Vivre en paix avec soi-même assure satisfaction, harmonie intérieure, meilleure gestion du stress et un bien-être général qui se reflète dans le corps et l'esprit. Il faut cependant noter qu’apprendre cet art n’est pas du tout facile, surtout dans une société complexe comme la nôtre. Les journées deviennent de plus en plus compliquées, les bruits sont plus forts et l’incertitude est une constante éternelle qui nous plonge dans l’anxiété et les inquiétudes.
La vérité est qu’il est difficile de consacrer l’attention voulue à notre monde intérieur et de le gérer lorsque nos vies semblent avoir été aspirées dans un vortex éternel. Cependant, il ne faut pas oublier un aspect important : c’est dans le présent que nous devons donner le meilleur de nous-mêmes. Et cela n’est possible qu’en parvenant au calme intérieur lorsque nous sommes libérés de la culpabilité, des peurs et des ressentiments et lorsque l’ombre du passé n’obscurcit pas le présent.
Quand il y a la paix dans l'esprit et le cœur, on voit tout plus clairement et vous vous sentez plus confiant pour résoudre les défis et affronter la vie avec plus de courage, d’humanité et de sécurité. Vivez en paix avec vous-même ce n'est donc pas un rendez-vous à reporter. Voyons comment atteindre cet état psychologique si enrichissant et sain.
Comment vivre en paix avec soi-même ?
L'empereur et philosophe Marc Aurèle a déclaré : celui qui vit en harmonie avec lui-même vit en harmonie avec l'univers . C'est une grande vérité que même lui ne pourrait probablement pas appliquer à sa vie malgré sa sagesse et son stoïcisme . Pour obtenir ce sentiment d'équilibre, nous devons mettre de côté les sentiments de culpabilité, les regrets et l'ombre de tout ce que nous avons laissé de côté et qui nous afflige encore.
L’hygiène mentale est la capacité d’éteindre ces trous noirs psychologiques et émotionnels qui nous enlèvent la paix et nous obligent à affronter nos tourments. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons nous donner la permission d’être imparfaits, de nous pardonner une fois pour toutes ou d’arrêter de nous punir pour des dynamiques qui échappent à notre contrôle.
Vivre en paix avec soi-même est bien plus qu'un simple réconfort spirituel . Il ne s’agit pas d’effacer les péchés du passé ni de mettre un terme aux luttes internes que nous menons souvent sans relâche. Dans psychologie positive en fait, le terme paix est souvent utilisé pour désigner un mécanisme intrapersonnel permettant d’atteindre le bien-être psychologique et le bonheur. Nous parlons d'un exercice psychologique très utile.
Capaldi CA Dopko RL et Zelenski JM (2014) dans ce recherche ils le définissent comme un état de calme, de sérénité et de tranquillité mentale qui émerge en l'absence d'altérations telles que les inquiétudes, l'anxiété, la haine, les regrets, la culpabilité, etc. Selon les auteurs, la paix intérieure s'obtient grâce à l'autorégulation émotionnelle. Voyons quels sont les mécanismes qui nous permettent de vivre en paix avec nous-mêmes .
Arrêtez de vous imposer des obligations
Qu’est-ce que les obligations ont à voir avec la paix mentale ? En fait beaucoup. Réfléchissons-y un instant : beaucoup de gens appliquent une approche hyper exigeante envers eux-mêmes en subordonnant leur bonheur à une série d'obligations ou de conditions :
- Je serai meilleur quand j'aurai un meilleur travail.
- Je trouverai mon équilibre lorsque je prouverai à ma famille combien je vaux.
- Je serai plus calme quand j'aurai réussi à perdre du poids.
Un tel conditionnement nous prive non seulement de paix intérieure, mais nous soumet également à des souffrances inutiles. Il devient donc nécessaire d’arrêter de mettre des obstacles entre nous et l’horizon . La vie est plus facile si on arrête de mettre trop de conditions bonheur .
Donnez-vous de la valeur et considérez-vous important
Quand nous parcourons le monde sans le soutien de estime de soi notre univers intérieur se remplit de vides et vit dans un état de guerre constant. Nous attendons l’approbation des autres, leur attention et leur renforcement positif pour nous sentir reconnus. Comme vous pouvez l’imaginer, il n’y a rien de plus épuisant que de demander l’attention de quelqu’un d’autre.
Pour vivre en paix avec soi-même, il faut pouvoir s'accorder l'affection et la reconnaissance que l'on attend des autres. Lorsque l’estime de soi et l’amour de soi sont forts, vous atteignez cette harmonie intérieure dans laquelle rien ne manque. Ce moment où enfin vous arrêtez d’attendre quelque chose des autres et comprenez que vous devez l’obtenir vous-même.
Pour vivre en paix avec soi-même, il faut apprendre à se pardonner
Pardonnez-vous pour vous libérer . Exigez votre pardon car tout le monde fait des erreurs et chaque erreur est une leçon et une opportunité de la réparer, de changer et de recommencer.
Pour vivre en paix avec vous-même, vous devez comprendre et accepter que vous n’êtes pas infaillible mais aussi qu’être votre propre bourreau ne mène à rien de bon. La douleur dans ce cas se nourrit d’elle-même et nous perdons la précieuse opportunité de démontrer que nous valons mieux que de montrer une version plus lumineuse et plus humaine de nous-mêmes. Nous sommes bien plus que nos erreurs passées, alors faisons ceci : pardonnons-nous .
Limiter les ressentiments et les émotions négatives
Il n’est pas bon de s’aventurer dans le voyage de l’existence avec un cyclone dans l’esprit et une guerre constante dans le cœur. Les ressentiments, la frustration, la colère provoquée par les déceptions ou la haine envers quelqu'un qui nous a blessé sont des nuages noirs qui assombrissent notre être. Personne ne peut trouver le calme dans une tempête intérieure.
N'hésitez pas alors résolvez toutes ces dynamiques internes. Éteignez la haine, la colère, la douleur de la déception … Guérissez les émotions qui vous blessent et faites place à de nouvelles opportunités et expériences. Pour vivre en paix avec soi-même, il faut dénouer ces nœuds qui nous empêchent de respirer.
Engagez-vous aujourd’hui à mener à bien cette tâche importante. Ne remettez pas à demain le calme mental que vous pourriez atteindre aujourd'hui.
