Ce que nous allons raconter n’est pas un secret. Améliorer votre vie sexuelle est aussi simple que d’être plus présent les uns avec les autres. C’est exactement ce que nous recherchons lorsque nous pratiquons la pleine conscience : la pleine conscience.
Un nombre toujours croissant de personnes pratiquent cette technique pour soulager le stress et améliorer leur capacité à gérer l’anxiété ou la dépression. Cependant, on l’utilise aussi parfois pour méditer sur notre environnement ou encore pour mieux dormir. Ce sont quelques-uns des nombreux avantages de la pleine conscience ou pleine conscience qui nous aident à être plus conscients de nos actions et donc plus présents. En fin de compte, profiter de la seule chose que nous avons au-delà de nos pensées : le présent, les gens et les sensations qui y résident.
Être conscient, c'est être présent en nous-mêmes dans notre dynamique et dans l'environnement qui nous entoure. La meilleure chose est que Être présent et conscient de vos actions va bien au-delà de la méditation. C'est la principale raison pour laquelle de nombreux thérapeutes le recommandent : non seulement pour l'amélioration personnelle mais aussi comme méthode pour affiner les relations y compris les relations de couple et surtout pour améliorer sa vie sexuelle.
La pleine conscience pour améliorer les relations de couple
Jour après jour, nous subissons des changements. Les pensées négatives, le stress, l’incertitude et d’autres problèmes nous empêchent de profiter pleinement de nos moments de repos. De plus, il nous est tout aussi difficile de profiter des moments que nous passons avec d'autres personnes (nous le faisons si vite que nous ne ressentons pas d'émotions). Pour cette raison de nombreuses relations prennent fin parce que nous sommes présents avec le corps mais pas avec l'esprit, ce qui interfère avec de nombreux aspects, y compris le sexuel.
Le sexualité c'est un aspect particulièrement important dans la vie de couple. Souvent, la magie disparaît parce que nous ne nous consacrons pas à cet acte avec suffisamment d’attention. Une personne qui n’est pas présente mentalement ne peut pas profiter pleinement de ce moment. Votre partenaire, en revanche, ressentira un sentiment de manque d’attention et/ou d’engagement qui lui fera perdre tout intérêt (et pas seulement sexuel).
La technique de pleine conscience nous apprend à être conscient et donc présent mais nous aide également à savourer intensément tout ce qui se passe autour de nous. afin de mettre en valeur même les détails les plus simples. Cela nous permet d'élargir l'expérience du couple, en portant à un niveau spirituel quelque chose qui n'était probablement que physique et émotionnel.
Être complètement présent pendant l'acte sexuel donnera à votre partenaire la sécurité d'être écouté et concentré sur le moment où rien d'autre n'existe. intimité .
La sensibilisation peut également aider les personnes confrontées à une problématique liée à leur sexualité. Nous parlons de problèmes liés avant tout à l'anxiété de performance dans laquelle l'esprit, au lieu d'être totalement libre, se retrouve prisonnier de ses peurs. Il est donc impossible de se concentrer sur ses émotions face à l'acte présent.
Sexualité consciente, amour conscient
Trop souvent, nous sommes habitués à ne pas considérer le sexe comme une expérience consciente. Malheureusement, il est trop souvent associé à l’alcool, à l’évasion et aux fantasmes. La sexualité est présentée comme l'obtention du plaisir individuel, en tenant pour acquis que chacun obtiendra le sien puisque le plaisir des autres est considéré comme un simple moyen d'atteindre le sien.
Cependant, à travers une sexualité consciente, nous souhaitons ralentir le rythme et explorer l’instant présent dans un échange profond de communication émotionnelle et sensorielle. En prêtant attention à notre cœur, à notre corps et à ceux de notre partenaire, nous découvrons que l’excitation n’est que le début. La méditation sexuelle peut créer une présence transcendantale et un plaisir intense.
Tout en tenant la main de votre femme ou de votre homme, pourquoi ne pas vous asseoir en silence ? Pourquoi ne pas essayer de fermer les yeux et d’écouter ? Ressentez la présence de l'autre, entrez dans la présence de l'autre, laissez la présence de l'autre entrer en vous ; vibrer ensemble, balancer ensemble ; si vous êtes frappé par une grande énergie, en prenez possession et dansez ensemble, vous atteindrez des sommets orgasmiques de plaisir que vous n'avez jamais connus auparavant. Ces plaisirs n’ont rien à voir avec le sexe, ils sont en réalité le résultat du silence.
Et si vous le pouvez, essayez également de devenir méditatif dans votre vie sexuelle ; Si vous le pouvez, restez silencieux pendant que vous faites l'amour dans une sorte de danse et vous serez surpris. C'est un processus qui vous amène à l'air libre
-Osho-
Améliorez votre vie sexuelle grâce à une sexualité consciente
Pratiquer la pleine conscience individuellement améliorera votre vie sexuelle surtout si votre partenaire la pratique à son tour. Cependant Que vous utilisiez ou non cette technique, certaines idées peuvent être transférées à votre sphère sexuelle. Par exemple ce qui suit :
Embrasser avec conscience
Vous souvenez-vous de votre premier baiser ? Vous souvenez-vous de la première fois que vous avez embrassé votre partenaire actuel ? Combien de fois avez-vous rêvé que la magie de la première fois reviendrait ? Cette émotion peut revenir si nous concentrons toute notre énergie sur chaque baiser. Concentrez votre force et tout votre être dans ce baiser.
Toi et moi ici et maintenant
Peu importe ce qui reste ou ce qui est exclu, peu importe ce qui nous attend. Se concentrer Rien n’existe en dehors de vous, n’a jamais existé et n’existera pas. Ne vous précipitez pas. Profitez de chaque geste, de chaque sensation.
Savoir
Il est important de se regarder dans les yeux observez-vous profondément pour évoluer dans l'union spirituelle sexuelle.
Ressentez l'énergie
Pendant le point culminant, visualisez une boule de lumière vous tirant du bas de la colonne vertébrale, une boule de lumière dans laquelle vous fusionnez tous les deux à travers votre cœur et votre esprit. Laissez vos pensées se fondre dans ce rayon de lumière en sentant que le plaisir partagé vous rend unique.
N'oubliez pas que la meilleure relation
-Dalaï Lama-
Pratiquez la pleine conscience pour améliorer votre vie
Réduire le stress est essentiel pour améliorer votre vie sexuelle, car ce faisant, vous pouvez être plus présent mentalement. La pleine conscience vous aidera à adopter une perspective différente sur le passage des pensées dans l’esprit. De cette façon, si vous êtes distrait, vous serez plus conscient de la distraction et saurez donc mieux comment la gérer.
Des études sur la méditation régulière ont montré qu'en la pratiquant, il est possible de réduire la quantité de cortisol présente dans le cerveau, l'hormone responsable du stress.
C’est pour cette raison que la pleine conscience peut jouer un rôle particulièrement important dans l’amélioration de votre vie sexuelle. Dans la mesure où l'expérience sexuelle s'améliore, la relation s'améliore également
