Surpoids mental : trop penser est mauvais

Si vous avez l'impression que votre corps est toujours fatigué, raide ou douloureux, vous avez peut-être des problèmes de surpoids. On ne parle pas d’augmentation du poids corporel ou du périmètre crânien mais bien de surpoids mental. . Un excès de pensées négatives inertes et improductives.

Dans la journée, nous imaginons, nous comprenons, nous réfléchissons, nous créons, nous calculons, nous prenons des décisions, autrement dit nous passons notre vie à réfléchir. Cependant, toutes les pensées ne sont pas utiles ou valables, en fait parfois nous réfléchissons trop et inutilement et nous nous retrouvons avec un excès de pensées inutilisables.

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Si nous avons des idées qui ne mènent nulle part, notre esprit finit par se fatiguer. . Elle se sent alourdie, s'arrête et renonce à activer d'autres processus.

Les pensées sont l'unité de base de l'esprit

Comme vous l’avez vu, penser fait partie de la nature humaine. En fait, c'est l'un des processus qui nous distinguent du reste des êtres vivants. Cependant, contrairement à ce que l’on pourrait penser, notre pensée n’est pas toujours consciente.

Imaginons un iceberg : la pointe de l'iceberg ou ce qui émerge de la surface de la mer est une pensée consciente. La partie immergée constitue en revanche la pensée inconsciente .

Selon le Dr Michael Shadlen, chercheur à MortimerInstitut du comportement cérébral et mental B. Zuckermanen Colombie (États-Unis), la plupart des pensées qui circulent dans notre cerveau sont le résultat du subconscient, ce qui signifie que même si notre cerveau fonctionne, nous n'en sommes pas conscients.

Par conséquent, la qualité de nos pensées détermine le déroulement de notre vie quotidienne. Notre développement dépend des idées conscientes et inconscientes qui se croisent dans nos esprits .

Les pensées indésirables font grossir l'esprit

Les pensées indésirables récurrentes nous fatiguent car elles n’apportent aucun bénéfice. Ce sont des raisonnements vides, voire toxiques, qui sont traités dans notre esprit conscient. Autrement dit Le surpoids mental n’est pas le résultat de processus mentaux, d’impulsions ou de désirs refoulés, c’est le résultat d’un traitement intentionnel. .

Ce sont des pensées superflues et inutiles donc au lieu de nous aider à approfondir notre connaissance de nous-mêmes ou de nous apporter d'autres avantages cognitifs, elles volent notre énergie et ralentissent le processus d'élaboration consciente. Ils nous empêchent de faire preuve de compassion créative ou d’acquérir de nouvelles compétences. Ils nous bloquent et paralysent nos qualités .

Pour cette raison, en cas de surpoids mental, nos pensées agissent comme de la malbouffe, générant des conséquences physiques similaires à celles de l'obésité, notamment une fatigue physique, des difficultés à marcher ou à faire des efforts physiques, des problèmes respiratoires, une augmentation transpiration des douleurs articulaires généralisées ou même des modifications cutanées comme l'acné.

Causes du surpoids mental

Il existe différents types de pensées toxiques, mais certaines des plus récurrentes sont :

À la critique: lorsque nous grondant, jugeons ou condamnons quelqu'un, nous nous critiquons nous-mêmes. Nous dévalorisons les nôtres estime de soi et nous projetons toutes nos impuissances sur l'autre.

Compassion: la victimisation est l'un des obstacles de l'esprit qui nous empêche d'avancer. Le changement nous oblige à sortir du tunnel de cette compassion envers nous-mêmes et à ne pas stagner dans des pensées néfastes négatives frustrantes ou impuissantes.

Les hypothèses: le seul but des hypothèses est de nous épuiser. Les conjectures, prédictions ou hypothèses ne font que créer des dégâts et un surpoids mental de manière quasi automatique. Comment pouvons-nous espérer comprendre ce que quelqu’un pense de nous si souvent nous ne le savons même pas ?

Hypothèses et doutes: si j'avais fait ça maintenant… peut-être que j'aurais dû y aller…. Si nous n’avons rien fait à ce moment-là, cela ne sert à rien de s’inquiéter. Ce ne sont que des pensées autodestructrices.

Comment rationaliser votre esprit ?

Pour éviter la toxicité mentale et ses conséquences, nous ne devons pas permettre aux pensées de nous dominer. En d’autres termes, il faut apprendre à les contrôler. À cette fin, nous pouvons mettre en pratique les conseils suivants :

Repose ton esprit: La méditation est un exercice fantastique pour attirer uniquement des idées positives. D’autres pratiques artistiques telles que la peinture aident à relâcher les tensions et à remplacer les pensées indésirables par d’autres pensées plus productives. La lecture, le cinéma, les conférences et séminaires sont d’excellents moyens de se reposer l’esprit.

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Éliminer les toxines sociales: nous identifions les relations sociales qui nous nuisent. Par exemple, si nous nous entourons de personnes trop bavardes et faciles à critiquer, nous finissons par nous comporter de la même manière. Nous devons rechercher un environnement plus serein qui transmet force, énergie et positivité.

Faites taire vos pensées: mettons un terme à ces pensées toxiques récurrentes. Aussi absurde que cela puisse paraître, il faut d’abord se concentrer intensément sur ces idées négatives et, au bout de quelques minutes, les éliminer radicalement et brutalement. Vidons nos esprits.

Voir je pensées négatives ils sont sporadiques, leur impact physique est minime . Toutefois, s’ils sont constants, ils peuvent inhiber nos capacités et compromettre notre qualité de vie.

Les personnes souffrant de surpoids mental s'éloignent de la réalité et tentent de combler leurs lacunes avec la richesse personnelle des autres. . Ce sont des individus qui ont besoin de se débarrasser de leurs pensées improductives et de se débarrasser de toutes les émotions désagréables qu’elles provoquent. Nous ne devons pas nous laisser contaminer.

Si nous prenons soin de la qualité de nos pensées, nous prenons également soin de la qualité de notre vie. Ne l'oublions pas.