La science évolue constamment. Chaque jour, cela nous aide à découvrir quelque chose de plus sur le monde de la vie et notre corps. Par exemple les dernières avancées scientifiques confirment qu’avec seulement dix minutes d’activité physique par jour, nous pouvons être plus heureux.
Dix minutes d'activité physique par jour peuvent-ils nous rendre plus heureux ? Il semble que oui. Les bienfaits du sport sont connus de tous, mais saviez-vous que même en quelques minutes, vous pouvez obtenir d’excellents résultats ?
Tout le monde sait désormais que l’exercice régulier apporte de nombreux avantages. Lors d’une activité physique, notre corps sécrète certaines hormones associées au bien-être. Cela produit un sentiment de santé qui génère de la joie et nous fait nous sentir mieux.
C'est confirmé : dix minutes d'activité physique par jour nous rendent plus heureux
Un groupe de scientifiques de l’Université du Michigan a mené une étude à ce sujet. Basé sur des individus psychologiquement sains la recherche se penche sur la relation entre les émotions positives et l’exercice physique.
Jusqu'à présent, nous savions que les personnes physiquement actives risquaient de souffrir d'anxiété et dépression est réduite. Mais cette nouvelle étude démontre l’impact positif et sain d’un exercice même modéré. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner pendant des heures et des heures en salle de sport, de marcher ou de courir épuisant. Ces activités ne sont certainement pas négatives mais même avec moins d’efforts, vous pouvez obtenir un résultat émotionnel notable.
Comment l’étude a-t-elle été menée ?
I les chercheurs ont analysé les données de plus d’un demi-million de personnes . Ils ont basé leurs conclusions sur 23 études menées en 1980 qui associaient bonheur et exercice.
L'analyse des données et l'observation participante ont été réalisées sur un groupe très diversifié sur le plan socio-économique et ethnique. Une comparaison entre personnes a ensuite été réalisée sédentaire et actif. Les résultats confirment que dix minutes d'activité physique par jour ou une séance par semaine améliorent les niveaux de satisfaction dans la vie.
En regardant les données, il est possible de constater qu’une heure quarante minutes d’exercice par semaine augmente la possibilité d’être heureux de 20 %. Le pourcentage augmente avec l'augmentation du temps consacré au sport. Avec deux ou trois heures par semaine, il s'élève à 29 % et peut dépasser 52 % au-delà de trois heures par semaine.
En extrapolant ces chiffres, nous obtenons un fait intéressant : dix minutes d'activité physique par jour nous rendent plus heureux. Mais attention, pour que l’effet soit persistant il faut être constant.
Autres données intéressantes
Les auteurs de l’étude dirigée par le professeur Weiyun Chen eux-mêmes ont été surpris par les résultats. Dans un article publié le Le Journal des études sur le bonheur Le professeur Chen a déclaré que les personnes qui pratiquent une activité physique, même modérée, ont une grande tendance à bonheur .
Pour expliquer la relation entre bonheur et activité physique, plusieurs facteurs sont pris en compte. Parmi les plus importants, les auteurs soulignent : la sensation de bien-être provenant d'un corps sain et les interactions sociales produites pendant l'exercice. De plus, le sport aide à perdre du poids en favorisant l'estime de soi de l'individu. En résumé, l’exercice physique rassemble les mécanismes cognitifs et ses bienfaits.
Autres bienfaits de l’activité physique
Les spécialistes de la santé confirment l'importance du sport pour plusieurs raisons. Par exemple favorise la concentration loin de bruit mental et repousse les pensées négatives.
Il permet la libération d’hormones comme la sérotonine, la dopamine et l’endorphine. Ces trois neurotransmetteurs ont un effet immédiat et apportent respectivement calme, plaisir et euphorie.
Avez-vous déjà pensé que dix minutes d'activité physique par jour pouvaient être si utiles ? Ben oui. Avec un peu de cohérence, il est relativement facile de se sentir mieux. Tout est entre nos mains et notre corps.
