La psychologie bouddhiste pour les moments difficiles

Les situations émotionnellement difficiles et douloureuses font partie du cycle de la vie. Ces situations échappent souvent à notre contrôle ou sont le résultat direct de nos décisions ou actions. Nous avons donc tendance à nous replier sur nous-mêmes sans savoir quoi faire ni comment réagir. C’est l’un des cas dans lesquels la psychologie bouddhiste peut nous aider.

Pour faire face à toute situation désagréable, c’est souvent le soutien des personnes qui nous entourent qui nous maintient à flot ou nous aide à avancer. Et quand nous ne voulons pas ou n’avons pas d’amis ou de famille dans les parages ? Il est temps d'en apprendre davantage sur les bienfaits que la psychologie bouddhiste peut nous offrir. .

Psychologie bouddhiste : née pour mettre fin à la souffrance humaine

Le bouddhisme est considéré comme l’une des religions majeures du monde oriental. Il y a 2 500 ans, ce courant il est né comme système philosophique et psychologique sans aucune prétention religieuse. Selon l'ascète Siddharta Gautama Connu sous le nom de Bouddha, le bouddhisme était la science de l'esprit.

Bouddha a fondé cette école afin de fournir une méthode pour éradiquer nos souffrances . Pour cela, il est parti d’une série de principes et d’une structure de pensée très utile pour comprendre et accepter nos sentiments.

4 nobles vérités de la psychologie bouddhiste

La psychologie bouddhiste part d’une idée qui, même si elle peut paraître pessimiste, est porteuse d’espoir : la nature de la vie humaine est la souffrance . Partant de cette hypothèse, quatre nobles vérités sont proposées, qui contiennent la plupart des enseignements de la psychologie bouddhiste et constituent la base sur laquelle repose cette forme de psychologie. méditation :

• La souffrance existe.
• La souffrance a une cause.
• La souffrance peut être épuisée en éteignant sa cause.
• Pour éteindre la cause de la souffrance, nous devons suivre le Noble Octuple Sentier.

Éradiquer notre souffrance ou dukkha

Pour faire face aux situations difficiles et éradiquer la douleur Bouddha suggère de connaître son origine . Et ce n’est que lorsque nous aurons identifié cette cause que nous pourrons nous libérer de nos souffrances. C'est seulement alors que nous pourrons voir la futilité de nos propres soucis et les découragements.

10% de notre vie est liée à ce qui nous arrive, les 90% restants à notre manière de réagir.

-Stephen R. Covey-

Selon la psychologie bouddhiste les gens entretiennent de nombreuses habitudes qui les ont conduits à ignorer la vie . Nous connaissons les processus et les phases de la vie et c'est ce qui nous fait souffrir.

Dukkha naît du désir, de l'attachement et de l'ignorance. Mais on peut le vaincre.

-Bouddha-

Les postulats pratiques

La dernière des quatre vérités parle du Noble Octuple Sentier. Un parcours ou parcours composé de 8 branches ou postulats pratiques qui permettent d’atteindre l’harmonie, l’équilibre et le développement de la pleine conscience. Il est généralement représenté par roue du dharma dans lequel chacun des rayons symbolise un élément du chemin. Ces branches peuvent à leur tour être regroupées en trois grandes catégories :

• Sagesse : compréhension et pensée correcte
• Conduite éthique : mot action correcte et occupation
• Entraînement de l'esprit : engagement, conscience et concentration, méditation ou absorption correcte.

Ces huit principes ne doivent pas être interprétés comme des étapes linéaires. Il faut plutôt les développer simultanément basé sur les capacités personnelles.

Un bonheur incompris

Nous voulons tous être heureux, mais personne n’est d’accord sur la manière de définir le bonheur. Chaque personne en a une idée différente : une promotion au travail, l'abondance matérielle, avoir des enfants... La psychologie bouddhiste fait en sorte qu'on ne se sent pas complet même lorsqu'on atteint ses objectifs.

Lorsqu’un de nos désirs est satisfait nous passons à un autre puis à un autre. Et ainsi petit à petit on finit par entrer dans un cercle vicieux qui semble n'avoir aucune fin . Le tout avec le faux espoir d’être heureux un jour.

Le besoin de se libérer de l'attachement

La psychologie bouddhiste estime que les désirs établis dans notre esprit nous conduisent à des dérives psychologiques et conduisent à l'addiction (des gens des biens matériels des croyances…). C'est précisément l'une des principales causes de souffrance car en nous attachant nous nous identifions à des objets ou à des personnes et perdons les nôtres. identité . Nous nous oublions nous-mêmes et les véritables besoins humains.

Le bouddhisme nous offre des outils pour travailler sur l'attachement et acquérir la connaissance . C'est seulement à partir de là que l'on pourra comprendre ce dont on a besoin (développement personnel, vie affective harmonieuse...) et parcourir l'école de la vie avec plus de conscience.

Comment arrêter de souffrir ?

Grâce à la méditation. Comme nous l’avons vu, les pratiques de réflexion bouddhistes visent à accroître la compréhension et la sagesse et à éradiquer la souffrance. Bien que les techniques varient en fonction de chaque école et tradition, elles ont toutes l'objectif commun d'atteindre un état d'attention et de tranquillité maximale .

Voici les principaux courants du bouddhisme qui peuvent nous aider à cesser de souffrir dans des moments particulièrement difficiles :

Théravada: est défini comme analyste. C'est pour cette raison qu'il aspire à décrire différents états psychologiques ou méditatifs pour systématiser l'expérience méditative.

C'était: se concentre sur la spontanéité et l'intuition de la sagesse. Sa pratique recherche l'harmonie naturelle chez l'individu et évite le dualisme dans la compréhension de la réalité.

Tibétain: cherche à accroître la compréhension de la réalité à des niveaux profonds et se concentre donc sur les mécanismes symboliques et inconscients de l'esprit. C’est la plus symbolique et magique de toutes les traditions bouddhistes.

De la Terre Pure: met en évidence la dévotion, l'humilité et la gratitude comme voies directes vers l'épanouissement spirituel. C'est une méditation dévotionnelle dans laquelle les mantras sont les protagonistes.

En bref Le bouddhisme concerne une relation directe avec vos émotions . Rendez-les conscients, définissez-les et acceptez-les. Ils font partie de notre existence mais comme tout le reste, ils sont modifiables, il n’est donc pas nécessaire de les contrôler.