Surmonter un blocage grâce à 3 stratégies

Se sentir coincé est une sensation vraiment désagréable. Imaginez-vous vous retrouver à un carrefour et avoir trois routes devant vous. Bien que nous ayons plus d'une option disponible et que nous sachions dans un certain sens laquelle est la préférée, nous restons immobiles. Ainsi passent les jours, les semaines, les mois et même les années. Pour une raison qui nous est inconnue, nous ne pouvons pas surmonter un blocage limitant.

C'est quelque chose que beaucoup, sinon tous, ont déjà vécu au moins une fois dans leur vie. Et peut-être même plus d'un. Ce sentiment a tendance à apparaître en l’absence de buts et d’objectifs. Les journées passent toutes pareilles et grises et cela peut provoquer de fortes angoisses. Nous continuons à le contourner et n'arrivons pas à dépasser le blocage en question et à sortir de la situation.

La sensation de nager dans la boue

La psychologue Judith Duque Camargo dans un article récent sur Carl Rogers a recueilli des témoignages de certains patients sur leur sensation de blocage. L'un d'eux déclare : Avant j'avais des certitudes [...] aujourd'hui je ne bouge que mécaniquement. Mon monde s'est réduit à ce qui m'entoure. Une autre patiente dit que j'ai tout donné à mon mari, même les enfants, je ne voulais pas mais j'ai accepté. Et maintenant je me sens seule, ma vie n'a plus de sens, je suis vieille et je n'ai plus d'opportunités....

C'est comme s'ils nageaient dans une piscine pleine de boue dont ils ne pouvaient pas sortir, même s'ils essayaient de trouver des solutions. C'est ce qui arrive lorsque vous vous sentez coincé. Tu ne peux pas voir au-delà et c'est comme si tu avais tout perdu espoir . Cela dépend souvent de certaines croyances que nous gardons du passé ou de peurs qui nous empêchent d’avancer.

Lorsque le travail ne nous récompense pas ou que nous ne nous consacrons pas à nos passions (voyager, apprendre une langue, déménager, être indépendant), nos peurs et nos insécurités peuvent nous amener à nous résigner au fait que les choses ne peuvent se passer que ainsi. Cependant le noia et le ressentiment pour les jours qui passent sans signification risque de devenir un prix trop élevé à payer.

Quelques stratégies pour surmonter un blocage

Si nous pensons avoir été bloqués trop longtemps - généralement le délai pris comme référence correspond à six mois - il est fondamental demander l'aide d'un professionnel . Il existe cependant des moyens de faire face à la situation lorsqu’elle apparaît à des moments précis.

Faites une pause: peut-être ne nous sommes-nous jamais arrêtés ni donnés la permission de prendre du temps pour réfléchir à ce que nous voulons vraiment. Si nous ne le faisons pas, il devient plus difficile de prendre des décisions, nous limitant au doute et au sentiment de perdre nos journées.

Retrouver les stimuli: il y a toujours une raison derrière nos choix. Mais la routine, le manque de motivation et les habitudes acquises nous l’ont fait oublier. Essayons de nous rappeler les raisons de nos choix. Si nous ne nous sentons pas épanouis dans ce que nous faisons ou si nous nous voyons différemment, il est peut-être temps de changer de direction .

Trouvez l'inspiration: nous pourrions nouer des contacts avec des personnes qui nous inspirent, lire des livres, regarder des documentaires ou nous lancer dans de nouvelles activités. L’inspiration doit être recherchée et constitue l’une des stratégies pour surmonter un blocage.

Quand l'inspiration ne me trouve pas, je vais vers elle pour la trouver.

-Sigmund Freud-

Un exercice de visualisation

Cet exercice de visualisation elle est réalisée par certains professionnels en séance et est indispensable pour lutter contre les blocages. Elle nous permet de prendre conscience de ce que nous souhaitons en nous aidant à comprendre les étapes à suivre pour y parvenir. L'exercice se déroule comme suit :

On commence par se détendre en fermant les yeux et en respirant profondément. Visualisons-nous alors devant une porte que nous allons ouvrir. Derrière la porte se trouve notre futur moi . Essayons de comprendre quel âge il a ; peut-être 60, 70 ou 90 ans. Pour chaque personne, ce sera un âge différent.

Si nous nous visualisons à 70 ans et qu’en réalité nous avons 25 ans, nous commençons à retracer tous les âges. Nous visualiserons d’abord les 30 ans et nous continuerons dix par dix jusqu’à atteindre les 70.

Pour chacune de ces étapes de la vie, demandons-nous ce que nous faisons là où nous vivons quel travail nous faisons si nous avons des enfants etc. Nous vérifions également si nous avons un partenaire, quelles sont nos amitiés et nos relations avec notre famille. L'exercice se terminera par la visualisation d'un câlin entre nous et notre moi de soixante-dix ans.

Cet exercice sert à nous donner une idée de ce que nous aimerions faire. Par exemple, si nous nous imaginons en train de voyager à travers le monde ou en tant qu'employés d'une entreprise pour laquelle nous n'avons jamais travaillé, cela peut nous aider à prendre des décisions dans le présent. Peut-être en vous inscrivant à une formation en lien avec le métier que nous aimerions exercer ou en épargnant pour le prochain. voyage .

Surmonter un blocage par l'action

Peu importe ce que nous décidons de faire pour surmonter nos blocages, l’important est d’agir . Il faut éviter de rester plongé dans son esprit dans une mer de doutes et sans jamais toucher terre. Vous devez commencer à faire peut-être de petits pas pour vous rapprocher de plus en plus de vos objectifs.

Les confinements conduisent souvent à reporter les cours d’études et nous font même passer à côté de précieuses opportunités. Mais tout cela peut changer. Faire face aux peurs et commencer à changer les petites choses avec l'aide d'un professionnel nous permettra de sentir que nous avançons vraiment et que nous abandonnons ce domaine dans lequel nous nous enfoncions.