Survivre au COVID-19 et à la culpabilité

De plus en plus de phénomènes dans le domaine de la santé mentale émergent en lien avec le contexte actuel ; même la psychologie n’est pas en mesure de prédire exactement quels effets pourraient survenir dans les prochains jours. Les tristes conséquences de la pandémie de coronavirus se manifestent de jour en jour et l'une d'entre elles est la culpabilité ressentie par ceux qui ont réussi à survivre au COVID-19.

Cette nouvelle pourrait vous surprendre. Chaque fois que nous entendons parler de quelqu’un qui a vaincu la maladie, nous ressentons un sentiment de bonheur et d’espoir. Il y a quelques jours, le cas de Alberto Bellucci l'Italien de 101 ans est sorti des soins intensifs pour embrasser à nouveau sa famille. Il se sent chanceux et sa famille heureuse.

Pourtant, tous les survivants du COVID-19 ne ressentent pas la même chose. L’idée fait son chemin dans de nombreux esprits : pourquoi suis-je en vie et mon père ne l’est pas ? Pourquoi me suis-je sauvé et pourquoi mon frère a perdu la vie ? Pourquoi ai-je été légèrement touché alors que d’autres se battent pour leur vie sous respirateur ? Encore une fois, comme c’est le cas pour toute autre crise de la vie, chacun vit les faits de manière subjective.

Nous devons nous montrer sensibles à cette réalité. Si cela vous arrive, n'hésitez pas à demander de l'aide. Tout d’abord, il est essentiel de comprendre que nous sommes confrontés à une réaction habituelle dans ces contextes : C'est le syndrome du survivant. Découvrons pourquoi survivre au COVID-19 peut vous culpabiliser.

En quoi consiste survivre au COVID-19 et à la culpabilité ?

Nous n'avons pas tort de dire que dans la situation qui nous accable l’anxiété est une présence presque constante qui risque de faire surface à tout moment. Pourtant, nous ne le vivons pas tous et ne l’exprimons pas tous dans la même mesure.

Il y a ceux qui n'arrivent pas à dormir toute la nuit . Ceux qui passent la journée sur le canapé en minimisant toute activité autre que regarder des séries télévisées, manger ou envoyer des messages.

D’autres, au contraire, font preuve d’une hyperactivité exaspérante, occupant leur temps de toutes les manières possibles pour ne pas réfléchir. Naturellement, il y a ceux qui ont déjà souffert d’anxiété auparavant. et se retrouve à lutter tant bien que mal contre une situation complexe.

Eh bien, parmi toutes les conséquences du Coronavirus, il y en a une qui apparaît de plus en plus fréquemment : la culpabilité de ceux qui ont survécu au COVID-19 . Voyons de quoi il s'agit.

Pourquoi moi ? Douleur et empathie pour les autres

Plus les jours passent, plus nous découvrons des histoires qui resteront gravées dans la mémoire personnelle et collective de plusieurs. Parce que cette souffrance touche tout le monde parce qu'elle La pandémie ne regarde pas les frontières nationalité ou classe sociale. Il s’est imposé dans nos vies en sélectionnant ses victimes, dont la plupart sont d’un âge avancé, beaucoup avec des pathologies antérieures. D’autres, en revanche, sont en bonne santé et ont toute la vie devant eux.

Chacun de nous est important et nécessaire. Tout le monde est nécessaire. Les personnes atteintes du syndrome du survivant éprouvent de la culpabilité pour plusieurs raisons. Le plus dur : avoir perdu un proche. Dans certains couples touchés par la maladie, un seul a réussi à survivre au Covid-19. Il y a des enfants qui ont perdu leurs parents et des parents qui ont perdu des enfants.

Face à ces scénarios, il est courant de ressentir de la colère, de l’incompréhension, de l’éloignement et de la culpabilité. Pourquoi pas moi et eux oui ? Ils se demandent constamment. Mais il y a aussi le cas de ceux qui souffrent pour collègues malades ou simplement pour qui a perdu son emploi et fait face à un avenir incertain.

Il y a aussi ceux qui n’ont perdu aucun proche mais qui ont surmonté le virus après il se sent piégé dans la contradiction du vide existentiel et dans un sentiment d'irréalité. Pourquoi les gens continuent-ils à tomber malades et à mourir alors qu’ils ont à nouveau toute la vie devant eux…

Le syndrome du survivant reformulé au temps de la pandémie

Face à une telle réalité nous sommes obligés de reformuler une nouvelle version du syndrome du survivant.

Cette condition apparaît généralement après avoir vécu un événement traumatisant tel qu'une attaque, une guerre, une catastrophe naturelle, un accident de la route, etc. Elle plonge l’individu dans un état de culpabilité, de souffrance et de stress persistant. En général, les symptômes suivants apparaissent :

Irritation, mauvaise humeur.
• Insomnie.
• Faible motivation.
• Troubles psychosomatiques tels que maux de tête, douleurs musculaires, etc.
Sentiment de déconnexion de la réalité.
• Souvenirs flashback de l’événement traumatisant.

En ce qui concerne le sentiment de culpabilité de ceux qui ont survécu au COVID-19, les manifestations pourraient être les mêmes. Le pire, c’est que les événements liés au Coronavirus continuent de s’enchaîner alimentant continuellement les problèmes qui y sont associés.

Que faire si survivre au Covid-19 vous culpabilise ?

La première chose à garder à l'esprit est que cette réalité émotionnelle est tout à fait normale surtout si nous avons perdu quelqu'un qui nous est cher. La culpabilité est tout à fait compréhensible. L’étape la plus compliquée consiste désormais à surmonter le deuil de la perte en acceptant les émotions en s’évacuant et en utilisant autant que possible le soutien des autres.

Il est essentiel d’accepter la réalité des faits sans alimenter la culpabilité. Pour réduire les contradictions et le sentiment de vide ou d’irréalité, nous pouvons chercher refuge en nous-mêmes et chez les autres en nous alignant à nouveau sur nos valeurs, nos significations et nos priorités. Prendre soin de ceux qui nous entourent, soutenir des amis ou de la famille qui vivent loin grâce au soutien de la technologie.

Établir des routines, gérer nos émotions et nous fixer de nouveaux objectifs à l’horizon nous aidera à nous réapproprier la vie. Comprendre qu'il existe différentes tailles hors de notre contrôle et qu'ils doivent être acceptés tels qu'ils sont est la clé du bien-être. Mettons-le en pratique.