Crises de colère et crises de colère chez les adultes

Lorsque nous parlons de crises de colère ou de crises de colère, nous faisons généralement référence au comportement typique d'un enfant. . Il ne faut cependant pas s’étonner que ces manifestations puissent également survenir à l’âge adulte. En fait, ces émotions primaires sont parfois déclenchées par des situations dans lesquelles prédominent des éléments négatifs tels que la frustration, l’envie ou la déception.

Pour le behaviorisme, courant de psychologie qui étudie le comportement humain en fonction de stimuli et de réponses. accès de colère ce sont clairement des comportements inadaptés. Même si elles n’aboutissent à rien de concret (ou de véritablement utile), cela ne veut pas dire que ces dynamiques n’ont pas de sens qui mérite d’être analysé et étudié. En effet, ces caprices émotionnels expriment un message très riche en contenu.

Suivez votre cœur mais emmenez votre cerveau avec vous.

-Alfred Adler-

Entre 2 et 4 ans, les crises de colère sont une manifestation normale du développement émotionnel d'un enfant. Il ne s’agit que d’un défi forcé que chaque parent doit apprendre à gérer avec calme et efficacité. Cependant, grandir et devenir adulte n’offre souvent pas automatiquement la capacité et la maturité nécessaires pour reconnaître et contrôler ces problèmes. d'autres émotions .

De nombreux adultes possèdent encore une intelligence émotionnelle enfantine. S’ils n’ont pas eu la chance d’apprendre à canaliser et à comprendre leurs univers émotionnels, il est normal qu’ils continuent à porter le même fardeau. Grandir n’implique pas automatiquement devenir adulte, même sur le plan émotionnel.

Même les adultes ont des crises de colère

Les crises de colère et les crises de colère sont une réaction surdimensionnée à une situation frustrante. Les enfants expriment généralement leur colère en criant, en pleurant, en donnant des coups de pied et en donnant une réponse émotionnelle claire sans contrôle. Elle peut apparaître avec des intensités différentes mais toujours disproportionnées, étant le résultat d'un déficit de communication et de gestion des émotions et des impulsions.

Chez l'adulte, ces réactions n'entraînent pas agressions physiques . Il n’y a pas de coups de pied, de tiraillements ou de morsures. De plus, dans la plupart des cas, de tels comportements peuvent même passer inaperçus dans le contexte familial normal.

Prenons un exemple. Claudia travaille dans un cabinet d'avocats et est habituée au succès. Chaque fois qu'elle atteint un objectif, elle est récompensée par un bonus. Cependant, Claudia ne peut pas tolérer qu'un de ses collègues reçoive la même reconnaissance. Mais il ne se jette pas par terre, il ne crie pas, en fait... il ne dit rien.

Notre protagoniste va simplement aux toilettes pleurer . Parce qu'elle ne tolère pas que ses collègues la surpassent à un moment donné. Parce que la jalousie la ronge et qu'elle ne sait pas comment gérer cet inconfort. Les adultes éprouvent ce qu'on appelle des frissons de colère mais savent qu'il n'est pas positif de les montrer et donc de tout intérioriser. Ces débordements émotionnels étant pleinement authentiques, ils ne cherchent donc pas à manipuler les autres (comme dans le cas des enfants qui souhaitent changer l'attitude de leurs parents).

Les accès de colère sont des moments au cours desquels les sentiments atteignent une intensité intolérable et doivent émerger d’une manière ou d’une autre. Ils sont emprisonnés dans les émotions et ont tendance à faire surface lorsque ce qui est souhaité n’est pas réalisé ou, au contraire, est obtenu par d’autres.

Quelles sont les causes des adultes ayant des accès de colère fréquents ?

Tout le monde n’exprime pas ses crises de colère en privé comme le fait Claudia. Il est également fréquent de retrouver certains profils qui n'hésitent pas à provoquer de vraies scènes. Et puis on assiste à des cris, à des jets d'objets et, pire encore, à des démonstrations d'agressivité dans lesquelles peuvent même apparaître des insultes et des jurons lourds. Mais que se cache-t-il derrière ces comportements ?

Nous l'avons dit au début. Dans la plupart des cas, la crise de colère est la démonstration d'une immaturité émotionnelle un manque de conscience de soi pour mieux gérer les frustrations et les déceptions. Cependant, nous ne pouvons ignorer d’autres réalités que tout bon psychologue devrait prendre en compte dans le cadre d’un diagnostic adéquat.

• Les adultes souffrent aussi d'accès de colère, mais ceux qui en manifestent de manière récurrente peuvent souffrir d'un trouble de la personnalité. Par exemple, le trouble bipolaire, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble de la personnalité narcissique, etc.
• Le stress post-traumatique peut déclencher ces comportements.
Les personnes atteintes d’un trouble du spectre autistique peuvent présenter des crises de colère.

Lignes directrices pour les adultes qui piquent des crises de colère

Revenons un instant à Claudia. Mettons-nous à sa place et dans la difficulté de ne pas pouvoir demander de l'aide. Il semble franchement impossible de pouvoir exprimer le malaise résultant du succès d’autres collègues. Avec qui peut-il traiter ? Comment exprimer cette frustration que cela génère mauvaise humeur ? Sa colère produit de la honte et Claudia pense qu'elle ne devrait pas ressentir cela mais ne sait pas comment changer les choses.

Quand on devient adulte, il est très difficile de parler de l'envie et de la frustration que génèrent certaines situations. … Pourtant, rien n'est plus positif que de faire un pas en avant et de demander l'aide d'un professionnel. Vous vous sentirez chaque jour plus libre, plus compétent et plus confiant.

Essayons maintenant de réfléchir à une série de stratégies qui peuvent aider dans ces cas-là. Ce sont des conseils simples avec lesquels vous pouvez améliorer votre capacité à vous maîtriser tout en évitant de compromettre votre comportement en raison de réponses incorrectes aux émotions.

Comment gérer les accès de colère

Vérifiez les attentes: si les adultes ont aussi des accès de colère c'est parce qu'ils privilégient parfois une vision irréaliste de certaines situations. Ils attendent certaines récompenses, des renforts bénéfiques ou des résultats déraisonnables. N'inhibez pas les émotions négatives et laissez-les exploser: Canalisez-les de manière constructive. Chaque fois que vous ressentez de la frustration, laissez-la se manifester d’une autre manière. Pas de cris, pas de larmes, pas de colère. Trouver des supports pour les exprimer : parler à quelqu’un, faire du sport, peindre, écrire… Identifier les situations clés: celles qui génèrent des accès de colère ou des crises de colère (envie de ne pas avoir ce que l'on mérite sur le lieu de travail dans les relations personnelles...). Travailler sur des situations clés: créer un dialogue interne, un plan d'action avec lequel agir de manière strictement mature et émotionnellement intelligente lorsque la situation désagréable réapparaît.

Maintenant tu sais que les adultes le peuvent aussi faire des crises de colère . De plus, vous pouvez vous-même en souffrir de temps en temps. Soyez honnête avec vous-même et ouvrez-vous aux émotions telles qu’elles sont sans les réprimer.

Les accumuler et les garder en vous ne fera qu'encourager la manifestation d'explosions de colère qui ne mèneront à rien. . Votre objectif est d’atteindre la maturité émotionnelle, en sachant comment gérer et gérer chaque émotion, en trouvant la bonne façon de les exprimer et de les libérer.