Les émotions, tant agréables que désagréables, fonctionnent comme de la nourriture que le corps doit digérer. en fonction de l'émotion que nous ressentons, l'estomac réagit comme s'il s'agissait d'un aliment délicieux ou non .
Ressentir une boule au ventre si on a peur ou les fameux papillons quand on est amoureux ne sont que quelques exemples de cette connexion entre l'esprit et le système digestif. Mais est-il possible de le contrôler ou de minimiser ses effets négatifs ?
Pourquoi les émotions et le système digestif sont-ils liés ?
Le Dr Mario Alonso Puig, médecin spécialisé en chirurgie générale et du système digestif, explique que l'impact immédiat de émotions sur l'estomac dépend du fait que l'une des cartes émotionnelles les plus importantes du cerveau, l'insula de Reil, collecte les informations du tube digestif .
De plus, la partie du système nerveux qui s’occupe du système gastro-intestinal et qui tapisse l’estomac contient des neurotransmetteurs comme le cerveau. Étonnamment la structure formée par un réseau de cent millions de neurones permet à ce système de se souvenir et d'apprendre indépendamment de cerveau c'est pour cette raison qu'il est également connu sous le nom de deuxième cerveau .
Nous avons trois cerveaux
Nous n’avons pas un ni deux, voire trois cerveaux qui ont été identifiés dans notre corps. Outre celui déjà connu, le deuxième et le troisième se retrouvent respectivement dans le tube digestif et dans le cœur. En fait, 90 % de la sérotonine, l’hormone qui régule l’humeur, est produite dans le système digestif.
Ces trois cerveaux sont connectés et travaillent ensemble. Le Dr Puig assure que lorsqu'on devient indépendant, les effets néfastes se manifestent au niveau physique.
Dans le cas du système digestif, la personne souffre de troubles tels que le syndrome du côlon irritable, des spasmes, des problèmes de digestion... Malheureusement, d'un point de vue médical, il est difficile d'apporter une aide concrète. Cependant pour l'aspect émotionnel il existe des solutions :
Éliminer l'anxiété
Si la personne réduit son anxiété ou voit la vie avec plus d’espoir fréquemment et naturellement, le système digestif se resynchronise avec le cerveau dans la cavité crânienne.
Souriez même si c'est un faux sourire !
Quelque chose d'aussi simple ou pas si simple dans certaines situations qu'un sourire a la capacité de modifier le circuit de l'angoisse car il envoie un message au cerveau lui disant que tout va bien.
Même si cela peut paraître difficile au début, si vous souriez dans une situation difficile, votre cerveau est obligé de faire quelque chose pour s'adapter au message reçu.
Le sourire authentique découvert par Duchenne en 1862 ou Le sourire involontaire ou spontané, cela aurait le même effet sur le cerveau qu'un faux sourire . Comme si vous receviez une bonne nouvelle.
Assez d'émotions toxiques
Entre 60 et 90 % des demandes adressées aux centres médicaux sont liées à des émotions dites toxiques (colère, anxiété, tristesse, colère, honte, envie, culpabilité, hostilité, dégoût...) et à la libération de cortisol, l'hormone de la peur.
Cherchez le côté . La formation d’un nouveau tissu cérébral qui nous permet de nous réinventer et donc de pouvoir nous concentrer continuellement sur les aspects positifs.
Arrêtez de manger vos émotions et écrivez-les
Le prix à payer pour ronger continuellement les émotions négatives peut être le développement d’une maladie. Une raison plus que valable de suivre un régime lorsqu’il s’agit de négativité.
Une technique recommandée par le Dr Puig consiste à écrire des émotions; en effet, en les mettant sur papier, ils passent par la zone antérieure gauche ou préfrontale, base des émotions positives .
En articulant l’émotion négative à travers le langage, elle passe nécessairement par l’aire préfrontale gauche et diminue automatiquement sa force.
Si l'émotion en question est la colère, cours
En cas de colère, Mario Alonso Puig recommande de marcher vite ainsi l'ocytocine et la bêta-endorphine générées par l'activité physique sont déconnectées de l'amygdale et de l'hypothalamus, bases des réactions de colère.
Avec ces informations, il est clair que la meilleure chose pour notre santé et notre bien-être est d’arrêter de manger des émotions négatives. De cette façon, nous pouvons éviter les indigestions ou d’autres maladies plus graves de l’estomac ou des intestins.
Avant de manger une déception, prenez une collation avec angoisse ou dînez avec colère rappelez-vous que prendre un stylo et mettre des sentiments négatifs sur papier est une alternative plus saine .
