Les pensées obsessionnelles limitent votre vie

Certaines pensées, au lieu de nous aider, nous bloquent et produisent des sensations telles que l'anxiété et l'épuisement.

Trop penser est épuisant

Généralement

Les pensées deviennent des intrus dans notre esprit et si nous y pensons trop, elles finissent par devenir des obsessions qui limitent nos actions.

Les pensées obsessionnelles sont idées répétitives récurrentes et involontaires généralement concentrées sur les inquiétudes, les peurs ou les angoisses qui nous empêchent de concentrer toute notre attention sur le moment cadeau . L’anxiété et le stress sont la principale cause de ces pensées qui influencent également nos comportements.

Imaginez une personne qui n'arrive pas à se sortir de la tête qu'elle a ils peuvent aussi se présenter comme des images mentales qui se répètent plusieurs fois sans contrôle. Une sorte de cercle répétitif se crée dont il est difficile de sortir.

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Un trouble anxieux intense ou une période de stress prolongée peuvent provoquer des pensées invasives

Une pensée devient pathologique lorsque l’on commence à croire ce que l’on pense sans le remettre en question. pensées

Types de pensées obsessionnelles

Les personnes qui souffrent de troubles obsessionnels compulsifs ou simplement celles qui traversent une période d'anxiété intense peuvent éprouver différents types de pensées obsessionnelles. Nous donnons ci-dessous des exemples de pensées obsessionnelles courantes chez les personnes souffrant de troubles de ce type.

• Préoccupations
• Besoin de tout organiser d'une manière précise, obsession de l'ordre et de la symétrie.
• Pensées liées à la peur
• Pensées de nature sexuelle liées à l'agressivité
• Peurs et sensations qui mettent en danger sa propre intégrité physique ou celle des autres, liées au fait de pouvoir faire ou recevoir du mal à autrui.

Les conséquences des pensées obsessionnelles

Ces pensées se nourrissent mutuellement et créent des conséquences négatives dans la vie des gens. Par exemple, si un homme est obsédé par le fait de devoir constamment vérifier son travail, il est probable qu'il ne sera jamais satisfait et qu'il rentrera donc toujours tard à la maison à cause de son obsession.

Certaines solutions que vous essayez d’adopter ou les conséquences causées par des pensées obsessionnelles sont :

Évitez de faire quelque chose par peur :lorsqu'une situation nous fait peur, nous pouvons éviter de sortir de la maison, de prendre la voiture, de toucher des objets que nous considérons comme sales, etc. Cela limite notre vie quotidienne et nous empêche de vivre normalement. Testez quelque chose à plusieurs reprises pour vous sentir en confiance : Procrastination sur les tâches : La nécessité que tout soit parfait :

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Acceptez la pensée obsessionnelle au lieu de vouloir la chasser

Chaque fois que vous essayez de chasser des pensées obsessionnelles, vous ne ferez que leur donner plus de force en se répétant sans cesse. Imaginez pouvoir les observer de manière détachée, comme s'il s'agissait de voitures traversant une route. De cette façon, vous ne vous y accrocherez pas en les acceptant.

Reportez vos pensées

En mettant les pensées de côté pour plus tard, vous tromperez le cerveau de sorte qu'en réalité la pensée perdra de son intensité et s'effacera. Une phrase que vous pouvez vous dire est la suivante : j’y penserai plus tard.

Mettez des limites à vos obsessions

Ne laissez pas vos obsessions vous contrôler, mais prenez-les en main. Pour y parvenir, à chaque fois que vous vous sentez obsédé, dites-vous Assez !. À voix haute pour bloquer la pensée.

Programmez vos obsessions

Fixez une heure pour vos pensées obsessionnelles, par exemple pensez à la peur de quatre à cinq heures de l'après-midi. De cette façon, vous garderez la situation sous contrôle au lieu de laisser des pensées négatives vous envahir.

Pratiquer une technique de relaxation

Pratiquer certaines techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la relaxation progressive de Jakobson lorsque l'anxiété vous envahit sera utile pour neutraliser les obsessions.

Les pensées obsessionnelles peuvent interférer avec votre vie et vous faire perdre le contrôle de celle-ci. Si vous commencez à les accepter et à les remettre en question, il sera plus facile de les gérer. N'oubliez pas que nous sommes bien plus que nos problèmes : si nous apprenons à nous en éloigner, nous serons libérés des chaînes et des soucis excessifs qui aigrissent nos vies.