Diverses études ont démontré que faire preuve de gratitude offre de nombreux bienfaits pour notre santé physique et psychologique. Cela vaut la peine de s'arrêter quelques minutes par jour pour apprécier ce que nous avons .
Chaque jour, nous nous réveillons et nos routines se déroulent de manière plus ou moins organisée. Très souvent, la vie quotidienne passe par une pure inertie pleine de problèmes de précipitation et d'objectifs à très court terme à atteindre. Autrement dit, loin d'être apprécier ce que nous avons et vous témoignons notre sincère gratitude.
Il nous reste peu de temps pour réfléchir aux rêves que nous avions dans le passé, écrasés que nous sommes par les obligations du présent. Nous développons frustration parce que nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs parce que nous ne parvenons pas à atteindre les horizons fixés et souhaités. Le désir d’améliorer notre vie et celle des gens qui nous entourent vit en nous et pourtant nous avons tendance à nous reposer sur nos lauriers.
Nous aimerions consacrer ces quelques heures par jour à faire de l'exercice physique, à retrouver des amis ou à nous consacrer à notre passe-temps favori et pourtant nous ne consacrons même pas un peu de temps à l'exercice sain qui consiste à s'apprécier.
Découvrons quels avantages physiques et psychologiques découlent de la capacité à montrer de la gratitude pour ce que vous avez.
Apprécions ce que nous avons
Dans notre culture, la gratitude est un terme généralement associé à une obligation souvent ennuyeuse envers quelqu'un. Mais la gratitude est bien plus que cela, c’est un état d’esprit qui peut être pratiqué.
Remerciez ceux qui vous ont aidé même ceux qui vous ont compliqué la vie car ils ont créé un obstacle qui vous a appris quelque chose. Soyez reconnaissant pour vos dons et vos défauts . Rendez grâce pour ce que vous avez et pour ce que vous avez perdu mais qui vous a donné l'opportunité de reconstruire une meilleure version de vous-même.
Nous voyons quels sont les bénéfices de cultiver la gratitude et comment il est possible de développer cette attitude étudiée en profondeur par psychologie positive . Parce que c'est une qualité qui s'acquiert.
Reconnaissance et science
Différent études menée par diverses équipes de recherche du California Institute of Integral Studies Développer cet état de conscience et éprouver une gratitude fréquente modifie littéralement la structure moléculaire du cerveau.
Lorsque nous nous sentons reconnaissants, nous activons les zones cérébrales responsables de la cognition morale des sentiments et système de récompense . Le cortex préfrontal est activé, impliqué dans la planification de comportements cognitifs complexes dans les processus de prise de décision, le comportement social et l'expression de la personnalité. Le cortex cingulaire antérieur responsable des émotions et de l’empathie est également activé ainsi qu’une activité croissante dans la matière grise.
Comment le fait d’apprécier ce que nous avons nous affecte-t-il ?
Des études impliquant diverses personnes soumises à des tests de gratitude pendant plusieurs semaines ont donné des résultats très positifs. L'activation des zones cérébrales susmentionnées a généré un plus grand bien-être chez les participants à différents niveaux.
Les sujets ont éprouvé moins de problèmes de santé généraux tandis que le degré d’anxiété et de dépression a diminué.
Quelques façons d’activer la gratitude
Réveillez-vous chaque jour en étant reconnaissant de ce que vous avez. La reconnaissance est le point de départ de la gratitude. Souvent, la normalisation de ce que nous avons finit par nous faire croire que c'est notre droit à prix réduit même lorsqu'il s'agit de notre produit effort .
En ce sens ce que nous n'avons pas peut nous motiver mais cela ne doit pas devenir une raison pour ne pas apprécier ce qui est déjà dans notre vie. Ce concept est étroitement lié au nôtre concept de soi et les émotions que nous ressentons. La gratitude est donc l’une des sources les plus fertiles d’émotions positives, c’est pourquoi il est important de la cultiver.
Un bon exercice pour stimuler un sentiment de gratitude peut être d’écrire une lettre ou un message à une personne qui nous a aidé dans le passé ; prenez un moment pour réfléchir à l'endroit où nous aimerions diriger notre gratitude aujourd'hui ou écrivez un journal dans lequel nous écrivons trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. En d’autres termes, ce sont de petites routines qui peuvent nous rappeler l’importance d’apprécier ce que nous avons.
