L'exercice apporte plusieurs avantages à notre santé physique et mentale. En outre il agit comme une soupape de décharge pour surmonter divers problèmes y compris les addictions. Et ce ne sont pas des hypothèses ou de simples considérations mais plutôt des preuves scientifiques. Mais en quoi la pratique du sport est-elle utile pour se remettre d'une dépendance ?
La plupart des thérapies visent à faire se remettre d'une dépendance ils impliquent un parcours de psychothérapie ou de conseil psychologique et ont pour objectif d'aider la personne à comprendre pourquoi les mêmes comportements addictifs persistent tout en étant consciente qu'elle n'en tire aucun bénéfice. La thérapie tente également d’apprendre au patient à gérer les émotions qui se cachent derrière les comportements obsessionnels.
Certains patients, cependant, ont besoin d’un traitement qui aborde les aspects physiques ainsi que les aspects mentaux et émotionnels de la dépendance. En fait, de nombreux psychothérapeutes estiment que l’exercice physique est d’une grande aide dans ces cas-là.
Au fil des années, le sport a été reconnu comme un moyen de aide ce n’est que récemment que nous avons commencé à vraiment comprendre et apprécier sa valeur. Voyons dans cet article comment cela aide à guérir une addiction.
Faire du sport pour se remettre d'une addiction
Lorsqu'une personne essaie de surmonter une dépendance l'esprit et le corps ont besoin de la substance qui stimule la production d'endorphines dans le cerveau. Si l’on ajoute à cela le stress et les soucis de la vie quotidienne, le résultat peut atteindre des niveaux ingérables.
Un exercice physique intense libère également des endorphines ce qui provoque en nous le même sentiment d'euphorie déclenché par un produit chimique ou en général par tout ce qui provoque une addiction.
Même si les effets du sport peuvent être moins intenses que ceux de la consommation de drogues, d'alcool ou de toute autre substance narcotique, ils peuvent néanmoins être agréables tant sur le plan mental que physique.
À cet égard, un studio menée auprès de patients suivant un traitement pour toxicomanie a montré que l'exercice physique peut apporter un grand sentiment de satisfaction et une plus grande confiance en soi. Cela incite le patient à rester sobre.
D’un autre côté, il est normal qu’une personne ressente de l’anxiété ou de la dépression pendant le sevrage, mais le sport peut stimuler le choix d’une vie saine et sans dépendances . En ce sens, il a été démontré que l’exercice physique :
- Réduit les tentations et la consommation de substances stupéfiants .
- Réduit les effets des drogues en atténuant la sensibilité à la consommation et à l’abus de substances.
- Restaure la fonctionnalité des cellules cérébrales endommagées par la toxicomanie.
- Il produit un mécanisme de récompense neurologique et augmente l’estime de soi.
- Réduit l’anxiété et le stress.
- Favorise une meilleure qualité de sommeil.
- Stimule la pensée positive.
- Cela comble un vide en nous donnant une routine.
- Stimule la pensée constructive.
L’exercice physique aide à vaincre la dépendance grâce aux énormes bienfaits qu’il apporte sur le plan physique et émotionnel.
Pourquoi faire du sport aide-t-il à vaincre une addiction ?
Les effets positifs du sport sur le corps et l’esprit d’une personne aux prises avec une addiction sont dus aux bienfaits qu’il nous apporte à tous. .
Nous faisons référence à la perte de poids, à l'augmentation des niveaux d'énergie et de force musculaire, à l'amélioration de la circulation, de l'image de soi et de l'humeur, à la diminution de la dépression et de l'anxiété et à l'augmentation
A studio publié le Journal scandinave de santé publique soutient cette considération. L'étude susmentionnée a révélé que les personnes qui pratiquent une activité physique pendant la rééducation ont tendance à consommer moins de substances et à mener une meilleure vie. Les participants ont déclaré qu’ils se sentaient plus énergiques, qu’ils pouvaient mieux respirer et qu’ils avaient acquis une plus grande estime de soi physique.
L'exercice physique pour surmonter le sevrage
Le sevrage est une expérience désagréable qui survient lorsque l’on arrête de consommer une substance addictive comme l'alcool ou les drogues ou même des comportements addictifs comme le jeu, les relations sexuelles compulsives ou la suralimentation.
Les symptômes de sevrage varient en intensité et en type en fonction des réactions de l'individu et de la substance. Cependant il n'est pas rare qu'un syndrome survienne abstinence ce qui conduit à reprendre la substance ou à répéter le comportement
Dans la phase aiguë de la crise de sevrage, les sentiments de dépression ou de désespoir, d'anxiété ou de léthargie, d'irritabilité ou de colère sont fréquents ; problèmes digestifs et symptômes typiques d'un dysfonctionnement du système nerveux tels que transpiration, bouche sèche ou larmoyante, maux de tête et tensions musculaires.
Le sport réduit le stress anxiété et la dépression. Comme ce sont les principaux symptômes du sevrage, les experts suggèrent de les utiliser pour les soulager.
L'exercice vous aide à vous remettre d'une dépendance ou à soulager les symptômes de sevrage.
