Les activités manuelles sont bonnes pour le cerveau

Les activités manuelles sont bonnes pour le cerveau et améliorent notre santé psychologique. Le modelage, le tricot, la sculpture, la cueillette, la couture, la peinture sont autant d'activités qui stimulent les capacités cognitives. Ils représentent également un moyen de calmer le stress en améliorant la plasticité neuronale, la dextérité, la concentration et la capacité à détendre l'esprit.

La connexion main-cerveau représente cette alliance essentielle qui permet notre développement neurologique. C’est une réalité que l’anthropologie et la psychologie connaissent depuis des décennies. D’où la nécessité d’encourager les enfants à s’adonner à des activités manuelles pour favoriser leur motricité et contribuer au développement cérébral.

Beaucoup d’entre nous savent qu’à l’âge adulte, bon nombre de ces activités sont mises de côté. À moins que cela ne fasse partie de notre travail, nous avons tendance à ne pas effectuer de travail manuel. De plus, l’utilisation de téléphones portables et d’ordinateurs remplace même l’écriture manuscrite. Quand nous faisons exercice physique par exemple, nous nous concentrons sur le corps mais oublions les mains, leur mobilité et leur grand potentiel créatif.

Peut-être que tout le monde ne sait pas que l'utilisation active de nos mains pour effectuer les tâches les plus variées améliore la nôtre. humour . Mais voyons plus d'informations pour comprendre en quoi les activités manuelles sont bonnes pour vous.

Les doigts d'une main : cinq points cardinaux indiquant l'infini.

-Fabrizio Caramagna-

Activités manuelles : création et bien-être psychologique à portée de main

On pourrait dire que nous avons atteint un point où les activités manuelles sont peu prises en compte par la société. Travail de bureau, marketing, publicité, ingénierie, économie, entreprises technologiques... Tous ces domaines de travail privilégient l'aspect intellectuel plutôt que manuel.

Cependant, des professions telles que maçon, agriculteur, mécanicien, plombier ou électricien nécessitent encore le recours à des mains compétentes pour garantir que nous ne manquons pas de services essentiels. Les aspects intellectuels et manuels sont importants dans notre vie quotidienne.

Aujourd’hui, la neuropsychologie nous offre une vision très intéressante à cet égard. La tendance des dernières décennies à glorifier le travail intellectuel s’atténue de plus, se priver d’activités manuelles irait à l’encontre de notre nature. Des neuroscientifiques comme le Dr Kelly Lambert de l'Université de Richmond aux États-Unis soulignent un aspect intéressant : la réalisation d'activités manuelles réduit le taux de dépression .

Les activités manuelles sont bonnes pour la santé psychologique

Dans le passé, la création d’outils a permis l’évolution de l’espèce Homo jusqu’à devenir ce que nous sommes aujourd’hui. Cette connexion entre l’œil, la main et le cerveau représente une fabuleuse constellation intellectuelle et émotionnelle qui continue de nous offrir de nombreux avantages. Cependant, nous semblons négliger cet aspect.

Travailler de ses mains ne signifie pas rester devant l'ordinateur toute la journée.Et même pas réparer un tuyau bouché. C’est quelque chose de plus profond, quelque chose qui nécessite le renforcement de nos connexions neuronales, favorisant ainsi la plasticité cérébrale.
• Comment? Par la création et la transformation. Nous devons réaliser une série de processus qui nous conduisent à un résultat qui nous satisfait. Sculpter, modeler, broder, dessiner ou encore planter une fleur sont des actions matérielles qui se reflètent sur le plan émotionnel.

C'est ce qu'explique le Dr Lambert dans son livre Lifting Depression : l’approche pratique d’un neuroscientifique pour activer le pouvoir de guérison de votre cerveau. Il s’agit de rechercher des activités manuelles qui activent notre circuit neuronal de récompense. Il doit s'agir d'activités qui combinent effort cognitif et cognitif concentration le plaisir de ce que nous sommes capables de réaliser.

Effort, création et satisfaction : la neurochimie qui inverse les processus dépressifs

Cependant, nous devons être clairs sur une chose : le simple fait d’apprendre à modeler, sculpter ou broder ne fera pas disparaître notre dépression. Les activités manuelles sont bonnes pour vous car elles sont un catalyseur et un moyen de modifier la chimie du cerveau. Ils induisent un état de bien-être interne qui, combiné à d’autres stratégies comme la thérapie psychologique, peut donner d’excellents résultats. Découvrons en détail les bénéfices que notre cerveau tire des activités manuelles.

• Modifie la physiologie et la réponse chimique du cerveau : les endorphines et la sérotonine sont sécrétées et la production de est réduite cortisol (hormone liée au stress).
• Les activités manuelles améliorent la plasticité neuronale car de nouvelles connexions sont créées et, grâce à elles, la détérioration cognitive est neutralisée.
• De plus, comme l'explique le Dr Robin Hurley de l'Université Baylor de Houston, les activités manuelles pratiquées par les patients (jouer d'un instrument ou activités artistiques comme la peinture ou la sculpture) annulent les effets du stress chronique. Cet aspect est très important car les gens se sentent plus détendus et plus susceptibles de faire face à la dépression.

Pour conclure, il est important de clarifier un autre aspect. Toutes les activités manuelles n’apportent pas de bénéfices psychologiques. Si nous travaillons dans une usine ou sur une chaîne de montage, il est peu probable que ces activités répétitives génèrent du bien-être. Il faut donc trouver des activités qui attisent notre curiosité, notre intérêt et qui nous passionnent.

Nous devons trouver quelque chose qui nous satisfasse cela nous incite et nous détend pour atteindre l'état de couler le psychologue parle de Mihaly Csikszentmihalyi . C’est cet état dans lequel le monde s’arrête et où il n’y a que nous et où notre ego est complètement en phase avec le processus créatif. Peu de choses donnent une plus grande satisfaction.