Avoir un journal intime ou simplement un petit livre dans lequel noter nos pensées est un outil puissant pour se sentir plus en contact avec soi-même. C'est précisément pour cette raison ces dernières années, le . Pourquoi tenir un journal est-il devenu une tendance si populaire ?
Le journal de 5 minutes cela a eu un impact énorme car, comme son nom l’indique, cela ne prend que 5 minutes par jour. On ne peut plus utiliser l’excuse du manque de temps pour écrire. L’idéal est de réserver ces 5 minutes le matin et le soir. Les deux moments de la journée pour passer du temps seuls avec nous-mêmes. Approfondissons le sujet.
Le journal de 5 minutes
Nous pouvons acheter le journal original le journal de cinq minutes Nous pouvons choisir un cahier que nous aimons ou tout autre outil qui nous permet d'écrire nos pensées.
Nous pouvons également utiliser des autocollants post-le o surligneurs pour mettre en évidence certaines phrases dont nous voulons nous souvenir ou garder à l’esprit.
Commencez la journée en étant reconnaissant
Quand nous nous réveillons le matin, nous prenons le journal de 5 minutes. La première chose que nous voulons faire est d'écrire 3 choses que nous défendons reconnaissant . Certaines idées peuvent être d'avoir un lit pour dormir au travail ou un emploi du temps avec notre meilleur ami.
Ensuite, nous écrivons 3 autres choses qui rendraient notre journée incroyable. Par exemple, mangez bien saluer va au gymnase ou appelle notre mère. Alors écrivons quelques phrases positives ou motivantes comme je suis capable, je peux le faire ou je me sens bien . Ils nous aideront à affronter la journée avec énergie.
Réfléchissez avant de vous coucher
Le soir quand nous sommes déjà couchés en silence sans musique et avec la télévision éteinte nous prenons le journal de 5 minutes. Il est temps de réfléchir à tout ce qui nous est arrivé pendant la journée. Écrivons 3 choses que nous considérons comme parfaites. Par exemple, avoir vu un coucher de soleil, avoir rencontré une personne ou avoir réussi un examen.
Ensuite, nous écrivons 3 choses que nous pensons devoir améliorer. Ceux-ci peuvent être : gérer nos émotions mieux gérer les nôtres timidité ou avoir plus confiance en nos capacités. Dans cette partie, il est essentiel d’être honnête. Il faut éviter de se tromper car être conscient de ce que nous devons améliorer nous permettra de grandir et de nous surpasser.
Sentez-vous plus épanoui et heureux
Nous devons écrire quotidiennement dans le journal de 5 minutes. Cela nous permettra de constater tous les bénéfices de cette activité. Même s'il semble qu'il n'y ait aucun avantage à y consacrer quelques minutes chaque jour, au fil des semaines, cela rendra notre attitude plus positive et nous motivera.
Plus nous allons commencer apprécier les choses les plus insignifiantes sont celles auxquelles nous prêtons à peine attention et que nous avons commencé à remarquer grâce au journal de 5 minutes. Pourquoi devrions-nous être reconnaissants d’avoir un lit sur lequel dormir ? Cela nous permet de prêter attention à tout ce qui nous fait du bien, en évitant de nous concentrer uniquement sur ce qui nous fait mal ou nous fait souffrir.
L'homme passe sa vie à chercher le bonheur sans savoir qu'il le porte en lui.
-Anonyme-
Le journal de 5 minutes nous aidera également à nous sentir plus calmes et plus équilibrés. Cela peut se traduire par contentement et bonheur. Nous commencerons à relativiser les problèmes et nous aurons le sentiment d'avoir retiré de nos épaules un sac à dos émotionnel. qui pesait tant et qui ne nous permettait pas d'avancer.
Vous aussi pouvez commencer à faire de l’écriture une saine habitude quotidienne. Après une vingtaine de jours ou un mois, vous commencerez à remarquer des changements dans votre attitude. Cela changera votre façon de penser et d’aborder les problèmes. Avez-vous déjà le journal de 5 minutes ?
