Se parler à voix haute semble fou, tout comme avoir un dialogue intérieur avec soi-même pour apaiser la tristesse et les inquiétudes. En réalité, ce sont des habitudes très thérapeutiques car le communication avec soi-même est vitalement cathartique et émotionnellement nécessaire pour satisfaire ses besoins.
Aldous Huxley a dit qu'il n'y a qu'une petite partie de l'univers que nous pouvons connaître et améliorer quelque chose qui nous appartient : nous-mêmes. Cependant, aussi curieux que cela puisse paraître, nous ne nous accordons pas toujours l’attention que nous méritons. Nous nous négligeons comme ceux qui oublient leur journal intime dans le tiroir ou ceux qui laissent les clés de leur maison dans les sacs des autres. .
Selon les psychologues, nous utilisons tous le dialogue interne mais de la pire des manières. Un exemple Ethan Kross, célèbre expert en psychologie émotionnelle et professeur à l'Université du Michigan, s'est rendu compte que les êtres humains sont irrémédiablement enclins à un dialogue intérieur négatif .
Il s’en est rendu compte un matin alors qu’il était occupé à regarder l’écran de son téléphone. Il traversait le passage piéton mais ne s'aperçut pas que le feu était rouge. Après avoir esquivé une voiture qui était sur le point de le percuter, il s'est retrouvé à se reprocher haut et fort sa stupidité.
La plupart d’entre nous le font. Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ou lorsque nous commettons une erreur, notre conscience s'exprime haut et fort, nous réprimandant pour notre stupidité ou notre inutilité. Le problème est que un dialogue négatif persistant pousse les gens à se retrouver dans de graves conditions de vulnérabilité et à sombrer dangereusement dans les abysses de la dépression . Il faut l'éviter, il faut changer de sujet !
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Parler tout seul : le secret d'une bonne santé
Le professeur Ethan Kross mentionné ci-dessus a mené une série d'expériences à l'Université du Michigan et a obtenu des résultats intéressants et utiles : les gens qui se parlent et qui entament la conversation avec eux-mêmes par leur nom ont plus succès dans la vie ils font preuve d’une plus grande sécurité personnelle et se perçoivent comme des personnes plus heureuses.
Peut-être qu’à première vue, cela peut paraître un peu naïf, mais parler seul présente un avantage que nous ne pouvons pas sous-estimer : le cerveau fonctionne beaucoup mieux, affine sa capacité de perception et est capable de gérer adéquatement la dimension émotionnelle . Ne sous-estimons pas le dialogue interne, il apporte de nombreux avantages soutenus par la science et plusieurs experts approfondissent le sujet dans leurs études.
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Le discours intérieur améliore les capacités cognitives
Se parler à nous-mêmes ne nous rend pas plus intelligents du jour au lendemain, c'est notre capacité cognitive qui s'améliore. Autrement dit nous améliorons notre attention, notre capacité à réfléchir et à prendre des décisions, nous améliorons notre concentration et nous parvenons à garder les distractions à distance .
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Quelque chose d'aussi simple que de se dire Eh bien Maria, concentre-toi davantage et réfléchis à ce que tu peux faire pour résoudre ce problème ou Carlo tu perds du temps inutilement, calme-toi et réfléchis à ce qui se passe est un moyen d'améliorer les processus cognitifs.
Se parler améliore l'estime de soi
Chacun de nous vit dans un certain environnement avec une série de personnes avec lesquelles nous nous entendons plus ou moins. Cependant, au-delà du contexte, les personnes avec qui nous vivons réellement, c’est nous-mêmes. Pourquoi nous laisser en dehors de l’équation ? Pourquoi ne pas être seul, prendre un café ou un thé et discuter de la façon dont les choses se passent ?
Personne ne nous qualifiera de fous et ceux qui le font manquent certainement l’une des meilleures techniques d’auto-assistance et de croissance personnelle. Voici quelques autres avantages du discours intérieur :
- Se parler permet de se concentrer sur moment présent et ressentir les émotions présentes en prendre conscience, les comprendre, les gérer.
- Le dialogue intérieur est aussi une puissante source de motivation, la plus sincère, la plus sûre et celle qui ne doit jamais manquer. Même dans les situations les plus difficiles, rien ne donne plus d'énergie que de se dire : Allez Angela, c'est un mauvais moment mais tu ne peux pas abandonner maintenant, allez !.
- Selon un article publié dans le magazine Journal trimestriel de psychologie expérimentale se parler à voix haute active un interrupteur dans le cortex cérébral lié à la conscience de l'ego . De cette façon, nous développons un plus grand contrôle psychologique pour penser plus clairement et plus efficacement.
- En écoutant notre voix intérieure plus calme et plus confiante, nous sommes capables de voir les choses sous le bon angle et de relativiser les pensées négatives et récurrentes.
En conclusion, une chose qui doit être claire sur les avantages de parler à soi-même est qu'ils ne seront vraiment efficaces que si vous apprenez d'abord à contrôler le dialogue interne négatif, c'est-à-dire ces phrases comme quoi que vous fassiez, les choses iront mal, vous avez toujours tort, cela signifie que vous ne pouvez tout simplement pas le faire. .
Evitons tout cela. Rien n’est pire que de devenir nos pires ennemis. Socrate, parlant des pensées, les définissait comme la conversation honnête qui âme a avec lui-même. Alors veillons à ne pas la maltraiter, traitons-la comme un bien précieux et parlons-lui de manière positive, constructive et affectueuse.
