Épuisement émotionnel : se forcer à être fort

L'épuisement émotionnel est un état atteint à la suite d'une effort excessif. Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement d'excès de travail, mais d'une prise excessive de conflits, de responsabilités ou de stimuli émotionnels ou cognitifs.

On n’atteint pas l’épuisement émotionnel du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus qui incube lentement tant que la personne . Cette panne plonge le sujet dans un état de paralysie de dépression profonde ou de maladie chronique. Un effondrement se produit dans la vie du sujet parce qu'il n'en peut littéralement plus.

-Ovide-

Bien que l’épuisement émotionnel soit vécu comme une fatigue mentale, il s’accompagne généralement d’une énorme fatigue physique. Quand cela se produit, on prend le relais

Les causes de l'épuisement émotionnel

L'épuisement émotionnel se produit parce qu'il existe un déséquilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez . Ceux qui sont victimes de ce mécanisme se donnent à fond pour travailler à domicile, dans la relation de couple ou dans tout autre secteur.

En général que Cela se produit dans des domaines où il existe de grands besoins, ce qui semble exiger de grands sacrifices.

Il est normal qu’une personne épuisée n’ait pas beaucoup de temps pour elle. Et il ne reçoit même pas le l' affection ou une considération suffisante . On attend d'elle qu'un don constant. Comme s'il n'avait aucun besoin ou comme s'il était plus fort que les autres et pouvait tout supporter.

Les premiers symptômes de l'épuisement émotionnel

Avant qu’un véritable épuisement émotionnel n’apparaisse, certains indices l’annoncent.

Les premiers symptômes de l’épuisement émotionnel sont :

Fatigue physique. La personne se sent souvent fatiguée. Dès qu'elle ouvre les yeux le matin, elle est submergée par tout ce qui l'attend dans la journée.

Insomnie. Une personne émotionnellement épuisée ne dort pas bien. Elle pense constamment à ses problèmes, ce qui l'empêche de s'endormir.

Irritabilité. Vous êtes souvent ennuyé et perdez le contrôle de vous-même. La personne épuisée est de mauvaise humeur et trop sensible à toute critique ou geste de désapprobation.

Manque de motivation. Ceux qui souffrent d’épuisement émotionnel commencent à agir de manière mécanique. Comme s'il était obligé de faire ce qu'il fait. Il n'a aucun enthousiasme ni intérêt pour ses activités.

Détachement affectif. Les émotions commencent à paraître de plus en plus plates. Comme si en réalité vous ne ressentiez pratiquement rien.

Oubli fréquent. La saturation des informations et/ou des stimuli pose des problèmes de mémoire . Les petites choses sont très facilement oubliées.

Difficulté à réfléchir. La personne se sent facilement confuse. Chaque activité génère une perte de temps plus importante qu’auparavant. Réfléchissez lentement.

Comment échapper à l'épuisement émotionnel

La meilleure façon de surmonter l’épuisement émotionnel est évidemment de se reposer.

Une autre solution est travail construire une attitude différente envers les tâches quotidiennes.

À la fin c'est beaucoup Il est important de prendre conscience de nous-mêmes. Il n’y a rien de mieux que d’y consacrer un peu de temps chaque jour.

Images gracieuseté de Mahyar Kalantar