19 TYPES DE THÉRAPIES PSYCHOLOGIQUES

Il existe de nombreux types de thérapies psychologiques mais si l'on met de côté les différentes perspectives et théories originales, elles poursuivent toutes le même but et le même objectif thérapeutique : faciliter le changement vers le bien-être. Au lieu de nous demander laquelle de ces stratégies psychologiques est la meilleure ou la pire, nous devrions d’abord nous demander ce dont nous avons besoin.

On établit cette hiérarchie dans les questions à se poser pour une raison très simple. À de nombreuses reprises, lorsqu'une personne prend conscience de devoir consulter un psychologue, elle continue à entretenir certaines idées erronées sur ce que sont les thérapies psychologiques. Il a souvent en tête la scène classique d’un patient allongé sur le canapé avec le thérapeute derrière lui prenant des notes.

L’image classique de la psychanalyse continue de peser lourdement sur l’inconscient collectif . De même, il est courant que de nombreuses personnes ne sachent pas encore qu'il existe différentes techniques méthodologiques et écoles psychologiques. La question se pose donc fréquemment : Mais quel est le meilleur ?. Avant de commettre l’erreur de privilégier une thérapie plutôt qu’une autre, nous devons clarifier certaines idées.

Chaque modèle utilise des techniques distinctes qui conviennent mieux à certaines personnes qu’à d’autres.

Le terme thérapie vient du grec bien-être .

Nous sommes confrontés à un processus actif et proactif entre deux ou plusieurs personnes . C'est une relation de travail intense qui dure parfois un voyage au nom de la découverte de la créativité et des dynamiques interpersonnelles durant lequel il ne faut pas rester immobile et durant lequel le thérapeute ne se limite pas à donner des conseils ou des directives sur ce que son patient est obligé de faire. Comme il nous l'explique

Types de thérapies psychologiques

Problèmes émotionnels, peurs, traumatismes, crises personnelles, problèmes de couple, troubles de l'enfance... Les raisons qui nous poussent à faire appel à un psychothérapeute peuvent être multiples. Cependant, il n’est jamais inutile de connaître les différentes stratégies thérapeutiques dont nous disposons.

Tous peuvent être efficaces s’ils sont appliqués par des professionnels compétents, qualifiés et bien informés. Nous savons déjà qu'en tant que patients, nous devons jouer un rôle actif ; En outre il est nécessaire de savoir quelle approche est adoptée par chaque thérapie psychologique pour au moins comprendre si elle est adaptée à nos caractéristiques et à nos besoins .

Pour cela, voyons ci-dessous quelles sont les principales thérapies psychologiques et ce qu'elles peuvent nous offrir.

A. Thérapies cognitivo-comportementales

Les thérapies cognitivo-comportementales reposent sur la compréhension de la façon dont les gens pensent (approche cognitive) et comment ils se comportent (approche comportementale). Le but de ce modèle thérapeutique est apprends-nous que le changement c'est possible mais que pour y parvenir, nous devons d'abord apprendre à améliorer nos pensées, nos attitudes et nos comportements.

Dans cette approche thérapeutique

Pour y parvenir, nous procédons à une analyse fonctionnelle de la conduite dans le but de vérifier quels sont les comportements inadaptés.

Une fois identifié, le thérapeute cognitivo-comportemental utilisera différentes techniques pour entraîner la personne à résoudre des problèmes, améliorer ses compétences, procéder à une restructuration cognitive, etc.

Les thérapies cognitivo-comportementales sont très efficaces dans le traitement de la dépression, des phobies, des troubles anxieux, des processus traumatiques…

D’autre part, les thérapies cognitivo-comportementales incluent d’autres axes thérapeutiques qu’il est important de connaître.

1. Thérapie d’acceptation et d’engagement

La thérapie d'acceptation et d'engagement est efficace pour traiter la dépression.

Son objectif est de nous former à la flexibilité psychologique pour améliorer notre façon de penser et encourager le changement.
Divers exercices pratiques sont utilisés pour reconnaître le problème émotionnel, voir son effet sur nos pensées et nos comportements et ainsi s'engager authentiquement et pleinement envers nous-mêmes.

2. Thérapie comportementale

La thérapie comportementale est utile dans le traitement des phobies et des addictions.

La thérapie comportementale, comme son nom l'indique, tente de nous faire voir nos comportements appris ou conditionnés afin de
Une fois identifié, l’objectif est clair : nous aider à nous en débarrasser pour nous reconditionner vers des attitudes et des comportements plus sains et plus intègres.

3. Thérapie cognitive-analytique

Très utile dans soins courts et occasionnels (est divisé en 12 séances) pour améliorer certains comportements pensées déformées problèmes de conduite…

Il est souvent utilisé dans les services de santé mentale de nombreux hôpitaux.
La thérapie cognitivo-analytique combine la thérapie cognitive et la psychologie analytique.
Le but est d’aider le patient à comprendre pourquoi il pense ou se comporte d’une certaine manière. À cette fin, diverses techniques d’adaptation lui sont proposées pour initier le changement.

4. Le Thérapie comportementale émotionnelle rationnelle

Le Albert Ellis Il est utile pour traiter la colère, l’anxiété, la frustration, la phobie sociale, la timidité et le dysfonctionnement sexuel.

Son objectif est de résoudre les problèmes émotionnels et comportementaux grâce à une approche plus directive, plus philosophique et empirique.
La raison et la rationalité sont utilisées pour que la personne soit capable de prendre conscience de ses émotions ainsi que de ses pensées destructrices et limitantes. Celles-ci se situent souvent à un niveau plus inconscient ou automatique que la personne ne peut identifier par elle-même.
Le psychothérapeute propose ensuite des stratégies permettant au patient d’avoir des pensées plus constructives.

B.

Parmi les thérapies psychologiques les plus connues, il y a certainement celles qui répondent au modèle théorique proposé par

Examinons certaines de ses fonctionnalités.

Le
La plupart de nos problèmes sont le résultat d’impulsions instinctives réprimées dans l’inconscient.
Le but du psychanalyste est de contribuer à garantir que tous ces éléments les conflits inconscients montent vers le monde conscient . Pour cela, il fera usage de la catharsis émotionnelle ou de l'hypnose, favorisant la possibilité de les reconnaître.

Nous présentons ci-dessous les principales thérapies psychologiques qui s'inscrivent dans l'approche psychanalytique.

5. Le Thérapie psychanalytique

La thérapie psychanalytique est utile pour traiter les traumatismes et les phobies de l'enfance dépressions .

Cette thérapie explore la manière dont nous nous référons à l’inconscient et comment cela affecte nos pensées et nos comportements.
Il se concentre en particulier sur l'analyse des expériences de l'enfance, en essayant de reconnaître comment ces événements occasionnels ont influencé la vie de la personne.
Ce type de thérapie est souvent de longue durée.

6. Thérapie dynamique

La thérapie dynamique interpersonnelle nous aide à améliorer nos relations avec les autres.

Elle est limitée dans le temps et nous aide à comprendre certains liens problématiques que nous entretenons peut-être avec certaines personnes.

7. Thérapie jungienne

Le utile pour traiter les dépendances, la dépression et l’anxiété et même pour encourager la croissance personnelle.

Le but de Carl Jung il s'agissait de fouiller l'inconscient de la personne à travers les archétypes inscrits dans nos rêves et même dans nos expressions artistiques.
Cette thérapie est basée sur conversation entre le thérapeute et le patient au cours de laquelle nous essayons d'établir une relation de confiance, d'égalité, de soutien et de collaboration entre les deux.
Nous procédons à l'analyse des rêves, à des tests d'association de mots et à des activités créatives pour nous exprimer.

C. Thérapies humanistes

Les thérapies humanistes sont actuellement à la mode . Il s’agit d’une approche très appréciée et utile et l’une des préférées des professionnels et du public en général en raison du large éventail de techniques utilisées et des stratégies thérapeutiques sur lesquelles elle repose.

Le précurseur de ce modèle était Carl Rogers . Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises de ce grand expert en comportement humain qui essayait avant tout d'apporter de l'optimisme à la psychothérapie, d'encourager notre croissance personnelle et de nous rapprocher du changement afin d'atteindre notre maximum de potentiel humain.

Parmi les caractéristiques de l’une des thérapies psychologiques les plus utilisées aujourd’hui, on trouve :

Au lieu d’approfondir nos souffrances ou nos traumatismes, la thérapie humaniste vise davantage à nous proposer des alternatives à ces états. Cela nous permet d'être des agents actifs de nos propres changements .
Il cherche également à nous offrir une vision plus optimiste de nous-mêmes. Les thérapeutes humanistes croient en la bonté des êtres humains dans le bien-être et la santé comme une tendance naturelle. Le but ultime est donc de nous aider à mettre de côté les écarts qui nous éloignent parfois de ce point d’équilibre magique pour trouver le vrai sens de notre vie.
Dans le modèle humaniste, le présent est considéré comme le moment idéal pour résoudre les problèmes. Le passé, contrairement à la psychanalyse, n’a plus autant d’importance.

8. Thérapie existentielle

La thérapie existentielle nous aide à trouver un sens et un but à la vie. Il le fait en nous invitant à réfléchir à notre existence .

Il nous invite à assumer des responsabilités et de nouveaux défis personnels pour réussir.
Il comprend les difficultés émotionnelles, les conflits internes et les peurs comme des pierres qui nous entravent sur le chemin de nos objectifs ; de plus, ils le font ici et maintenant.
Les thérapeutes existentiels nous proposent des stratégies pour vivre de manière plus authentique en donnant un sens à notre vie et en abandonnant ce qui est superficiel. Au moins essayer.

9. Gestalt-thérapie

Le but de la Gestalt-thérapie est travailler sur notre conscience de soi pour pouvoir résoudre nos problèmes avec plus de confiance . L'objectif des procédures envisagées par cette approche thérapeutique est de nous amener à mettre de côté les angoisses de la vie, à atteindre la liberté personnelle et à acquérir une détermination suffisante pour atteindre notre potentiel maximum.

La Gestalt-thérapie a été développée à la fin des années 1940 par Perles Fritz . Elle reposait sur l'hypothèse que chaque personne est un tout dans lequel une pensée, une sensation, une émotion ou une action ne pouvait se présenter sous une forme isolée.
Le thérapeute veillera toujours à ce que ses patients se sentent à l'aise d'être impliqués à tout moment afin de voir leurs résistances personnelles et d'être pleinement conscients de l'importance de leurs émotions, de leurs pensées, de leurs idées, de leurs souvenirs, etc.
Des techniques créatives sont utilisées pour faciliter la découverte de soi.
Les patients sont également encouragés à assumer leurs responsabilités envers eux-mêmes et envers la société.

10. Thérapie centrée sur le client

La thérapie centrée sur le client nous aidera à comprendre nos besoins pour améliorer notre croissance personnelle .

Nous sommes en présence de l'un des
Il est également important de rappeler qu’il s’agit d’une thérapie non directive : c’est le patient (appelé ici client) et non le thérapeute qui supporte une grande partie du processus thérapeutique.
Trois dimensions clés prédominent tout au long du processus : empathie, acceptation positive inconditionnelle et authenticité ou congruence .

11. Thérapie brève axée sur les solutions

Comme son nom l'indique, la thérapie brève axée sur les solutions est limitée dans le temps et vise à changer certaines pensées dysfonctionnelles améliorer la .

Au lieu de se concentrer sur les faiblesses et les limites de la personne, la thérapie axée sur les solutions cherche à nourrir ses forces et ses possibilités pour lui permettre d'avancer.
La thérapie est basée sur quelques questions permettant de stimuler le processus de réflexion et de connaissance de soi.

12. Analyse transactionnelle

L'analyse transactionnelle est une thérapie très efficace pour améliorer le bien-être psychologique et promouvoir la restructuration et le changement personnels .

Il faut dire aussi que cette approche est utilisée dans de nombreux hôpitaux psychiatriques pour le traitement de divers troubles.

Fondée par Eric Berne à la fin des années 1950, la thérapie ou analyse transactionnelle repose sur l'idée que chaque personne possède trois étapes du moi : le père adulte et l'enfant.
L'objectif du thérapeute est de nous aider à utiliser une personnalité plus intégrative basée sur ces transactions psychologiques. Par exemple, l'adulte représente la dimension la plus rationnelle, l'enfant est lié à la sphère de la spontanéité et le père à la sphère normative et éthique.

13. Psychologie transpersonnelle

La psychologie transpersonnelle est une approche développée par Abraham Maslow dans les années 1960. . Son objectif est de nous aider

Dans cette branche de la psychologie, l'accent est mis sur des aspects tels que la conscience, la spiritualité, la connaissance intérieure profonde, la compassion, la fraternité universelle, etc.

Le thérapeute acquiert un rôle très précis : il doit avoir un esprit ouvert, un grand respect, une innocence et une capacité à s'interroger . Il doit démontrer à son patient que tout ce qu'il lui raconte et lui communique est nouveau et précieux. La méthodologie utilisée pour stimuler ce processus thérapeutique unique est une combinaison de traditions spirituelles parmi lesquelles l'une des dynamiques suivantes est habituellement utilisée :

Yoga
Écriture créative
Visualisations guidées
Méditation
Rencontre avec votre enfant intérieur
Art symbolique.

D. Art-thérapies

Parmi les différents types de thérapies psychologiques, ces approches cathartiques libératrices et curatives risquent de passer inaperçues auprès du grand public. Comme nous l'avons souligné au début, lorsque nous recherchons une stratégie thérapeutique, il est très important d'identifier ce que nous voulons et quel mécanisme peut nous convenir.

L'expression artistique est un canal, un univers de possibilités dans lequel donner forme à nos émotions dans lequel les libérer, promouvoir la connaissance de soi et une gestion différente de nombre de nos problèmes.

Voyons quels types d'art-thérapies nous proposons.

13. Psychothérapie artistique

Art-thérapie

14. Thérapie dramatique

Ce type de thérapie utilise l'art dramatique pour apporter un soulagement et favoriser l'intégration physique et émotionnelle. .

Des improvisations théâtrales ou des scénarios spécifiques sont utilisés pour que la personne puisse approfondir son univers personnel, améliorer ses compétences sociales et acquérir une plus grande confiance en soi.

15. Musicothérapie

La musicothérapie est une thérapie créative très polyvalente, à la fois intense et curative. autistique démence ou troubles anxieux. Le patient réagit immédiatement et éprouve tout un torrent d'émotions et de sensations.

E. Un autre type de thérapies psychologiques

Comme nous avons pu le voir la plupart des thérapies psychologiques peuvent être divisées en 4 approches bien définies . Cependant, nous disposons de nombreuses autres options qui méritent d’être connues.

16. Thérapie systémique

La thérapie familiale ou thérapie systémique est très utile dans des groupes de personnes unies par un lien familial.

En général, la thérapie systémique se concentre avant tout sur le patient désigné ou sur ce membre de la famille qui présente un trouble clinique ou un comportement problématique.

17. Thérapie interpersonnelle

Le La thérapie interpersonnelle est une discipline thérapeutique qui cherche à améliorer la qualité de nos interactions et de nos styles de communication.

L'idée fondamentale de la thérapie interpersonnelle est que bon nombre de nos symptômes psychologiques sont le résultat de ces interactions parfois complexes, nocives ou ambivalentes qui nous provoquent une forte anxiété. Parfois, même notre propre incapacité à mieux interagir avec les autres intensifie ces états.

L’objectif est donc d’offrir au patient des outils adéquats pour améliorer ces dimensions.

18. Thérapie psychosessuelle

En thérapie psychosexuelle, un bon professionnel nous aidera à explorer réfléchir et analyser nos problèmes sexuels ouvertement et sincèrement . Souvent, ils cachent divers blocages émotionnels dans le couple qui doivent être résolus.

19. Psychodrame

Il est possible que de nombreux lecteurs aient déjà entendu parler du psychodrame de Jacob Levy Moreno.

Nous sommes confrontés à un type de psychothérapie de groupe à travers laquelle sont appliqués l’expression dramatique, le jeu théâtral ou le mouvement corporel. Nous parlons d'outils thérapeutiques qui nous permettent d'améliorer nos relations avec les autres et notre sécurité personnelle.
C'est une invitation à la spontanéité très stimulante qui donne généralement de bons résultats dans la dynamique de groupe.