Beaucoup de choses ont été écrites et dites sur l’agoraphobie. Très souvent, ce trouble est compris à tort comme une peur des espaces ouverts ou des espaces où se rassemblent de nombreuses personnes. Ce n'est pas tout à fait exact, pourquoi L'agoraphobie est la peur de la peur plutôt que la peur des espaces ouverts. . Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux L'agoraphobie DSM-5 est caractérisée par deux critères diagnostiques principaux :
1. Peur intense de deux ou plusieurs des éléments suivants :
- Utilisez les transports en commun.
- Être dans des espaces ouverts (parcs, ponts, routes).
- Être dans des lieux fermés (théâtres, cinémas ou centres commerciaux).
- Faire la queue ou être dans une foule.
2. La peur intense de se trouver dans de telles situations (dans la plupart des cas) tourne autour des crises de panique et de l'impossibilité de s'échapper ou d'obtenir de l'aide. . C’est pourquoi l’agoraphobie est la peur de la peur. Les situations agoraphobes comme faire la queue ou aller au cinéma ne sont pas un problème en soi ; la personne craint de ressentir la peur intense qui provoque une crise de panique ou une crise d'angoisse. Une crise d’angoisse qui, selon lui, pourrait survenir dans ces situations.
Dans cet article, nous expliquerons brièvement le fonctionnement émotionnel de l'agoraphobie, ses causes, ce qui l'entretient ainsi qu'une série d'idées pratiques qui vous aideront à ne pas vous limiter.
La peur est naturelle pour les sages et savoir la surmonter signifie être courageux.
Agoraphobie : pas seulement la peur d'être dans des espaces ouverts
Lorsqu’une personne souffre d’agoraphobie, elle n’a en réalité pas peur de se trouver dans un espace ouvert ou très fréquenté. . Ce qu’il craint, c’est plutôt d’avoir une crise d’anxiété ou de panique à cet endroit. Il évite donc de sortir de chez lui et limite les endroits où il se rend.
En d’autres termes, l’agoraphobie est définie comme la peur de la peur et c’est pour cette raison que la personne développe une sorte de carte des endroits dans lesquels elle se sent en sécurité ou en insécurité. Il ne se rend que dans les endroits où il n'a pas peur d'une crise de panique et s'il doit voyager plus loin, il essaie de se faire accompagner par une personne de confiance.
De même, une personne souffrant d’agoraphobie peut devenir totalement incapable de quitter des lieux définis comme sûrs si elle n’est pas accompagnée d’une personne de confiance. Pour cette raison la peur de la peur s'accompagne presque toujours de symptômes dépressifs qui découlent de l'image négative de soi du sujet en question et par le sentiment d'incapacité qu'il éprouve face aux activités quotidiennes.
D'où vient cette peur de la peur ?
Dans la grande majorité des cas, la personne agoraphobe a déjà vécu un épisode d'anxiété intense ou une crise. panique . Puisque cette expérience déclenche sa peur la plus profonde et la plus primitive (activation intense de l'amygdale cérébrale), la personne croit qu'elle va mourir et qu'elle va perdre connaissance. Certains croient aussi qu’ils deviennent fous ou qu’ils vont perdre le contrôle de leurs sphincters.
Il commence donc à craindre cette peur (la crise ou la crise de panique) et prend des précautions pour réduire les niveaux d'exposition. Ces précautions sont des comportements d’évitement qui ne font que limiter l’indépendance pratique et émotionnelle (elles détériorent l’image de soi et font se sentir encore plus incapable) et augmentent la peur.
Même si l'agoraphobie est présente pendant la majeure partie de la journée, la personne se sent protégée et moins vulnérable chez elle même si elle y a également souffert de crises de panique. Les personnes souffrant d'agoraphobie (sans s'en rendre compte) le font ils trompent et développer une série de comportements de sécurité dans de nombreux cas, superstitieux et évitants, ce qui leur donne le sentiment de tout contrôler.
Si les situations dangereuses sont évitées et que vous n’avez pas de crises d’angoisse ou de panique, pourquoi la peur ne disparaît-elle pas ?
Parce qu'avec cette carte des situations sûres, vous n'aurez jamais la sensation que rien ne se passe et que rien de ce que vous vivez n'est dangereux. La fausse sécurité du sujet souffrant d'agoraphobie . Sans s'en rendre compte, il construit une réalité qui finit par étouffer sa liberté et son indépendance par peur de ressentir à nouveau la peur.
Cela signifie que l’agoraphobie est entretenue par un élément autre que celui qui l’a créée. La plupart des cas d'agoraphobie se développent à partir de l'expérience antérieure d'une attaque de panique (dans l'une de ses variantes) et sont entretenus par un comportement d'évitement.
Ceux qui ont peur de souffrir souffrent déjà de peur
-Proverbe chinois-
Comment vaincre la peur de la peur ?
La seule façon de vaincre l’agoraphobie est d’y faire face . Il est nécessaire d'avoir une expérience perceptive-corrective qui brise les associations entre situations-lieux-peur et pour cela il faut suivre une thérapie.
Il existe plusieurs approches thérapeutiques visant à vaincre la peur de la peur ; cependant, la seule approche efficace scientifiquement prouvée est thérapie cognitivo-comportementale . Cela ne veut pas dire que c'est la seule thérapie valable mais c'est la seule qui l'a démontrée avec des preuves empiriques (avec des faits objectifs). Dans tous les cas, pour surmonter la peur de la peur, vous devez consulter un psychologue qui pourra vous guider à travers les étapes nécessaires pour faire face à cette peur.
Un excellent exercice pour commencer à apprivoiser le problème est de commencer à étudier votre cas et de pouvoir définir jusqu'où vous pouvez aller. . En d’autres termes, vous devez d’abord définir vos zones de sécurité et établir quelle est la distance maximale que vous pouvez parcourir depuis ces zones. Deuxièmement, le sujet peut tenter de se rendre dans ces endroits sécurité et essayez de vous éloigner un peu plus chaque jour. C'est une excellente façon de commencer à vivre des expériences correctives par rapport à la peur.
Enfin, rappelez-vous que la peur est irrationnelle et nécessite donc de réduire les expériences correctives. Penser ou lire des livres d’auto-assistance ne peut guère vous aider à surmonter l’agoraphobie. Parce que l’esprit doit réapprendre que ce qu’il craint tant est ennuyeux mais pas dangereux. Courage!
