Thomas Hobbes a raconté que le jour de sa naissance, sa mère a donné naissance à des jumeaux : lui et sa peur. Peu d'émotions nous caractérisent comme cette sensation tenace et récurrente qui non seulement garantit notre survie mais nous prive également de nombreuses opportunités en limitant notre liberté et notre
La peur est un sentiment agaçant et paralysant, nous en sommes tous conscients. C'est vrai pourtant
Contrairement à la croyance populaire, les personnes véritablement courageuses et audacieuses ne se contentent pas de retirer cette émotion de leur esprit. La peur est toujours là, il faut savoir la gérer et la tourner à son avantage.
Alfred Hitchcock – en tant que maître de la peur – disait souvent :
Dire que la peur est nécessaire et saine est loin d’être insensé. Si vous parvenez à le garder sous contrôle, cela s’avérera très bénéfique. Le cas contraire, cependant, est problématique lorsque la peur prend le dessus sur tout le reste, déclenchant une tempête de réactions chimiques et physiologiques.
Il s'agit de ces moments où nous le laissons faire stresser les crises plus aiguës ainsi que les crises de panique et tout le mécanisme de crise émotionnelle qui s'ensuit ont pris le dessus sur le reste, nous faisant devenir victimes d'une série de processus complexes et intéressants...
Bases physiologiques de la peur : saisie de l'amygdale
Elena a eu un accident de voiture il y a 6 mois alors qu'elle emmenait sa fille à l'école . Ils en sont tous deux sortis indemnes, mais le souvenir de l'affaire et l'impact psychologique causé par l'accident restent une blessure ouverte qui affecte encore négativement sa vie.
Parfois même le craquement produit par la bouteille d'eau sur sa table de chevet la fait se réveiller en sursaut au milieu de la nuit, lui rappelant l'accident qu'elle a eu avec un autre véhicule. Elena n'a toujours pas pu conduire la voiture. Juste en s'asseyant dans le cockpit et en plaçant vos mains sur le volant et le monde autour d'elle commence à tourner.
En lisant cette histoire inventée mais récurrente parmi ceux qui ont été victimes d'un accident de la route, on se rend compte qu'Elena ou n'importe qui à sa place aura tôt ou tard besoin d'aide. Pour comprendre l’origine de nos peurs et de nos phobies, il ne suffit pas de comprendre d’où elles viennent. Il est nécessaire d'entrer en contact avec notre anatomie cerveau .
La zone la plus ancienne du cerveau
Toutes les informations que nous percevons par les sens passent par le amygdale une toute petite structure de notre système limbique
Mais en même temps, l’amygdale a le défaut de ne pas considérer les détails. Il n'y a pas de temps à perdre lorsqu'il s'agit de garantir notre survie afin que certaines réactions surviennent même face à des stimuli peu logiques ou peu rationnels.
Son système d'alarme alerte immédiatement le système nerveux pour déclencher une réponse concrète : l'évasion à laquelle collabore tout l'organisme.
- Il y aura une augmentation de la pression artérielle, une intensification du métabolisme cellulaire, une augmentation de la glycémie sang et la coagulation sanguine, une augmentation de l'activité mentale.
- En même temps
- L'adrénaline se diffuse dans tout l'organisme au point de bloquer temporairement l'action du système immunitaire que dans cette situation le cerveau ne considère pas comme essentielle.
Clairement cette succession d'altérations physiologiques et chimiques nous aiderait en cas de menace réelle à échapper à un danger objectif.
La psychologie de la peur et l'importance de savoir la gérer
S’il existe une situation véritablement épuisante pour l’être humain, c’est sans aucun doute la peur pathologique. . Il comprend diverses altérations, notamment une anxiété généralisée non motivée et un sentiment permanent d'oppression. phobies
On peut dire que
Voici quelques stratégies qui peuvent s’avérer efficaces pour combattre vos peurs internes.
5 façons d'endiguer nos peurs
Pour que la peur ne nous affecte que de manière positive, nous devons garder à l’esprit 5 suggestions :
- Nous ne sommes pas notre peur : identifions nos peurs, ne les condamnons pas au silence et au secret. Nous appelons nos peurs par leur nom.
- Nous déclarons la guerre à nos peurs. Essayons de comprendre qu'ils ont envahi le nôtre intimité ; nous prenons une attitude envers eux
- Apprenons nos peurs et découvrons pourquoi
- Arrêtons de les nourrir : si nous donnons du pouvoir à nos peurs, elles finiront par nous conquérir. Nous essayons plutôt de rationaliser la panique en utilisant des techniques de respiration ou des exercices physiques, nous essayons de distraire l’esprit pour le tenir à distance et le repousser.
- Parlons-nous comme si nous étions nos propres coachs : entraîneur un coach personnel concevons des stratégies pour éliminer les comportements qui nous limitent donnons-nous la force d'atteindre de petits objectifs quotidiens félicitons-nous lorsque nous les atteignons et rappelons-nous que c'est un
Le sujet de la peur est sans aucun doute vaste et complexe, mais c'est un domaine qui mérite d'être étudié pour mieux prendre soin de nous-mêmes. Parce que comme on dit
Bibliographie
André Christoph Qui a peur de la peur. Corbaccio
Hütler Gerald Biologie de la peur. Comment le stress se transforme en émotions
Gower L. Paul Psychologie de la peur :
