Le pouvoir de la lumière : les bienfaits de la régulation de l’horloge biologique

Même si notre mode de vie nous permet d’allonger la journée jusqu’à des moments autrefois impensables, synchroniser notre horloge biologique avec l’alternance naturelle de lumière et d’obscurité est essentiel pour garder le corps en bonne santé.

La lumière a toujours été associée aux émotions positives. gaieté multiplier. Il n'y a pas de moments plus mémorables que ceux que l'on passe lors de merveilleuses journées ensoleillées au bord de la mer lors d'un pique-nique à la montagne ou en profitant du soleil sur une terrasse.

L'été et le printemps avec leur lumière sont des périodes d'expansion

Notre corps, qui fait partie de la nature, perçoit les changements dans le contexte dans lequel nous nous trouvons et grâce à des mécanismes physiologiques tels que la sécrétion d'hormones, nous fait nous sentir plus ou moins énergiques selon le cycle ou la phase dans laquelle nous nous trouvons.

Tout comme notre état d'esprit et notre énergie ils fluctuent avec les phases ils le font aussi avec des cycles plus courts viens ceux de la nuit et du jour.

La lumière et l'horloge biologique

L'hypothalamus est responsable de la régulation des processus fondamentaux à la vie comme la température corporelle, la consommation de nourriture et de liquides ou la libido ainsi que la régulation des émotions. Nous ressentons de la faim, de la satiété ou de l'anxiété calme

Comme tout ce qui concerne le cerveau, l'hypothalamus est une structure très complexe mais nous savons avec certitude que l'un des facteurs qui influencent de manière décisive son fonctionnement est la lumière qu'il perçoit de l'environnement.

Le cerveau s'est développé grâce à la nature, donc pendant la journée

Cette altération des cycles naturels perturbe notre horloge biologique et affecte notre santé.

Ne pas respecter les cycles naturels nuit à votre santé

Notre corps, notre horloge biologique, est conçue pour respecter les cycles de la lumière . Pendant la journée, vous avez besoin de recevoir la lumière du soleil pour maintenir d’excellents niveaux d’énergie. La lumière artificielle ne remplace pas la lumière du soleil.

Là où l’air et le soleil entrent, le médecin n’entre pas. (Dicton populaire)

Un autre exemple des plus étonnants du pouvoir de la lumière sur notre organisme concerne la façon dont nous nous réveillons.

Dans la nature

En plus du sommeil que nous avons quand nous nous levons cette façon de se réveiller nous fatigue toute la journée en plus de nous en causer une stresser arrière-plan parce que les processus naturels du sommeil nécessaires à un bon repos et à notre régénération ne se sont pas déroulés correctement.

Réguler l'horloge biologique

Il y a certaines choses que nous pouvons faire pour réguler notre horloge biologique :

• Essayez de harmoniser autant que possible nos horaires avec les cycles naturels à l'écoute de notre corps. Certaines personnes sont plus actives le matin tandis que d’autres le sont plus le soir, mais rester éveillé tard le soir n’est jamais une bonne chose.

Pendant la journée, assurez-vous de passer le plus de temps possible à la lumière naturelle du soleil.

• Assurez-vous que l'environnement qui vous entoure est i aussi sombre que possible avant de s'endormir.

Essayez de ne pas vous réveiller brusquement. strophe progressivement jusqu'au moment où nous devons nous réveiller en imitant un véritable lever de soleil.

Si vous vous sentez stressé ou déprimé et que vous ne savez pas pourquoi, si vous sentez que vous manquez d'énergie ou que vous vous sentez très fatigué dès le réveil, analysez votre routine et essayez de respecter au maximum les cycles diurnes et nocturnes présents dans la nature. Vous remarquerez la différence.