Va-t-il souffrir de fibromyalgie ? Antonella a 52 ans. Il mène une vie sans trop de limites : il travaille chez un concierge, il nettoie l'immeuble et s'occupe de sa maison. C'est une bonne personne et il parle toujours à ses amis et voisins. souriant . Il ne se plaint presque jamais car il doit toujours continuer, peu importe comment il va.
Mais elle seule sait combien il lui en coûte chaque jour pour mener une vie apparemment normale. Elle souffre de douleurs dans tout son corps, dans différentes parties et de manière généralisée. Il a beaucoup de difficulté à être actif le matin car il ne se repose pas bien la nuit. Parfois, la douleur qu'il ressent est si intense qu'il ne peut pas finir de laver la vaisselle, la laisse savonneuse et revient la rincer plus tard. D'autres fois, on a l'impression d'avoir une épée en bois coincée dans le dos... Souffrez-vous de fibromyalgie ?
Des gens comme Antonella qui ressentent continuellement de la douleur . La fibromyalgie est généralement difficile à reconnaître car les symptômes ne sont pas visibles. Il peut sembler que ces personnes inventent leur douleur ou se plaignent sans raison de trouver des excuses pour ne pas faire ce qu'elles doivent faire. Pourtant, ce n’est pas le cas car leur douleur est réelle et ils souffrent réellement.
Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
D'une part, la fibromyalgie est décrite comme un douleur chronique dans les muscles et les tissus fibreux (tendons et ligaments) ou dans le système musculaire et squelettique. D’un autre côté, on peut aussi le définir comme hypersensibilité à la douleur . En présence de stimuli produisant de la douleur, la réponse du cerveau est plus importante et la douleur est plus forte que ce que l'on devrait ressentir. Même en l’absence de stimulus provoquant de la douleur, la douleur peut persister.
Pour cette raison, plutôt que sur un trouble musculaire, la recherche se concentre sur une altération du traitement central au niveau de la moelle épinière et du cerveau. Cela pourrait être dû au manque d'activité analgésique (moins d'opioïdes endogènes) et à une altération des principaux neurotransmetteurs associés à la sensibilisation centrale (moins de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine).
En plus de la douleur, il existe généralement d'autres symptômes tels que faiblesse et douleur. dormir engourdissement des membres, manque de concentration et parfois symptômes affectifs tels que dépression ou anxiété.
La fibromyalgie est un syndrome très difficile à décrire. En fait aucune cause biologique ou psychologique spécifique susceptible d'expliquer ces douleurs n'a été déterminée . Heureusement, elle a été reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1992.
Les critères de diagnostic de la fibromyalgie sont liés à la présence de douleurs dans 11 (sur 13) points sensibles du corps (notamment au niveau des cervicales, du dos et des articulations comme les coudes et les genoux) depuis plus de 3 mois consécutifs. A moins qu’il n’y ait d’autres pathologies qui peuvent provoquer la douleur.
C’est ainsi que cette douleur méconnue a obtenu une certaine reconnaissance. Cette reconnaissance représente un premier pas important pour que ces personnes se sentent mieux prises en charge et puissent mieux faire face à la maladie.
La fibromyalgie est-elle une douleur chronique ?
Antonella, comme beaucoup d'autres personnes dans la même situation, douteuse de la cause de ces douleurs dont elle souffre depuis un certain temps, décide de consulter de nombreux médecins pour soulager ses souffrances. Pendant cette période, elle a été envahie par un sentiment de désespoir jusqu’à ce qu’on lui diagnostique une fibromyalgie. Mais il lui est très difficile d'accepter que cette douleur soit chronique et qu'elle l'accompagne.
Malheureusement, il n’existe aucun médicament spécifique pour soulager la douleur provoquée par la fibromyalgie. Les anti-inflammatoires couramment utilisés sont inefficaces car ils n’éliminent pas la douleur, tout au plus l’atténuent mais ensuite elle réapparaît. Il est important de noter que La fibromyalgie n'est pas une maladie dégénérative, elle ne détruit pas les articulations et n'entraîne pas de lésions ou de déformations irréversibles. . Il est donc nécessaire de démystifier la fausse croyance selon laquelle cette maladie peut entraîner de graves problèmes de mobilité, rendant même nécessaire l'utilisation d'un fauteuil roulant.
Bien qu’il n’y ait pas de cause spécifique ni de médicament pour le syndrome de fibromyalgie, il est possible d’avoir une meilleure qualité de vie. . La personne peut apprendre à prendre soin d’elle-même pour que la douleur n’augmente pas, au moins reste constante ou même diminue. Le changement c'est possible.
Est-il approprié de continuer à faire des activités ou vaut-il mieux se reposer ?
Habituellement, les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent le besoin d’effectuer de nombreuses activités et ne consacrent pas beaucoup de temps au repos. À tel point qu'ils sont tellement fatigués qu'ils doivent se reposer pendant des heures, voire des jours, car la douleur qu'ils ressentent est si intense qu'elle ne leur permet même pas de bouger.
On peut donc dire qu'il n'est pas bon de bouger constamment ou de toujours se reposer. Il est essentiel de trouver la bonne taille qui varie clairement d'une personne à l'autre. Il est très important que les personnes souffrant de fibromyalgie apprennent à réguler leur rythme d’alternance entre activité et repos.
A cet effet, nous recommandons observez et écoutez votre corps pour éviter d’atteindre le niveau maximum de douleur (soit 10 sur une échelle de 0 à 10). Il faut apprendre à reconnaître le niveau 5 et se donner la possibilité de se reposer. De cette façon le pic de douleur et de fatigue sera évité dans lequel il aurait l'impression de ne plus pouvoir le faire et serait donc obligé d'arrêter complètement.
Fait intéressant, même si vous passez plus de temps à vous reposer Il est toutefois conseillé de faire quotidiennement un minimum d’activité physique d’intensité modérée. pour éviter de produire des altérations du système musculo-squelettique dues à la non-utilisation. Ne pratiquer aucune activité physique pourrait aggraver la douleur, la fatigue et la raideur. Non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique.
L'art de la détente fait partie de l'art du travail
-John Steinbeck-
Consacrer plus de temps au repos pour ne pas atteindre la sensation maximale de douleur implique la réduction de attentes . Cela signifie donc ne pas faire trop de travail en une seule journée, se fixer des objectifs plus réalisables ou diviser les tâches plus difficiles en tâches plus petites et plus gérables.
C'est tout aussi utile apprendre à être plus flexible et moins exigeant envers soi-même . Par exemple, si un jour nous ne pouvons pas faire tout ce que nous avions prévu parce que nous ressentons une plus grande douleur, nous devons éviter de nous tourmenter et de nous punir car cette attitude augmentera l'inconfort.
Un traitement psychologique peut-il soulager la douleur ?
Il a été prouvé que une meilleure régulation des niveaux émotionnels et relationnels aide à soulager les douleurs physiques . Pour cette raison, la psychothérapie permet d’atteindre une meilleure qualité de vie et de s’améliorer dans de nombreux aspects tels que :
- Acceptez la douleur et vivez avec.
- Restaurer l’équilibre émotionnel.
- Augmente la qualité du sommeil.
- Améliorer les relations avec les autres, notamment avec la famille (qui vit de plus près la souffrance et les effets de la douleur de la fibromyalgie).
Les personnes touchées par la fibromyalgie en général (pas toutes puisqu’aucune personnalité particulière n’a été définie) ont tendance à se concentrer davantage sur les autres que sur elles-mêmes. Ils doivent apprendre à dire non. Évidemment, aider les autres est positif mais sans jamais franchir cette limite qui conduit à se négliger.
Le traitement psychologique doit donc également être axé sur l’apprentissage d’une plus grande attention et d’un plus grand respect de soi. Cet objectif implique d'être capable de dire non dans certaines circonstances et d'établir des relations avec plus d'assurance.
Comme toujours, c'est plus facile à dire qu'à faire. Les personnes souffrant de fibromyalgie savent parfaitement que le repos les aidera à se sentir mieux. Le problème est qu'il n'a généralement pas l'habitude de le faire et s'il ne le fait pas, il ressent un grand sentiment de culpabilité. . Il ressent le besoin de remplir ses obligations. Ces personnes doivent donc apprendre à se consacrer du temps sans culpabiliser.
Suite à quelques études basées sur la théorie des constructions personnelles de G. Kelly Plusieurs constructions (adjectifs) liées aux dilemmes (obstacles) auxquels ces personnes sont confrontées pour apporter les changements dont elles ont besoin ont été identifiées, comme les constructions égoïstes ou généreuses.
Les personnes atteintes de fibromyalgie ils se considèrent comme des personnes actives et généreuses et inconsciemment s'ils ne s'acquittent pas de leurs activités et obligations, ils ont l'impression de ne plus être là d'être devenu faible et égoïste. Pour cette raison, l’un des objectifs de la psychothérapie est de les aider à comprendre que se reposer ou demander de l’aide aux autres ne signifie pas cesser d’être soi-même.
Il est important que les changements soient en accord avec votre identité afin qu’ils puissent réellement avoir du sens.
Que pouvez-vous faire d’autre pour prendre soin de vous ?
Il semble que la douleur de la fibromyalgie soit incontrôlable, il n’y a aucun moyen de prédire quand elle s’aggravera et rien ne peut la réduire. Cependant, selon théorie des portes c'est possible identifier certaines situations qui ouvrent ou ferment la porte de la douleur .
Par exemple, il a été observé que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie confirment qu'elles le ressentent. moins de sensation de douleur lorsqu'ils sont plus détendus et distraits en compagnie de la famille et des amis. En revanche, les aspects qui augmentent la douleur sont : une sensation de tension, de stress, de dépassement ou d'inquiétude, par exemple après le travail, un exercice physique excessif ou des disputes.
Une fois que l’on prend conscience du fait que ces situations influencent la perception de la douleur nous devrions diminuer les aspects qui intensifient la douleur et augmenter ceux qui la réduisent comme les activités enrichissantes . Facile à dire mais difficile à faire pour des personnes qui passent toute leur vie à faire un sacrifice qui les torture bien plus que la maladie elle-même.
Si la douleur est excessive et que vous la gérez seul, elle est destructrice. Si la personne est en relation avec les autres et leur parle, c'est une expérience de croissance. Partagez et acceptez la douleur comme une opportunité de grandir.
-Luigi Cancrini-
