L'empathie est un art, une capacité exceptionnelle génétiquement programmée dans notre cerveau avec laquelle nous sommes à l'écoute des sentiments et des intentions des autres. Cependant, et voici les problèmes, tout le monde n’est pas capable d’allumer cette lanterne qui éclaire le processus de construction des relations les plus solides et les plus épanouissantes.
Nous entendons souvent des phrases telles que cette personne n'est pas empathique, ce type est égoïste et totalement dépourvu d'empathie. Eh bien, une chose très importante à clarifier immédiatement est que notre cerveau Il possède une architecture très sophistiquée à travers laquelle il favorise cette connexion. Finalement L'empathie est l'une des stratégies avec lesquelles nous garantissons la survie de notre espèce : elle nous permet de comprendre l'individu en face de nous et nous donne l'opportunité d'établir une relation profonde avec lui.
Dieu nous a donné deux oreilles mais une seule bouche pour écouter deux fois plus et parler moitié moins.
(Epitteto)
La structure cérébrale dans laquelle les neurosciences placent notre empathie est située dans le gyrus supramarginal droit, un point situé entre les lobes pariétal, temporal et frontal. Grâce à l’activité de ces neurones, nous sommes capables à certains moments de mettre de côté notre monde émotionnel et nos cognitions pour être plus réceptifs envers les autres.
Après avoir clarifié ce point, la question suivante à se poser est la suivante : si nous avons tous cette structure cérébrale, pourquoi y a-t-il des gens qui sont plus empathiques et d'autres qui le sont moins et pourquoi chez certains empathie semble être totalement absent ? Nous savons par exemple que la principale caractéristique du trouble de la personnalité antisociale est le manque de lien émotionnel avec les autres. Cependant, au-delà de l’aspect clinique et psychopathologique, de nombreuses personnes ne peuvent tout simplement pas développer cette compétence.
Les expériences du plus jeune âge, les modèles éducatifs et le contexte social affaiblissent cette merveilleuse capacité au profit d'un égocentrisme social très marqué. . Des recherches menées à l'Université du Michigan nous apprennent que les étudiants universitaires d'aujourd'hui sont 40 % moins empathiques que les étudiants des années 80 et 90.
De nos jours, la vie offre tellement de stimuli et de distractions pour petits et grands que nous avons tous cessé d'être pleinement conscients du moment présent et même de la personne qui se trouve en face de nous. Les gens sont plus attentifs à leurs appareils électroniques qu'aux sentiments des autres et c'est une
Pour approfondir le sujet, nous vous suggérons de continuer à lire l'article et de découvrir avec nous quelles sont les caractéristiques des personnes ayant une estime de soi et une empathie authentiques qui sont utiles et essentielles grâce auxquelles elles peuvent s'établir. relations saines et un développement social adéquat.
Empathie utile et empathie projetée
Il est bon de dire tout de suite ce que nous entendons par empathie utile car, cela vous surprendra peut-être, vous devez savoir que Il ne suffit pas de faire preuve d’empathie pour bâtir des relations solides ou pour démontrer une efficacité émotionnelle dans vos interactions quotidiennes.
Le cadeau le plus précieux que nous puissions offrir à quelqu’un est notre présence. Lorsque toute notre attention se porte sur ceux que nous aimons, ils fleurissent comme des bourgeons.
(Thich Nhat Hanh)
Pour mieux comprendre ce concept nous vous donnons un exemple. Giulia est arrivée à la maison fatiguée, épuisée mentalement et agacée. Il vient juste argumenté avec ses parents. Lorsque Marco, son partenaire, la voit, il lit immédiatement dans son expression et le ton de sa voix qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Il interprète son inconfort émotionnel et au lieu de générer une réponse ou un comportement adéquat, il choisit d'appliquer une empathie projetée ou amplifie sa négativité avec des phrases comme ici, tu es à nouveau en colère à chaque fois qu'ils te disent quelque chose, tu le prends très mal, c'est toujours la même histoire, regarde ce visage en colère que tu as, etc.
Il existe sûrement de nombreuses personnes compétentes en empathie émotionnelle et cognitive (elles ressentent et comprennent ce qui se passe) ; mais au lieu de travailler à canaliser et à gérer adéquatement l’inconfort actuel, ils l’intensifient.
La personne empathique est capable de se mettre à la place des autres et sait toujours être proche d'eux. souffrance . Parce que parfois il ne suffit pas de comprendre : il faut aussi savoir agir.
La vraie empathie ne connaît pas de jugement
Nos jugements réduisent notre capacité à approcher les autres ; ils nous coincent dans un point caché de la fenêtre d'où nous jouissons d'une visibilité et d'une perspective limitées : notre. Il faut dire qu'il n'est pas facile d'écouter les autres sans les juger intérieurement sans leur attribuer une étiquette sans les définir en nous-mêmes comme compétents, maladroits, forts, désorientés, matures ou immatures.
Tout le monde le fait plus ou moins mais si nous parvenions à nous débarrasser de ce déguisement nous verrions les gens de manière plus authentique, nous ressentirions une meilleure empathie et nous capterions plus précisément leurs émotions. émotions autres.
Nous devrions pratiquer cet exercice tous les jours. Il s'agit d'une compétence qui, selon certaines études, se développe au fur et à mesure de notre croissance. L'empathie ainsi que la capacité d'écouter sans jugement sont plus courantes chez les personnes qui accumulent des expériences.
Les personnes empathiques jouissent d’une bonne connaissance émotionnelle
L'empathie est un élément indispensable de intelligence émotionnelle . On sait que ce courant scientifique et celui du développement personnel sont à la mode mais sommes-nous sûrs d'avoir appris à être de bons gestionnaires de notre monde émotionnel ?
- En fait, nous ne sommes pas très bons dans ce domaine. Aujourd'hui nombreux sont encore ceux qui prennent à la légère des concepts tels que l’autorégulation, la résilience, la proactivité et l’affirmation de soi. Ce sont des personnes sans véritable inventaire émotionnel qui continuent de se laisser emporter par la colère, la colère ou la frustration comme le ferait un enfant de 4 ans.
- D’autres, cependant, croient qu’être empathique est synonyme de souffrance comme s’il s’agissait d’une contagion émotionnelle à travers laquelle on ressent la douleur des autres et entre dans une sorte de mimétisme de l’inconfort.
Ce n'est pas la bonne approche. Il faut comprendre qu'une empathie saine, utile et constructive naît chez quelqu'un qui est capable de gérer ses émotions, qui jouit d'une forte estime de soi, qui sait placer ses émotions. limites et qui est également capable d'accompagner les autres sur le plan émotionnel et cognitif.
Empathie et engagement social
Les neurosciences et la psychologie moderne définissent l'empathie comme l'attachement social qui maintient les gens ensemble et génère un engagement réel et fort entre eux.
Si vous n'avez pas d'empathie et que vos relations personnelles ne sont pas efficaces, peu importe votre intelligence : vous n'irez pas loin.
(Daniel Goleman)
Aussi curieux que cela puisse paraître, dans le règne animal la notion d'empathie est présente de manière décisive pour une raison concrète que nous avons déjà soulignée au début : la survie de l'espèce. Beaucoup animaux de différentes espèces montrent des comportements coopératifs selon lesquels l'idée classique de la survie du plus fort fait défaut. Un exemple en est certaines baleines capables d’attaquer des orques pour défendre les phoques.
Cependant parmi nous, dans de nombreux cas, c'est l'effet inverse qui prédomine, c'est-à-dire le besoin de s'imposer les uns aux autres, de chercher des ennemis, de construire des barrières. élever des murs pour invalider les gens pour s'attaquer aux plus faibles pour la seule raison qu'ils sont plus fragiles et différents (pensez aux cas de harcèlement par exemple).
Ceux qui se caractérisent par une empathie authentique croient en l’engagement social. Parce que la survie n'est pas une affaire cela ne doit avoir rien à voir avec la politique, les intérêts ou l’égoïsme. Survivre, c'est non seulement laisser battre son cœur mais aussi s'enrichir dignité et je respecte le sentiment d'être apprécié, libre et faisant partie d'un tout dans lequel chacun est important.
Il s’agit donc d’une véritable empathie : se mettre à la place des autres pour parvenir à une coexistence pleine d’harmonie. Il est bon de s’efforcer chaque jour d’atteindre cet objectif.
