Parfois, nous pensons que la gêne est la même chose que la timidité. Par exemple, nous parlons de surmonter l’embarras de parler en public ou d’exprimer une opinion au cours d’une conversation quotidienne et détendue. Cependant, la gêne est bien plus qu’une simple timidité. Il s'agit avant tout d'un sentiment de faible dignité avec la conviction de la valeur .
Surmonter l’embarras engendré par une image de ce type n’est pas facile. Normalement son origine se situe dans un fort expérience . Cela peut également être le résultat d’une expérience traumatisante d’abus ou de maltraitance grave sur des mineurs. La sensation est ancrée dans des zones profondes et n’est donc pas facile à éradiquer.
L'embarras est le mensonge que vous racontez lorsque vous parlez de vous.
-Anaïs Nin-
Dans ces cas-là, la honte est un mécanisme qui permet à l’enfant de se protéger. L'adulte, vraisemblablement un tuteur, rejette certaines expressions de l'enfant ou sa personnalité naissante. Dans ces tranches d’âge, l’affection des adultes est primordiale. Voici pourquoi le petit apprend à être comme le adulte veut qu'il le soit. Développer un moi imposé et tout comportement qui sort de ce schéma lui semble embarrassant.
L'embarras est souvent associé à dépression
1. Approfondissez vos connaissances pour surmonter l'embarras
Pour surmonter l’embarras, vous devez comprendre ce qui le déclenche. Observez-vous. Si nécessaire, apportez un cahier avec vous pour noter tout ce que vous soulignez. Le but est d’identifier précisément les situations dans lesquelles vous vous sentez gêné.
Quel aspect de vous est le plus lié à ce sentiment ?
2. Revoir le passé
Essayez de penser aux personnes les plus importantes de votre enfance. Comment étaient-ils en général ? Comment se sont-ils comportés avec vous ? Pourquoi ont-ils agi d’une manière et pas d’une autre ?
Souvent, lorsque nous regardons au loin les personnages aimés et redoutés du monde enfance nous pouvons adopter une nouvelle perspective. Par exemple, nous pouvons découvrir qu'ils n'étaient peut-être pas en colère contre nous mais contre eux-mêmes. . C'est bien de nier le rejet de notre être ou de comprendre qu'il n'y avait rien de mal chez nous, rien à rejeter. Le problème n’existait que chez les gens qui nous rejetaient.
3. Développez une attitude compatissante envers vous-même
Nous devons apprendre à être nos propres alliés . Un bon ami ne fait que des critiques constructives et ne souligne pas constamment les défauts et ne nous signale pas. Il ne nous regarde pas avec méfiance et ne souligne pas nos erreurs. Nous devons être de bons amis avec nous-mêmes.
Pour surmonter l'embarras, nous devons apprendre à nous voir avec bonté regarde-nous avec amour. Il faut l'essayer même si au début on ne pense pas que ce soit efficace. Les résultats pourraient vous surprendre.
4. Travailler sur l'acceptation de soi
S’accepter est essentiel pour progresser. Et s’accepter, c’est ne pas vouloir être quelqu’un d’autre, comprendre que l’on n’est ni plus ni moins que n’importe qui. . Il y a des parties de nous que nous ne pouvons pas changer ou que nous pouvons changer avec le temps et avec patience pas du jour au lendemain. Dans tous les cas, tout changement doit commencer par l’acceptation, par la reconnaissance que nous sommes dans un certain endroit et que nous aimerions en atteindre un autre. C'est pourquoi l'honnêteté envers nous-mêmes est si importante pour évoluer.
Savoir mieux notre embarras, analyser le passé et développer une attitude compréhensive envers nous-mêmes doit servir à encourager le acceptation de soi . Ce n'est pas facile du tout. L’esprit a passé des années à se comporter différemment et même le cerveau peut être plus ou moins programmé pour cela. Il est cependant possible de procéder petit à petit et ainsi de surmonter l’embarras.
5. Exposez-vous progressivement
Le processus pour surmonter l’embarras va de l’intérieur vers l’extérieur et vice versa. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre entreprise, vous devez également définir certains objectifs . Exposez-vous à ce qui vous gêne en commençant par ce qui vous fait le moins peur et en augmentant progressivement la difficulté.
Ces cinq lignes directrices sont efficaces lorsqu’elles sont appliquées de manière cohérente et avec persévérance. . Cependant, ils nécessitent très souvent une aide psychothérapeutique. Le cheminement sera le même mais vous pourrez compter sur l’aide et le soutien d’un professionnel. Cette option mérite d’être considérée.
