L'importance des valeurs pour le bien-être

La douleur et les situations qui provoquent de l'inconfort font partie intégrante de la vie telle qu'elle est. l'importance des valeurs pour atteindre le bien-être . L’homme, par nature, a tendance à échapper aux émotions et aux sentiments négatifs. Cependant, il est important de comprendre qu’éviter la souffrance n’est pas une solution valable.

Les émotions et sentiments négatifs doivent être intégrés afin que l’apprentissage de toutes les expériences puisse influencer l’avenir de la manière la plus positive possible. Éviter et annuler ces émotions la souffrance peut survivre latente en nous, nous paralysant.

Le thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT en anglais) travaille sur une approche de psychothérapie expérientielle comportementale et cognitive basée sur la théorie des cadres relationnels du langage. C'est une perspective qui met l'accent sur divers concepts tels que : l'évitement expérientiel, la fusion cognitive, l'absence ou l'affaiblissement des valeurs et la rigidité comportementale. Voyons pourquoi prendre conscience de l'importance des valeurs dans nos vies est essentiel pour atteindre le bien-être !

L'importance des valeurs en psychothérapie

La psychothérapie actuelle accorde une grande importance aux valeurs, les considérant comme faisant partie du contexte personnel de chaque individu. À son tour, l'accent est mis sur l'acceptation en rejetant l'attitude critique de ceux qui se plaignent continuellement pour obtenir une illusion de bien-être.

Du point de vue de la thérapie d’acceptation et d’engagement le but est d'éliminer la rigidité psychologique grâce à des mécanismes de base tels que l'acceptation être présent, l'engagement envers ses valeurs, la découverte de Soi comme contexte et la diffusion de pensées négatives ou inconfortables.

En un mot le but est de créer une vie qui a du sens pour la personne l'aider à accepter la douleur comme faisant partie intégrante de sa vie plutôt que de la traîner éternellement.

Il est important que les patients gardent à l’esprit que certaines choses ne sont pas sous leur contrôle afin qu’ils puissent mettre de côté les attitudes rigides et accusatrices et découvrir les valeurs de bien-être et de tranquillité.

Valeurs vs mal-être

Afin d’aider le patient, il est nécessaire de déterminer ses valeurs et de vérifier que ses comportements s’appuient sur celles-ci.

Le plus probable ses comportements quotidiens sont centrés sur dépannage oubliant souvent l'importance des valeurs. Cette situation peut donner lieu à un trouble d'évitement expérientiel lié à l'annulation des pensées et des sentiments associés aux expériences négatives.

Le but de la thérapie est de aider la personne à s'engager à se comporter selon la perspective de réaliser ce en quoi elle croit. Ce faisant, elle devra être capable d’affronter ses problèmes et de ne pas simplement éliminer les souffrances qui l’ont amenée à suivre une thérapie.

Partir de valeurs personnelles comme base un changement de comportement peut être favorisé, atteignant ainsi le bien-être. Elle améliorera la santé psychologique grâce à un large éventail de comportements orientés vers les valeurs personnelles.

D'autre part états cognitifs (pensées) et émotionnels indésirables comme la tristesse, l'anxiété, les inquiétudes, la peur, etc. sont considérés comme faisant partie de la condition humaine et donc naturels. Il va sans dire qu’ils doivent être intégrés dans la vie et non évités en luttant contre eux. Donc:

Atteindre un plus grand bien-être grâce à l'engagement de ses actions est fondamental; la conduite doit être guidée par ce que l’on aime et valorise.

Nous devons apprendre à considérer l'inconfort comme quelque chose de naturel qui fait partie de la vie.accepter les moments d’inconfort sans les combattre ni y résister pour ne pas prolonger la souffrance.

• Les valeurs changent constamment et ne finissent jamais ; ils peuvent être cultivés tout au long de la vie.

Les valeurs qu'une personne choisit pour elle-même doivent être l'impulsion qui guide son comportement vers leur réalisation. Ce faisant, nous favorisons la cohérence entre ce que nous valorisons et ce que nous faisons pour atteindre le bien-être.

Composants

La thérapie d'acceptation et d'engagement travaille sur l'acceptation de l'importance des valeurs pour le bien-être en s'appuyant sur quatre composantes :

Valeurs(ce qui est valorisé et aimé). Par exemple : famille, amis, générosité, sécurité, soins personnels, divertissement, travail ou formation…

Expositionet non-évitement des événements internes indésirables ou des pensées et émotions négatives ou inappropriées.

Défusion c'est-à-dire la désactivation des fonctions et l'éloignement des émotions et des pensées désagréables.

Renforcementdes comportements guidés par ce que nous aimons et valorisons.

En d'autres termes, il psychologue aide chaque patient à définir ses valeurs personnelles en recherchant les pensées et émotions redoutées et évitées afin qu'il apprenne à s'en distancer et à les valoriser pour ce qu'elles sont : juste des pensées ou des sentiments. Cela nous aidera à comprendre que tout ce que nous ressentons ou ressentons n’a pas de valeur simplement parce que nous le ressentons ou le ressentons. Il y a aussi des émotions et des pensées indésirables.

Un traitement basé sur les valeurs de la personne permet d'orienter le changement en fonction de ce qui est considéré comme précieux.

L'importance des valeurs : elles peuvent nous conduire à l'action et au bien-être

Les valeurs nous animent. Ce sont des croyances qui déclenchent des actions et des situations spécifiques ils guident les actions de la personne selon les priorités qu'elle s'est fixées. L'importance des valeurs en psychothérapie représente donc une combinaison de règles verbales et de conséquences de l'histoire personnelle de chacun et de l'engagement qu'elle a pris.

Les valeurs facilitent la prise de décision ce qui à son tour vous permet de vaincre la tension qui vient du fait d'essayer de contrôler les pressions internes et externes liées à éviter l'inconfort . Tout cela favorise le bien-être psychologique.