Parfois, le simple fait de préparer le Curriculum Vitae produit de l’anxiété. Le stress de la recherche d'emploi n'est pas démotivé, souvent le fait de ne pas recevoir de retours ou de réponses nous fait sombrer dans un état d'impuissance totale. . Les faibles attentes et l’incertitude amplifient cette souffrance.
Lorsque nous recherchons des informations sur le stress et l'anxiété liés au chômage, il est courant de trouver des conseils pour réussir un entretien. Un bon conseil qui permet de garder son sang-froid lors de la sélection est toujours utile, cependant il y a un aspect plus négligé mais profondément ressenti.
On parle de dépression ou d'autres troubles de l'humeur liés au chômage ou à l'incapacité de trouver du travail.
Ce n’est pas un fait très surprenant. Études comme le confirme celui mené par Barbara J. Jefferis de l'University College London le chômage et la recherche d'emploi frustrée comme cause directe de la dépression majeure.
Le premier signal d’alarme de cette condition se fait sentir lorsque le simple fait de devoir renseigner nos données devient source de stress . Voyons en détail ce que c'est.
L'anxiété et le stress liés à la recherche d'emploi sont une réalité courante
Il est normal que la recherche d'un emploi provoque de l'anxiété et du stress. . Ceux qui viennent de terminer leurs études et se retrouvent à remplir un Curriculum Vitae dans lequel la formation a plus de poids que l'expérience en sont conscients. Même ceux qui sont plus matures et plus expérimentés en font l’expérience lorsqu’ils se retrouvent plongés dans un scénario chaotique et oppressant, plein d’incertitudes.
La ruée vers les quelques emplois disponibles nous fait souvent attendre dans d’éternelles antichambres en attendant qu’une opportunité s’offre à nous. L'Université de Chicago a mené une studio étude pluriannuelle sur un échantillon de 282 personnes. Les données qui ont émergé confirment que Ce que vous savez ou ce que vous pouvez faire compte moins que qui vous connaissez pour trouver un emploi.
Cette triste réalité est à elle seule capable de nous jeter dans impuissance et au désespoir. Il est donc très courant que la recherche d'un emploi, quel que soit l'âge ou la formation du candidat, soit vécue avec un niveau de stress élevé. Le temps qui passe sans que le téléphone ne sonne et les pannes alimentent la frustration et intensifient l’anxiété.
Indicateurs associés au stress lié à la recherche d’emploi
Voyons quels comportements, pensées ou situations caractérisent ceux qui souffrent d'anxiété et de stress liés à la recherche d'emploi :
- Manque de confiance face à une offre d’emploi écrite ou reçue.
- Sentiment d'incertitude de plus en plus difficile à affronter ou à tolérer.
- Tendance à reporter l'envoi du Programme d'études .
- Anxiété lors du remplissage des formulaires de demande d'emploi.
- Démotivation lorsqu'il s'agit de participer à un processus de sélection en raison d'échecs antérieurs.
- Vous commencez progressivement à douter de vos capacités professionnelles et personnelles.
- Souvent, même l’environnement n’aide pas. La famille et les amis peuvent projeter peu d’espoir et de négativité sur les demandeurs d’emploi.
Comment surmonter le stress de la recherche d’emploi ?
Partons du principe que nous sommes tous compétents, valides et méritons non seulement un emploi mais un bon lieu de travail. . Nous pourrions certainement dire que nous devons être créatifs, qu'au lieu de chercher un emploi, nous devrions offrir nos ressources et notre capacité d'innover, que nous devons créer du travail et non le chercher. Toutes de bonnes idées mais elles se heurtent à une réalité très différente.
Comment est-il possible de donner le meilleur de soi-même si l’on n’est pas bien psychologiquement ? Les déceptions constantes s’additionnent et créent un tunnel d’où il est difficile d’apercevoir la lumière. Dans ces cas-là, les formules magiques ne fonctionnent pas : l’aide professionnelle et spécialisée est plus importante.
La thérapie cognitivo-comportementale nous permet de réorienter notre dialogue interne sortir du pessimisme et atténuer le sentiment d’échec . Cela nous aide également à développer les meilleures compétences pour créer de nouveaux comportements et attitudes avec lesquels affronter le marché du travail avec plus d'idées, de force et d'esprit combatif.
Avec un soutien psychologique, il est toujours bon d'intérioriser quelques idées simples mais puissantes :
- Les pensées négatives freinent les opportunités.
- Il faut changer d’attitude mentale.
- Il faut prendre soin de soi et se nourrir : du sport là-bas en lisant la bonne nourriture est essentielle.
- Il est également essentiel de pouvoir compter sur un bon soutien social en évitant ceux qui nous oppriment avec leur pessimisme et leur défaitisme.
- La pleine conscience peut également être un bon outil pour développer toute notre attention afin de mieux gérer nos émotions.
Enfin et surtout, pour lutter contre le stress lié à la recherche d’emploi, vous devez être créatif et proactif. Parfois, les idées et les projets les plus brillants naissent dans les moments les plus sombres.
