivez ici et maintenant, tout s’améliorera

La seule certitude dans ce monde chaotique est que vous êtes les maîtres exclusifs et absolus de votre temps. Par conséquent, avant de vous plaindre de ce que vous n'avez pas fait par peur ou de ce qu'on vous aurait dit, pensez que vous seul pouvez décider s'il est maintenant trop tard ou non.

J'ai commencé à ressentir un immense désir de revivre lorsque j'ai découvert que le sens de ma vie était celui que je lui aurais donné.

(Paulo Coelho)

Les gens qui vous critiquent (ou que vous imaginez qu’ils le font) ne vous rendront pas les années que vous avez perdues en fuyant les vôtres. rêves . Alors vivez pleinement. Et si le monde finit, passez la fin du monde à danser.

L’avenir a plusieurs noms : pour les faibles, il est inaccessible ; pour ceux qui ont peur, cela est inconnu ; pour les courageux, c'est une opportunité.

(Victor Hugo)