Ressentir de l’envie, de la colère, de la tristesse ou de la frustration est aussi naturel que respirer. Certaines émotions sont intimement liées à la condition humaine même si parfois nous avons honte lorsqu’il nous arrive de les ressentir. Cependant, rejeter nos émotions ou ne pas être capable de les exprimer peut augmenter considérablement notre niveau d’anxiété.
Vouloir contrôler ce que nous ressentons à tout moment est une bataille perdue d’avance, quels que soient nos efforts. Par contre cependant nous devons faire attention à ce que nous disons ou faisons lorsque nous sommes sous l'influence d'une de ces émotions parce que nous sommes les seuls responsables de cette réaction.
Prendre le temps de réfléchir à la possibilité que tout ne se passe pas comme nous l’espérons est un excellent moyen de lutter contre ce phénomène. frustration et déception au lieu de nous mettre en colère ou de nous déprimer à cause de problèmes indépendants de notre volonté. Sinon, nous perdons seulement du temps et de l'énergie. Comme vous pouvez le constater, la bonne nouvelle est que même si nous ne pouvons pas contrôler nos émotions, nous sommes tous capables de décider quoi en faire. Nous vous invitons à approfondir le sujet.
En tant qu’êtres humains, nous voulons tous être heureux et libérés de la souffrance et nous avons tous appris que le secret du bonheur réside dans la paix intérieure. Les plus grands obstacles à cette paix sont les émotions qui nous perturbent comme la haine, l'attachement, la peur et la suspicion tandis que l'amour et la compassion sont sources de paix et de bonheur.
-Dalaï Lama-
Les émotions ont une fonction adaptative
Les émotions contiennent un message très profond : elles servent à nous indiquer que quelque chose se passe dans notre vie et dans certains cas qu'il y a un problème à résoudre. Par exemple le anxiété elle nous avertit d'un danger imminent et la tristesse nous apprend que nous avons subi une perte que nous devons métaboliser. C’est pourquoi il est important d’apprendre à les décrypter pour se connaître et agir en conséquence.
Toutes les émotions sont utiles donc il ne faut pas lutter contre elles. Il est important et nécessaire de les essayer, de les comprendre et de les écouter . Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons choisir les stratégies les plus appropriées et faire face avec succès aux problèmes et aux difficultés que nous rencontrons dans notre vie.
Comme vous pouvez le constater, nous ne devrions pas avoir peur lorsque nous ressentons des émotions négatives comme la tristesse. peur l'envie ou la frustration car en se concentrant sur eux, ils nous aideront à comprendre comment gérer ce problème et, finalement, comment améliorer notre vie. Cependant si l'intensité de ces émotions est de plus en plus grande et que nous arrivons au point de ne plus savoir comment les gérer, la meilleure solution est contacter un psychologue ça peut nous aider . De cette façon, nous éviterons de nous faire du mal ainsi qu’aux personnes qui nous entourent.
D’un autre côté, il ne faut pas oublier qu’il existe aussi des émotions très positives : l’une des plus puissantes est le bonheur. Ce sont des émotions adaptatives tant qu’elles sont exprimées de manière équilibrée. Ces derniers contiennent également un message : ils nous font comprendre que nous vivons un moment qui produit du bien-être et qui nous fait du bien.
Les personnes dotées d’une forte intelligence émotionnelle possèdent quatre compétences importantes : elles savent identifier, comprendre et réguler les émotions.
-John Mayer-
Comment pouvons-nous apprendre à autoréguler nos émotions ?
Il n’existe pas de recette magique pour mieux réguler ses émotions et les vivre de manière équilibrée. Ce qui est clair c'est que les nier ou essayer de les contrôler ne fait qu'augmenter notre niveau d'altération, ce qui n'est pas du tout bon pour nous . Notre course vers la perfection nous éloigne de la réalité et de l’humanité. Nous ne sommes pas des robots ou des super-héros : nous sommes des personnes et les gens ressentent de nombreux types d’émotions différentes.
Lorsque je parle de contrôle des émotions, je fais référence aux émotions véritablement stressantes et débilitantes. Être des personnes émotives est ce qui enrichit nos vies.
-Daniel Goleman-
Comme nous l’avons vu, lorsque nos émotions deviennent trop intenses ou persistent dans le temps, cela signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans la façon dont nous les ressentons. Cela peut être dû au fait que vous essayez de contrôler ce que vous ne pouvez pas contrôler : nous n'arrêtons probablement pas de nous dire que les choses auraient dû se dérouler autrement . Mais les choses ne se passeront pas toujours comme nous le souhaitons et les gens ne se comporteront pas toujours d’une manière compatible avec nos principes et nos valeurs. C’est quelque chose que nous devons garder très clairement à l’esprit.
La seule chose que nous pouvons contrôler est la façon dont nous gérons ce que nous ressentons et pour ce faire, la première étape consiste à identifier le émotion en question. Ensuite, nous devons réfléchir et nous demander comment nous pouvons le canaliser de la manière la plus saine pour notre croissance personnelle. En d’autres termes, nous devons pratiquer la responsabilité émotionnelle.
De cette façon, selon la situation, nous ressentirons une émotion plutôt qu’une autre. Cependant, choisir quoi en faire deviendra notre responsabilité et ouvrira la voie vers le bien-être émotionnel. Parce qu’il ne s’agit pas de décider de ce que nous voulons ressentir mais de comment gérer ce que nous ressentons.
