Le syndrome prémenstruel est le blizzard avant la tempête.
Chaque fois que nous parlons du syndrome prémenstruel, il est fréquent que l'attention soit portée sur un seul aspect : les sautes d'humeur de la femme. Souvent nous l'examinons superficiellement sans nous concentrer sur les mécanismes complexes qui dirigent le cycle menstruel. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone changent de semaine en semaine sérotonine ils chutent et d'autres hormones entrent en action qui favorisent la rétention d'eau, les douleurs abdominales, les maux de tête, etc.
Le syndrome prémenstruel (SPM) se caractérise par une série de symptômes physiques et psychologiques qui apparaissent pendant la phase lutéale et se terminent au début des règles.
Ces changements incessants entre neurotransmetteurs et hormones condamnent toute femme en âge de procréer à souffrir de divers symptômes qui peuvent aller d'un léger inconfort mammaire ou d'une certaine fatigue à l'extrême qui les oblige à s'immobiliser à cause de crampes, de vertiges, de nausées et de cette douleur avec un D majuscule pour laquelle l'ibuprofène ne suffit pas.
Il n'est donc pas surprenant que des pays comme le Japon accordent aux femmes trois jours de congé par règles ou PMS. Il s'agit du Seirikyuuka un congé payé que tout travailleur peut prendre s'il en a besoin. Nous savons que d'autres pays n'accordent pas ce droit, mais les faits montrent que le cycle lui-même et les semaines précédentes entraînent des symptômes plutôt épuisants.
Syndrome prémenstruel : qu'est-ce que c'est et quelles en sont les causes ?
Comme déjà mentionné, toutes les femmes ne ressentent pas de douleurs particulières pendant la phase prémenstruelle et menstruelle. Cependant, on sait que plus de 80 % de la population féminine présente certains symptômes et 8 % pourraient finir par souffrir de trouble dysphorique prémenstruel . Cette dernière manifestation entraîne une série de caractéristiques physiques et psychologiques si limitantes qu’il devient presque impossible de mener une vie normale.
Les altérations du syndrome prémenstruel concernent la phase lutéale du cycle menstruel.
Comme si ça ne suffisait pas Les niveaux de sérotonine chutent également pendant cette période précédant les règles. D'où le sentiment de découragement fatigue le mal-être ou même la colère font sans aucun doute partie de ce tissu émotionnel si courant dans le syndrome prémenstruel.
Les quatre caractéristiques du syndrome prémenstruel
En général, on dit que le syndrome prémenstruel se caractérise par 4 altérations de 4 dimensions qui intègrent des symptômes précis que chaque femme peut souffrir à un degré plus ou moins grand. Voyons-les en détail.
PMS-A (Syndrome prémenstruel avec anxiété)
De faibles niveaux de sérotonine peuvent provoquer une sensation de stress, d'anxiété, de nervosité et de mauvaise humeur. tourment constant inquiétude excessive... C'est une période qui peut durer de 3 à 10 jours au cours de laquelle la femme remarque un
PMS-D (Syndrome prémenstruel avec douleur physique)
Cette deuxième symptomatologie regroupe toutes les caractéristiques physiques apparues au cours des deux semaines précédant les règles. Toutes les femmes ne souffrent pas des mêmes troubles mais les plus récurrents sont :
- Mal de tête .
- Douleur abdominale.
- Crampes.
- Douleurs au bas du dos.
- Gonflement et sensibilité des seins.
- Douleurs articulaires.
- Épisodes de diarrhée ou de constipation.
PMS-AN (syndrome prémenstruel et envies de sucreries ou autres envies)
Le syndrome prémenstruel génère souvent des envies de sucreries, de chocolat et d'aliments riches en sucre. Cela est dû aux hormones. Une augmentation des œstrogènes et une diminution de la sérotonine correspondent à une baisse du taux de glucose. Le cerveau ressent donc le besoin de sucres.
PMS-T (Syndrome prémenstruel avec tristesse ou dépression)
Les modifications des œstrogènes et de la progestérone provoquent des troubles du sommeil, du découragement, de la fatigue, des bouffées de chaleur. et pire encore, un fort découragement qui est vécu presque comme une véritable dépression.
Comment réduire les symptômes associés au syndrome prémenstruel ?
La plupart des femmes ont recours aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène pour réduire les symptômes associés aux menstruations et au syndrome prémenstruel. Cependant, il n’est jamais tard pour essayer d’autres approches beaucoup plus efficaces. Les voici :
- Le calcium et la vitamine D améliorent considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel
- Le magnésium, la vitamine E et la vitamine B6 sont également très efficaces, notamment pour réduire la douleur, l'enflure ou la rétention d'eau.
- Les plantes naturelles comme la sauge ou les racines comme le gingembre conviennent également.
- Il est important de réduire la consommation d’aliments riches en sel, de farines raffinées, de graisses saturées, de café ou d’alcool.
- Un exercice physique modéré est très utile.
- Il yoga et les exercices de relaxation donnent d'excellents résultats.
Pour conclure, il convient de noter que si les symptômes sont suffisamment douloureux pour vous empêcher de mener une vie normale, vous devez contacter votre médecin. Dans ces contextes, les traitements par pilules contraceptives ou antidépresseurs sont les approches les plus courantes.
N’oublions cependant pas d’appliquer les conseils donnés ci-dessus. L'approche multidisciplinaire dans laquelle le naturel et le psychologique vont de pair avec le pharmacologique nous offrira certainement une réponse très positive à cette condition.
