Et si j'avais poursuivi mes études à l'étranger ? Et si j'étais toujours avec mon ex ? À quoi ressemblerait ma vie aujourd’hui si j’avais accepté cette offre d’emploi ? L’un des jeux cognitifs qui engagent l’esprit humain consiste à imaginer des scénarios alternatifs. Grâce à une réflexion contrefactuelle, nous essayons d’émettre des hypothèses sur ce que serait notre réalité si nous avions pris une décision différente. .
C'est un exercice de l'esprit qui n'est pas sans implications positives mais quand explorer les différentes options devient une obsession, les conséquences sont négatives . Frustration le regret ou l'anxiété peut devenir une partie permanente de nos vies si nous n'apprenons pas à accepter et à vivre dans le présent.
Qu’est-ce que la pensée contrefactuelle ?
Notre vie est pleine de choix, certains simples et quotidiens, d'autres importants. Chaque fois que nous prenons une décision, nous fermons certaines portes et en ouvrons d’autres. Cependant, il est inévitable d’être assailli par la pensée : et si j’avais fait différemment ? . La pensée contrefactuelle s’appuie sur cela pour construire des réalités alternatives à partir de choix différents.
Notre passé c'est une source inépuisable de scénarios possibles à comparer à la situation actuelle. Le raisonnement est également applicable aux contextes futurs (si je quitte mon emploi, je pourrais rester au chômage ou améliorer ma situation).
Les possibilités sont infinies et ce mécanisme renforce la conviction que les choix faits ont marqué nos vies . Cette affirmation n’est que partiellement vraie. Nos actions passées ont contribué à créer le présent, et les décisions actuelles affecteront l’avenir. Cependant, aucun choix n'est aussi définitif qu'une phrase que nous avons le pouvoir de prononcer. changer de direction à tout moment.
Avantages de la pensée contrefactuelle
Ce mécanisme cognitif offre divers bénéfices mais il doit être utilisé de manière équilibrée. Tout d’abord, cela nous aide à tirer les leçons des erreurs passées et à mieux planifier nos décisions. Si nous nous trouvons déjà à la croisée des chemins, nous disposons d’une base pour prédire l’issue. L'expérience peut donc être un point de départ qui nous aide à prendre de meilleures décisions .
Prenons un exemple. Dans le passé, vous n'avez pas réussi un examen parce que tu n'as pas réussi à te préparer à l'avance ? Vous aurez sûrement pensé immédiatement après : si je m'étais mieux organisé, j'aurais réussi l'examen. Cette expérience vous aide à mieux organiser votre agenda à l'avenir.
D’un autre côté, cela vous permet également d’être satisfait de vos décisions. ( Si je n'avais pas déménagé, je n'aurais pas rencontré mon meilleur ami ) et pousser un soupir de soulagement lorsque nous vivons des expériences négatives ( sans le port de la ceinture de sécurité, cet accident aurait eu des conséquences bien plus graves ).
Concentrez-vous sur le présent
Si nous perdons de vue l’utilité de cette pensée et commençons à l’utiliser constamment, nous aurons un problème. Nous allons probablement commencer à essayer une série de sentiments négatifs concernant les décisions prises. La culpabilité, le regret ou la frustration peuvent surgir : j'aurais pu sauver cette amitié avec un petit effort si je ne m'étais pas mariée si tôt que j'aurais pu profiter davantage de ma jeunesse.
La pensée contrefactuelle peut certes servir de guide pour l’avenir mais elle ne doit pas nous ancrer dans le passé. Si vous estimez que vous n’avez pas agi de manière appropriée, essayez de remédier à l’erreur et tirez-en la leçon pour les situations futures. Dans tous les cas, considérez la réflexion comme un point de départ pour construire l’avenir que vous désirez, mais ne la laissez pas devenir un fardeau émotionnel.
Entrer dans un cercle fermé de peurs face à l’avenir est source de stress et d’anxiété indécision paralysante . Si je me présente à l’entretien et que je deviens nerveux, je me ridiculiserai. La vérité est que nous ne pouvons pas prédire l’avenir : peut-être serez-vous nerveux ou peut-être obtiendrez-vous le poste.
Comme le dit la tortue dans le film Si Fu Panda
