Le cortisol est une hormone qui agit comme neurotransmetteur dans le cerveau.
C'est une émotion/un état émotionnel qui génère une tension physique. saluer .
Grâce à notre façon de penser, de croire et de ressentir, nous pouvons influencer nos niveaux de cortisol.
Le manque de sens de l'humour provoque une forte irritation constante
En fonction de notre caractère et de la façon dont nous affrontons la vie, nous produirons du cortisol ou de la sérotonine.
Cortisol : l'hormone du stress et de l'insomnie
Les situations que nous interprétons comme stressantes augmentent nos niveaux de cortisol, affectant négativement la qualité et la durée du sommeil. Cortisol cependant
Les niveaux de cortisol varient tout au long de la journée : certaines personnes sont plus actives le matin et d’autres ne peuvent pas bien se reposer même après avoir mangé. Néanmoins, il est normal que cela diminue progressivement au fur et à mesure que la journée avance, pour atteindre des niveaux minimaux au moment du coucher. Néanmoins Si les niveaux de cortisol ne diminuent pas pendant la nuit parce que la réponse au stress reste active, il est normal qu'il soit difficile de s'endormir.
Le cortisol joue un rôle important dans notre santé et notre bien-être en augmentant ses niveaux chaque fois que nous identifions un problème comme une menace possible. Lorsque les niveaux de cortisol sont optimaux, nous nous sentons mentalement forts, motivés et voyons les choses clairement. Lorsque les niveaux de cortisol chutent, nous nous sentons confus, apathiques et fatigués.
La régulation du stress est importante et bien souvent simple. Dans un corps sain, la réponse au stress se produit et permet ensuite à la réponse de relaxation de prendre le contrôle. Lorsque notre réponse au stress est activée trop souvent, il est plus difficile de la désactiver et donc un déséquilibre est plus susceptible de se créer. De plus, lorsque le stress reste constant, nous finissons par tomber malade.
Le stress est le mécanisme utilisé par le corps pour résoudre des problèmes, mais lorsque la situation devient récurrente, il peut provoquer des maladies comme le diabète. dépression résistance à l'insuline, hypertension et autres maladies auto-immunes. La réponse du corps au stress est de nature protectrice et adaptative. À l’inverse, la réponse au stress chronique produit un déséquilibre biochimique qui affaiblit le système immunitaire contre certains virus ou altérations.
Plusieurs études ont montré que le stress récurrent ou très intense est l'un des facteurs à l'origine du développement de la somatisation en raison du manque de capacité d’adaptation au changement. Il existe de nombreuses maladies psychosomatiques produites par le stress ou déclenchées et aggravées par celui-ci.
Lorsque le stress aigu est continu, notre corps peut produire des ulcères dans différentes parties du système digestif ainsi que des problèmes cardiovasculaires.
Le soutien social réduit les niveaux de cortisol
Le soutien social et l'ocytocine interagissent dans notre corps en supprimant les réponses subjectives produites par le stress psychosocial. Le soutien comme ceux dont nous avons parlé auparavant.
Une étude de psychologie biologique réalisée à l'Université de Fribourg en Allemagne, dirigée par Markus Heinrichs, a démontré pour la première fois que chez l'homme l'hormone ocytocine joue un rôle important à la fois dans le contrôle du stress et dans son effet réducteur. L'ocytocine joue également un rôle très important dans notre comportement social (modulateur de stress).
C'est compliqué contrôler les niveaux de cortisol dans le sang, mais certains facteurs sont plus faciles à contrôler et qui peut nous aider.
Pour réduire les niveaux de cette hormone, il ne faut pas non plus oublier l'importance d'une alimentation contenant divers nutriments, car réduire l'ingestion de calories peut augmenter les niveaux de cortisol. fais-en exercices de relaxation et de méditation qui réduisent le risque de souffrir de stress chronique comme le confirme une étude réalisée par l’Ohio State University.
Selon cette étude, la simple différence entre ceux qui méditent et ceux qui ne le font pas est que pour un esprit méditatif, la pensée qui se produit est un témoin tandis que dans le cas d'un esprit qui ne médite pas, la pensée est produite des commandes.
