Beaucoup d'entre nous ont notre propre liste de musique relaxant celle vers laquelle on se tourne pour détendre l’esprit, celle capable d’apporter un merveilleux équilibre intérieur. Ce sont des moments où l'on s'approvisionne en sérotonine pour évacuer le stress, calmer les maux physiques, les tensions et les soucis, tout cela est possible grâce à cet analgésique musical si économique et toujours à notre portée.
Ce n'est pas une coïncidence. L'impact de la musique sur cerveau c'est gros et celui qui a une fréquence plus harmonieuse ou relaxante génère en nous des états de bien-être élevés. À cet égard, il existe une théorie bien connue, bien que non encore validée empiriquement, qui parle des bienfaits de la musique relaxante.
Il s’agit de la fréquence dite du Solfège, utilisée à l’origine dans les chants grégoriens. Sons de guérison ou non, ce que nous savons, c'est qu'ils sont capables de générer un son dans notre corps et notre esprit. changement comme si une force invisible nous réactivait et nous accordait La musique relaxante est une invitation directe au bien-être et cela vaut la peine d’en apprendre davantage sur cet art grâce à cette pratique largement recommandée.
Les bienfaits de la musique relaxante
Tous les trois mois, l'APA (American Psychological Association) publie un magazine musical avec toutes les mises à jour sur ce sujet. De nos jours, nous disposons de multiples expériences, recherches et travaux théoriques basés sur ou liés à la recherche expérimentale qui nous montrent quelque chose que nous avions déjà eu l'intuition d'une manière ou d'une autre : la musique et surtout celle relaxante offre de superbes avantages cognitif, émotionnel et neurobiologique.
Voyons quelques-unes de ces caractéristiques si positives pour notre bien-être.
1. Réduit le stress
Si nous écrivons le mot musique relaxante dans notre moteur de recherche, nous obtiendrons mille résultats. Pour autant, ce style de musique a-t-il un impact si évident sur notre cerveau qu’il réduit le stress ? La réponse est oui. De plus, il y a des années, un groupe de neuroscientifiques de la Mind Lab Institution est arrivé à un fait curieux : le chanson ce qui détend davantage la fréquence cardiaque, la respiration et l'activité cérébrale En apesanteur du groupe britannique Marconi Union.
2. Les sons de la nature améliorent la concentration
Le bruit de la pluie qui tombe sur une fenêtre, une rivière qui coule, le murmure infatigable de l'océan frappant un rocher, le gazouillis de certains oiseaux, le chant d'une baleine... Les sons de nature ils ont un pouvoir cathartique sur notre organisme. C'est comme un retour aux origines, une porte de sortie, un canal qui nous concentre et nous libère en même temps.
Il y a quelques années, le projet BirdLife Focus Natura a réalisé un travail intéressant avec lequel il a démontré que Une musique relaxante comportant des sons naturels et animaux améliore la concentration et les performances. enfants avec le TDAH (Trouble de3. Réduit la sensation de douleur
Écouter de la musique relaxante après une opération améliore la récupération des patients et rend ces moments un peu plus agréables et moins stressants. Ces données peuvent nous paraître un peu particulières mais comme elles l'expliquent dans un article de La psychologie aujourd'hui ce type de musique réduit la sensation de douleur, active la production d'endorphines et renforce notre réponse immunitaire.
4. Améliorer le
La plupart d’entre nous le font souvent. On se couche, on éteint les lumières et on s'immerge dans cette dimension musicale parfaite, relaxante et de qualité où résident l'harmonie et l'équilibre. Écouter de la musique relaxante avec des écouteurs le soir favorise le repos cela aide à se déconnecter des soucis et à réduire le bruit de ces pensées ennuyeuses que l’anxiété alimente habituellement.
5. Améliore la fonction cérébrale
Notre cerveau aime vraiment la musique. Par exemple, on sait que jouer d’un instrument de musique dès le plus jeune âge favorise le développement du cerveau et améliore les performances mathématiques. La musique relaxante est presque comme une vitamine pour nos neurones, elle nous plonge dans un état mental favorable pour améliorer le raisonnement et valoriser les capacités spatio-temporelles.
La connexion entre les deux hémisphères est également améliorée, favorisant une communication plus rapide entre les neurones.
6. Même le cœur apprécie une séance musicale relaxante
Nous avons parlé des bénéfices que l'on peut obtenir en écoutant de la musique relaxante pendant la phase postopératoire. Cela est également dû au un impact si sain sur le cœur : il réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque les battements cardiaques deviennent plus réguliers et rythmés, les arythmies diminuent et le patient se sent plus calme.
7. Plus de sérotonine et d'endorphines
Endorphines et sérotonine
Cette harmonie mélodique, ces fréquences parfaites, ces bruits environnementaux et naturels favorisent la libération de sérotonine et d’endorphines. On n'hésite donc pas à chercher un moment de la journée pour s'offrir une petite séance de cet analgésique musical.
8. Une alimentation plus consciente
Ces données peuvent nous surprendre. Une simple habitude comme écouter de la musique relaxante pendant que nous mangeons peut nous aider à manger de manière plus consciente et plus saine. Cela dépend fortement de la pleine attention et de la pleine conscience. C'est, pour ainsi dire, une forme de concentration sur ce que nous faisons pour réduire le rythme pour manger plus lentement et nous sentir rassasié plus tôt pour percevoir l'intensité de chaque saveur et nous enchanter à travers ce processus si plein de nuances et de sensations : la nutrition.
Alors n'hésitez pas à manger de temps en temps avec une bonne chanson relaxante en fond sonore.
9. Favorise la méditation
Apprendre à méditer n’est pas facile, surtout si nous menons habituellement un rythme de vie intense et rapide. Ainsi, chaque fois que nous essayons de promouvoir cet état de relaxation avec lequel commencer notre séance de méditation, nous n'y parvenons pas toujours, nous n'atteignons pas toujours cet état de calme qui aide à détendre le corps et l'esprit.
Une musique relaxante peut nous aider. Cherchez simplement un espace adéquat, une tenue confortable d’écouteurs et partons.
10. Musique relaxante pour étudier
La musique relaxante optimise nos processus cognitifs : nous nous concentrons davantage, nous traitons mieux les informations et nous capturons de nouvelles données plus rapidement et plus efficacement. Comme nous l'avons déjà indiqué, notre cerveau aime ce stimulus musical équilibré et harmonieux avec des fréquences capables d'optimiser ses processus les plus fondamentaux, en le gardant plus concentré.
On n'hésite donc pas à essayer de profiter de la magie de cette musique lorsqu'on doit préparer un examen ou un concours. Un autre fait intéressant que nous signalent les experts en psychologie musicale est que expérience certains avantages après quelques semaines. Nous ressentirons un plus grand calme intérieur, gérerons mieux le stress et nous concentrerons davantage sur notre vie quotidienne. Avez-vous peut-être besoin de raisons supplémentaires pour commencer à écouter de la musique relaxante ?
