Être seul ou se sentir seul ?

Nous vivons dans une époque de changements qui nous amènent à être plus seuls qu'avant : vieillissement de la population, évolution des relations sociales, augmentation des familles monoparentales ou des personnes souhaitant vivre seules, avec des habitudes qui impliquent l'isolement. Cependant, ce n’est pas la même chose que de se sentir seul.

La solitude ne correspond pas à un isolement social objectif. Selon certains auteurs, elle a une composante émotionnelle car elle est vécue comme une expérience désagréable et cognitive puisqu'une diminution des relations sociales ou leur insuffisance est perçue.

Le sentiment de solitude est davantage lié au niveau de satisfaction subjective atteint dans les relations qu'à la fréquence des contacts.

Qu'est-ce que la solitude ?

La solitude peut être définie de différentes manières selon l'humeur provoquée par cette situation ou cette sensation.

Être seul : vous êtes physiquement seul. Cependant, nous pouvons être des personnes seules et ne pas en souffrir. La solitude peut être une condition volontaire choisi parce que vous préférez votre propre entreprise à celle des autres. Autrement dit, il s’agit d’un isolement social par choix.

Solitude : vous ressentez le besoin ou le désir de vous connecter avec les autres mais vous n'y parvenez pas. Peut-être que les conditions le permettraient, mais cela semble dangereux. Ce sentiment provoque ou contribue à la solitude. De plus, on éprouve l'inutilité rejet abattement, inertie, mauvais contact visuel. L’isolement n’est pas dû à un choix mais au fait de ne pas se sentir capable.

Solitude positive : parfois passer du temps seul est un besoin et un moyen de se reposer.Dans ces cas-là, la solitude est agréable. Elle est perçue comme une opportunité de se ressourcer, de stimuler la créativité et de reprendre contact avec soi-même.

: c'est la condition extrême de la solitude . La personne ressent un vide intérieur qui la sépare de son identité . Cela équivaut à se déconnecter de soi et donc des autres.

Comment le fait de se sentir seul affecte-t-il notre psychisme ?

Se sentir seul est une sensation désagréable qui peut nous envahir même si nous sommes entourés de personnes et même si ces gens se soucient de nous. Cet état d’esprit cache un problème plus grave, parfois un trouble méconnu.

Ceux qui en souffrent ne l’expriment généralement pas aux autres et n’admettent pas que cela leur fait du mal. Il est difficile de reconnaître et d'accepter le sentiment de solitude lorsqu'il n'est pas recherché parce qu'on en a facilement honte et surtout on sent que c'est une condition difficile à surmonter.

La principale difficulté lorsque l’on se sent seul est que l’on ne demande généralement pas l’aide d’un spécialiste. Autrement dit, nous ne le considérons pas comme un trouble mais comme un état normal. Quant aux conséquences, outre l'impact émotionnel, le sentiment de solitude est considéré comme un facteur de risque pour comorbidité pour des pathologies qui peuvent même être mortelles ou très agressives.

Par exemple la solitude a été liée à des problèmes physiques comme les maladies cardiovasculaires et les troubles de l’alimentation ou du sommeil. Du point de vue de la santé mentale, cependant, cela peut conduire à la dépression, à la dépendance à l’alcool ou à d’autres drogues et même au suicide.

Ce qu'il faut faire?

Même s'il peut être difficile d'accepter l'idée de se sentir seul et encore plus difficile d'y remédier nous pouvons agir sur la perception de la solitude.

Tout d’abord, il faut identifier l’origine de cette sensation ; Une façon d’y parvenir pourrait être de penser : que faudrait-il pour que je ne me sente plus seul ? Une fois la raison identifiée, une solution peut être envisagée. Améliorer les compétences sociales ? Rencontrer de nouveaux amis ? Participer à des activités de groupe ?

Un conseil : investissez une partie de votre temps pour aider les autres, par exemple via une association. volontariat . Ce genre d'activité nous aide à penser que nous sommes utiles et que notre présence est importante pour quelqu'un. Il est essentiel de rester occupé et de réduire le temps passé à penser à sa solitude.

Une autre option consiste à participer à des activités de groupe. S'inscrire à un cours danse ou peindre pour un groupe de lecture ou autre est une façon de passer du temps de qualité mais aussi de rencontrer de nouvelles personnes.

Enfin, nous profitons de la possibilité de créer de nouveaux contacts en ligne. Il existe plusieurs plateformes conçues pour rencontrer de nouveaux amis en fonction de besoins et d’intérêts communs. En bref recherchez la situation qui correspond le mieux à vos besoins et préférences mais surtout essayer de combler le vide perçu sans craindre d'y faire face.