Fumer est un vice qui détruit notre santé . Empoisonner le corps même en sachant qu'il a un si grand pouvoir et saluer
Le responsable de ce lavage de cerveau a toujours été et continue d'être l'industrie du tabac. . Avec sa publicité directe ou à travers la littérature et le cinéma, elle a réussi à associer le tabac au glamour, à la beauté et à la sensualité. Bref, des caractéristiques que la plupart d’entre nous aimeraient avoir.
Qui ne se souvient pas de la belle Marilyn Monroe tenant une cigarette entre ses doigts de manière réelle
Le vice du tabac a de nombreuses caractéristiques, mais l’une d’entre elles n’est certainement pas la sensualité. Les terribles conséquences que cette habitude a sur notre santé et notre corps sont désormais connues (rides, mauvaise haleine, dents jaunes, risque accru de crise cardiaque et de cancer du poumon...).
Malgré ça les gens continuent d'être dépendants du tabac après médicament comme tous les autres.
j'aime fumer
Mensonge. Personne n’aime fumer, même si de nombreux fumeurs prétendent haut et fort le contraire simplement parce qu’ils sont dépendants. . À l'intérieur d'eux, il y a un petit être qui demande de la nourriture à chaque fois qu'il a faim : il est là crise de retrait qui parle pour eux. La preuve en est que la première fois qu'ils ont essayé une cigarette, ils ne l'ont pas aimé du tout parce qu'après tout, personne ne l'aime.
Il n'a pas d'odeur ni de goût agréables et pourtant son pouvoir addictif nous déroute et nous fait croire que nous l'aimons réellement, ce qui nous enchaîne.
Il est toujours conseillé d'accepter cette réalité et de commencer à vous convaincre que Il est préférable d’envisager d’arrêter le tabac une fois pour toutes. Arrêtez de vous excuser : vous n'aimez pas ça ne vous sert à rien cela vous tue petit à petit cela dégrade votre qualité de vie cela agace les non-fumeurs cela a maintenant perdu de son charme...
Que puis-je faire pour arrêter de fumer ?
La psychologie a créé diverses techniques cognitivo-comportementales pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. Malgré ça ces techniques ne sont utiles que si la personne est prête à agir ou si
La première étape consiste donc à vouloir changer et cela ne dépend que de vous.
- Contrôle des stimuli : consiste à éliminer ou masquer tous les stimuli qui réveillent l'habitude de fumer
Dans certains cas, il est même conseillé d'abandonner certaines amitiés pendant un certain temps mais si c'est trop difficile, dites au moins à tous vos amis que vous avez l'intention d'arrêter et donc de ne pas vous offrir de cigarettes ou de ne pas fumer en votre présence.
- Changer de marque de cigarettes : vous devez changer progressivement la marque de vos cigarettes par rapport à celles que vous fumez habituellement à une marque qui contient une quantité minimale de nicotine et du goudron . De cette façon, votre corps s’adaptera lentement à la réduction de ces substances.
- Réduction progressive : chaque semaine vous devez réduire de 20 % la quantité de cigarettes que vous fumez par jour. jusqu'à ce que tu l'abandonnes complètement
- Reportez le moment de fumer et supportez l'anxiété : si vous fumez dès que vous sortez du lit, vous devez vous fixer l'objectif de reporter cette cigarette d'au moins une demi-heure . En reportant le moment de fumer, vous apprendrez à vivre avec cela anxiété ennuyeux, vous vous rendrez compte que ce n'est pas aussi grave qu'il y paraît et aussi à la fin de la journée, vous vous rendrez compte que vous avez
- Exercices cognitifs : il faut en être conscient Le tabac est une drogue qui vous contrôle, qui vous fait du mal, qui vous vole, qui vous prend votre argent. pour les mettre dans les poches d'une industrie multimillionnaire... Y a-t-il peut-être un aspect positif dans tout cela ?
Chaque fois que vous ressentez une envie incontrôlable de fumer, il est très important de maintenir un dialogue interne et de vous rappeler à quel point le tabac est nocif pour votre santé. Il ne faut pas cacher la vérité : vous n'avez pas besoin de tabac, votre vie sera meilleure sans pour autant vouloir y renoncer, etc.
