Quand les émotions nous submergent, que faire ?

Lorsque les émotions nous submergent, arrêtons-nous et respirons profondément. Nous aurons tous ressenti cette sensation lors d'une dispute ou lorsque l'anxiété toujours vigilante et tapie prend le contrôle d'une situation et nous fait prisonniers. Ces crises émotionnelles sont dévastatrices ; cependant, nous avons toujours des outils utiles à notre portée pour éviter de perdre le contrôle.

Il y a ceux qui sont plus vulnérables aux inondations émotionnelles ; tandis que d'autres ont une maîtrise de soi de fer menaces émotionnelles. quand les émotions nous submergent .

Le cerveau émotionnel réagit à un événement plus rapidement que le cerveau pensant. -Daniel Goleman-

L’empreinte de ces univers émotionnels complexes restera là en surface, nous volant notre calme et notre équilibre.

Ces déclarations nous démontrent une fois de plus l'inclination manifestée par la population en général à l'égard de ce sujet. Nous continuons à considérer les émotions comme quelque chose de négatif à ressentir angoisse n'a aucun but que la vie elle-même sans l'ombre de la peur serait une vie plus sensée. Nous oublions peut-être que ces dimensions ont toujours un objectif clair pour notre subsistance et notre adaptation.

Savoir accepter et gérer ses émotions sans les fuir ni les nier permettra d’éviter ces flots émotionnels récurrents.

Quand les émotions nous submergent, nous regardons l'horizon

Lorsque les émotions nous submergent, nous devons chercher la ligne d’horizon et nous y concentrer un instant.

Quand le chaos règne, le meilleur baume est toujours le calme. En effet, lorsque l'être humain subit un flot émotionnel la partie la plus instinctive de notre cerveau régit le mécanisme de panique ; et dans ces moments-là tout est chaotique, désordonné et intense. Au point que le cortex préfrontal

L'amygdale et le voyage direct vers la peur ou la colère

Lorsque les émotions nous submergent, nous pouvons passer du calme à la panique, puis à la colère ou à la peur en seulement cinq secondes.

Comme le révèle une étude menée par l'Université Emory d'Atlanta et publiée dans le magazine Psychiatrie Biologique l'amygdale module notre comportement associé à la peur, au stress ou à l'agressivité.

Émotions non régulées, émotions qui prennent le dessus

Les personnes qui développent un trouble émotionnel ne peuvent pas ou ne régulent pas leurs émotions. Au fil du temps, cette situation génère de plus en plus d'angoisse au point de donner forme à une sorte de impuissance où tout échappe à notre contrôle. Nous devons donc être clairs sur le fait que les émotions que nous ne régulons pas aujourd'hui nous submergeront demain et si cette situation devient chronique, certaines conditions comme l'anxiété généralisée et la dépression peuvent apparaître.

Un autre aspect à considérer est que dans ces situations, il ne sert à rien de supprimer ses émotions ou de bloquer ses pensées . L'idée classique de

Que faire lorsque les émotions nous submergent ?

Quelle est la stratégie la plus appropriée lorsque les émotions nous submergent ?

Lorsque les émotions nous submergent, nous respirons profondément plusieurs fois sans nous précipiter. Petit à petit nous prendrons le contrôle de notre corps pour atteindre notre esprit...

D’une manière ou d’une autre, ceux qui contrôlent ont tendance à inclure un mélange de force et de domination dans cette action. Dans ce cas et dans le domaine émotionnel, il est préférable d'abandonner la résistance et d'opter pour l'acceptation, la gestion, la flexibilité, la transformation et le mouvement. .

Voyons quelles stratégies nous devrions appliquer dans ces cas.

• Une étude publiée dans la revue Frontières de la psychologie souligne que la régulation émotionnelle n'a pas il n’existe pas de stratégie unique qui nous serve pour chaque situation et circonstance . L'angoisse de faire face à un examen, une dispute, de devoir accepter une rupture ou même une perte nécessitera la mise en pratique de stratégies pour faire face à la situation.

• D'autre part les émotions existent toujours dans un but précis et nous devons nous demander ce qu’elles attendent ou veulent de nous.

L'amygdale cérébrale est une sentinelle qui décide dans la plupart des cas de mobiliser la peur ou la peur colère .

Quand les émotions nous submergent, il ne sert à rien de se dire, calme-toi, il ne se passe rien. Parce que pour notre corps et notre cerveau, cela se produit. Dans ces moments Respirer profondément et expirer nous aidera à réguler notre rythme cardiaque et à détendre les tensions musculaires... Et lorsque le corps aura retrouvé l'équilibre nous pourrons frapper à la porte de notre esprit et converser avec lui.