Le poids est une préoccupation pour une multitude de personnes. Notre société a pris sur elle de déifier l’apparence physique et d’en faire une valeur personnelle alors qu'en réalité ce n'est pas le cas puisqu'on ne peut pas prouver que quelqu'un est supérieur ou inférieur à quelqu'un d'autre simplement en ayant un physique plus ou moins gracieux.
Le souci constant de se conformer aux normes établies et ainsi d'obtenir l'approbation de notre entourage est en partie responsable d'un grand nombre de troubles psychologiques qui tournent autour d'une figure idéale comme l'anorexie et la boulimie.
Mais comme dans toute chose, il y a un autre revers à la médaille. Même si idéaliser son corps et sa silhouette et être obsédé par la perte de poids n’est pas la bonne voie, abandonner son corps et arrêter de prendre soin de soi n’est pas non plus la meilleure option.
Le surpoids cache presque toujours une base émotionnelle et c'est dans ces cas-là que la nourriture veut être le pansement. cela couvre temporairement les problèmes que nous ne pouvons pas gérer autrement. C’est pourquoi il est nécessaire d’intégrer des techniques cognitives, émotionnelles et comportementales qui nous aident à nous maîtriser.
Oubliez les régimes miracles car ils se révèlent presque toujours être une arnaque et avec eux, vous ne dépensez que de l'argent et vous vous démoralisez en réalisant que vous n'avez obtenu aucun résultat ou qu'ils peuvent même représenter un danger pour le saluer .
La seule façon de perdre du poids est de suivre un régime individualisé élaboré par un professionnel accompagné d'une bonne activité physique. . La chose la plus simple mais la plus compliquée à la fois. Voulez-vous savoir comment faire? Soyez assuré que la psychologie peut vous aider sur ce chemin.
Perdre du poids avec la psychologie
La psychologie est une discipline qui peut nous offrir de nombreuses techniques visant à mieux contrôler nos pulsions. Le surpoids est souvent le résultat d’un comportement impulsif qui nous amène à saccager le garde-manger. ou l'absence d'une organisation adéquate qui nous permette de faire du sport fréquemment. De plus, voyant que notre poids augmente, il est normal de souffrir d'un point de vue émotionnel qui nous amène à nous abandonner encore plus à notre destin et à nos pulsions.
Pour briser ce cycle la première étape consiste à se préparer à l’action ou à indiquer clairement que vous souhaitez changer et être prêt à utiliser toutes ses forces énergie pour réussir. Ce ne sera pas facile du tout, mais vous vous sentirez énormément accompli si vous atteignez votre objectif.
Des assiettes plus petites
Plusieurs fois, nous mangeons et mangeons jusqu'à en manquer
Vous pourriez faire un rappel ; cependant, devoir retourner à la cuisine pour vous servir à nouveau et manger un deuxième plat vous fera abandonner.
Faire du shopping le ventre plein
Si vous allez au supermarché et faites vos courses pendant que vous avez faim, vous finirez probablement par acheter nourriture riches en calories comme la pâtisserie industrielle, le chocolat, etc. Il est préférable de faire les courses immédiatement après avoir mangé pour que ce soit le cerveau et non l'estomac qui nous guide. De même, si l'on évite
Non aux régimes hypocaloriques
Même s’il est déconseillé de consommer des aliments riches en calories, il ne faut même pas opter pour un régime hypocalorique pour souffrir de la faim. Si vous ne vous rassasiez pas après les repas, il y a de fortes chances que vous fassiez constamment des crises de boulimie. et presque certainement avec des aliments riches en calories. Alors mangez sainement mais faites le plein.
Tolérance aux émotions
La nourriture est souvent une couverture pour nos émotions négatives. Cela représente un renforcement négatif et positif qui nous conduit au réfrigérateur ou au garde-manger lorsque nous nous sentons mal. De cette façon, l'émotion diminue et nous nous sentons mieux.
Le problème est que cette amélioration ne dure qu’un instant et vire ensuite à la culpabilité. Nous devons donc apprendre à tolérer les émotions et à les accepter comme faisant partie de nous et n'essayez pas de leur échapper en les passant dans l'estomac et en les dirigeant avec culpabilité .
Mangez six repas par jour
L’idée n’est pas de rester affamé et de se gaver plus tard. Comme nous l'avons dit, tout comme il ne faut pas suivre un régime hypercalorique, il ne faut pas non plus trop manger. grignoter entre les repas . Pour éviter cela, il est préférable de prendre six repas bien pensés afin qu'il n'y ait pas de pauses pendant lesquelles nous pourrions avoir faim et des tentations pourraient apparaître.
Il n'y a pas d'aliments interdits
Tout ce qui est interdit finit par devenir désirable nous ne devons nous interdire aucune nourriture . Cela ne veut pas dire que nous pouvons les manger quand nous en avons envie, mais nous pouvons nous permettre d'en prendre au moins une fois par semaine. Nous supprimerons le caprice et donc la nourriture perdra son appétence.
Pensées rationnelles sur la nourriture
La plupart des aliments que notre palais et notre cerveau préfèrent sont les moins sains. Une bonne stratégie est de maintenir avec nous-mêmes une dialogue interne rationnel à propos de la nourriture que nous sélectionnons pour la consommation.
Par exemple, si nous voulons manger un sandwich avec des saucisses, nous pouvons envoyer le message à notre cerveau c'est un aliment malsain composé de restes de viande de mauvaise qualité mélangés à du sucre qui ne peut nous procurer qu'un plaisir temporaire . Tu veux toujours le manger ?
Parallèlement à ces stratégies l'activité physique quotidienne ne doit jamais manquer, une hydratation correcte, un cercle social de qualité et affronter les problèmes avec intégrité
